Signos de adicción a las redes sociales, ¿cómo deshacerse de ella?

Cualquier exceso no es bueno, ni tampoco el uso de las redes sociales. Las redes sociales brindan varios beneficios de por vida, incluido que puede hacer amigos con muchas personas sin restricciones de distancia, instalaciones de entretenimiento para recibir información en línea. tiempo real . Sin embargo, el uso excesivo y el desconocimiento de la hora pueden desencadenar adicción. La adicción a las redes sociales puede afectar su salud mental. Además, la adicción a las redes sociales también tiene el potencial de dañar las relaciones con otras personas.

¿Cuáles son los signos de la adicción a las redes sociales?

Para algunas personas, no jugar a las redes sociales dentro de las 24 horas puede hacer que su día se sienta vacío. Si también lo experimentas, podría ser un signo de adicción a las redes sociales. A continuación, se muestran algunos hábitos o comportamientos que son signos de adicción a las redes sociales:
  • Empezar a afectar las actividades, por ejemplo, prefiere pasar tiempo jugando en las redes sociales en lugar de completar las tareas escolares o el trabajo.
  • Hacer otras actividades seguidas de jugar en las redes sociales, como comer, reunirse con familiares o amigos, para adorar
  • Sentirse inquieto o enojado cuando no puede usar las redes sociales, por ejemplo, cuando las redes sociales que está jugando son repentinamente inaccesibles debido a problemas de red o porque están disponibles. mantenimiento
  • Piense siempre en las redes sociales, incluso cuando no las esté usando, y conviértalas en lo primero a lo que debe acudir cuando tenga la oportunidad.
  • Más interesado en pasar tiempo en las redes sociales que en socializar en el mundo real
  • Jugar en las redes sociales no sabe la hora, incluso hasta el punto de perturbar el tiempo de descanso.
  • Preocupado por comentarios o cantidades igual que al cargar imágenes, videos u otro contenido en sus cuentas de redes sociales
  • Otras personas, como familiares, amigos o cónyuge, comienzan a comentar que pasas demasiado tiempo en las redes sociales.

Efectos negativos de la adicción a las redes sociales

La adicción a las redes sociales puede tener un impacto negativo en tu vida. Los efectos experimentados no solo afectan negativamente sus relaciones con otras personas, sino también la salud física y mental. Algunos de los impactos negativos que se pueden recibir debido al uso excesivo de los medios incluyen:
  • Dificultad para concentrarse
  • Piensa a menudo en negativo
  • Los patrones de alimentación se vuelven irregulares
  • Dificultad para completar la tarea.
  • Disminución del rendimiento escolar o laboral
  • Mayor riesgo de ansiedad y depresión.
  • Las relaciones con otras personas se vuelven tenues
  • Miedo a quedarse atrás en las tendencias actuales ( miedo de perderse )
  • Capacidad reducida o perdida para empatizar con los demás
  • Baja autoestima porque sienten que la vida de otras personas es mejor que la de ellos.
  • Interrupción de los patrones de descanso, especialmente si lo usa antes de acostarse
  • Disminución de la actividad física porque prefieren pasar tiempo jugando en las redes sociales, lo que ciertamente no es bueno para la salud en general.

¿Cómo superar el impacto negativo de las redes sociales?

La forma de superar el impacto negativo de las redes sociales es reducir o limitar su uso para que no sea excesivo. Algunos consejos para deshacerse de la adicción a las redes sociales, que incluyen:
  • Elimina las aplicaciones de redes sociales del teléfono. Si bien aún puede acceder a su cuenta en una computadora, es mucho más fácil de usar que cuando la aplicación está instalada en su teléfono.
  • Desactive las notificaciones de las redes sociales mientras está en la escuela, comiendo, trabajando o reuniéndose con familiares o amigos. Para apagarlo, solo debes ir al menú de configuración de cada red social.
  • Limite el uso de las redes sociales mediante el uso de aplicaciones especiales que pueden indicarle cuánto tiempo ha estado allí.
  • Aleje su teléfono, tableta o computadora portátil de la cama. Esto es útil para que no lo alcance fácilmente durante los descansos.
  • Empiece un nuevo pasatiempo que no esté relacionado con las redes sociales. Por ejemplo, hacer ejercicio, hacer arte o tomar una clase de cocina.
  • Pase más tiempo socializando en la vida real con familiares o amigos que solo a través de las redes sociales.
Algunas personas pueden tener dificultades para dejar de lado los malos hábitos que se les han arraigado. Sin embargo, con trabajo duro y por el bien de una vida mejor, la adicción percibida puede desaparecer por sí sola con el tiempo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Está bien jugar en las redes sociales, siempre y cuando no se haga en exceso. Cuando te vuelves adicto a las redes sociales, tu salud y tus relaciones con otras personas pueden deteriorarse potencialmente. Para hablar más sobre la adicción a las redes sociales y cómo superar el impacto negativo que puede tener en su vida, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.

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