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Antes pole dance de hecho asociado con bailes eróticos en clubes nocturnos. Pero ahora pole dance También es popular como tipo de deporte, por lo que ya no se considera un tabú. Deporte pole dance combina entrenamiento cardiovascular y entrenamiento isométrico para la fuerza muscular. Por lo tanto, haciendo pole dance como forma de ejercicio obtendrá dos beneficios a la vez, a saber, la resistencia cardiovascular y el fortalecimiento muscular.

Los beneficios del baile en barra que puedes obtener

Algunos de los siguientes beneficios del baile en barra pueden hacer que te interese probarlo:

1. Bajar de peso

Cuando se combina con otros tipos de ejercicio cardiovascular, el ejercicio pole dance puede ayudar a quemar grasa corporal. Por ejemplo, zumba, nadar, correr, andar en bicicleta o poundfit . En una sesión de entrenamiento pole dance , puede quemar al menos 250 calorías. Haz algunas sesiones de práctica pole dance en una semana o en combinación con otros deportes para adelgazar rápidamente.

2. Fortalecer y desarrollar músculos

ejercicio pole dance en forma de escalada polo (un palo para bailar), te permitirá soportar el peso de todo tu cuerpo con la fuerza de tus brazos, parte superior del cuerpo y músculos del estómago. Los músculos del muslo también están entrenados para agarrar el poste y mantener la posición del cuerpo. Si desea fortalecer los brazos, el pecho, los hombros, la parte superior de la espalda y los abdominales, pole dance puede ser una opción como una variación del ejercicio físico que no sea el levantamiento de pesas.

3. Incrementar la flexibilidad corporal

¿Puede doblar su cuerpo de modo que sus manos toquen los dedos de los pies sin doblar las rodillas? Si no es así, únete a la práctica pole dance puede entrenar su flexibilidad. Calentar para entrenar pole dance Consiste en muchos movimientos de estiramiento para reducir la rigidez de los músculos y las articulaciones. El baile se mueve, como separar y doblar hacia atrás , aumentará la flexibilidad del cuerpo si se hace de manera constante. Tener un cuerpo, músculos y articulaciones flexibles ayudará a reducir el riesgo de lesiones mientras mejora la salud de los huesos y las articulaciones.

4. Incrementar la confianza en uno mismo

Como ocurre con otros deportes, pole dance Útil para mejorar el estado de ánimo y aumentar la confianza en uno mismo. Todos los tipos de ejercicio tienen este efecto porque esta actividad física hace que el cuerpo libere endorfinas. Esta hormona nos hará sentir felices, cómodos y de buen humor. estado animico ) que es positivo. Estado animico la positividad y el aumento de la confianza en sí mismo harán que una persona se vea más saludable, más joven y más atractiva. especialmente para las mujeres, pole dance también los hace sentir cómodos con sus propios cuerpos y más sexys.

5. Fortalece el torso

Haciendo movimientos y poses pole dance requiere un torso fuerte y estable. Si practicas con regularidad, el efecto será similar al de la práctica. Abdominales y aplasta que también tiene como objetivo fortalecer los músculos abdominales y el torso.

6. Como alternativa al cardio

La actividad cardiovascular es un elemento importante de pole dance . Su frecuencia cardíaca aumentará y sudará profusamente mientras baila alrededor del poste. Cuanto más practique, más aumentará la resistencia de su corazón. Instintivamente, te vuelves más y más fuerte para entrenar más tiempo a una intensidad más alta. Bailar es un divertido ejercicio cardiovascular que reduce la tendencia a aburrirse. La práctica de una hora no parece larga cuando el tipo de ejercicio es divertido y placentero, ¿verdad?

7. Fortalece la espalda

Movimiento pole dance construirá y fortalecerá los músculos de la espalda. Cuando se combina con músculos abdominales fuertes, se reduce el riesgo de lesiones por la actividad física diaria. Levantar alimentos pesados ​​o galones de agua potable se convierte en una actividad más fácil de hacer.

8. Mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos corporales.

Hacer pole dance requiere un excelente equilibrio y coordinación de las extremidades. Necesita poder colgar, controlar giros, saltos mortales y mantener su cuerpo en ciertas poses. ejercicio pole dance La rutina puede mejorar su capacidad para equilibrar el movimiento y la coordinación de los movimientos corporales.

9. No tiene ganas de hacer ejercicio

Beneficio pole dance Para aquellos a quienes no les gusta hacer ejercicio, esta actividad no se siente como si estuvieran haciendo ejercicio. Con esto, la práctica de ejercicios físicos se vuelve más divertida, menos aburrida y más fácil de realizar. sesión de practica pole dance que suele estar lleno de alegría y música, también proporciona beneficios psicológicos positivos, especialmente como calmante para el estrés. [[artículos relacionados]] ¿Cómo? Estas interesado en probar pole dance después de conocer los beneficios pole dance ¿sobre? Si es así, asegúrese de practicar bajo la guía de un instructor profesional certificado. Este paso hará que su entrenamiento sea más seguro para que pueda aprovecharlo al máximo.