Leer mientras duerme, ¿es realmente perjudicial para los ojos?

Mucha gente dice, no lea mientras duerme porque dañará los ojos. Mientras que acostarse mientras lee es la posición relajada más cómoda para leer. Además, leer un libro antes de acostarse es una actividad que acelera el sueño. Sin embargo, ¿es cierto que leer mientras se duerme es perjudicial para la vista?

Leer mientras duerme, ¿es realmente perjudicial para los ojos?

El principal problema con la lectura durante el sueño es que sus ojos están fijos en la página en ángulos extraños. De hecho, la recomendación de sujetar el material de lectura es en un ángulo de 60 grados con respecto al ojo, pero cuando está acostado el ángulo no es apropiado y cambia junto con el movimiento de los párrafos del libro. Además, también sostiene el material de lectura más cerca que en una posición sentada si lee mientras duerme. Por lo general, la distancia entre el libro y los ojos es de unos 30 cm cuando está sentado. Pero la distancia entre el libro y los ojos será menor cuando lea mientras está acostado. Como resultado de leer un libro mientras está acostado o sostener el material de lectura en una posición incómoda, puede tensar los músculos alrededor de los ojos, lo que también se conoce como astenopía.

Astenopía o fatiga visual debido a la lectura mientras duerme

La astenopía causa varios síntomas, como fatiga, malestar en o alrededor de los ojos, visión borrosa, dolores de cabeza, sensibilidad a la luz, malestar alrededor del cuello y, a veces, visión doble. Como resultado de leer mientras está acostado, los músculos alrededor de los ojos se tensan, especialmente los músculos extraoculares que son responsables del movimiento de los ojos. La fatiga provocada por leer estando acostado también hace que el proceso de lectura tarde bastante en cada página. Otros síntomas que se sienten son una sensación de ardor, enrojecimiento, irritación, sequedad de los ojos y dolores de cabeza. Afortunadamente, la fatiga visual causada por leer mientras está acostado no causará daño permanente. Sin embargo, es muy importante estar atento a la fatiga ocular si se produce durante un período prolongado. Deje de leer si ya aparecen algunos de los síntomas.

Cómo mantener la salud ocular

La mejor manera de garantizar la salud de sus ojos es hacerse un examen de la vista cada dos años. Los exámenes oculares pueden identificar los primeros signos de enfermedades oculares, como glaucoma, cataratas y una serie de otras afecciones de salud comunes. Los exámenes pueden prevenir o retrasar daños oculares más graves. Además de leer mientras duerme, los ojos cansados ​​también son causados ​​por el uso prolongado de la computadora. Por lo tanto, hay algunos consejos para los trabajadores que pasan la mayor parte del tiempo frente a la computadora portátil. Estos son los consejos:
  • Use lágrimas artificiales cuando tenga los ojos secos
  • poner humidificador alrededor del espacio de trabajo
  • Ajuste la pantalla de la computadora para que esté al nivel de los ojos
  • Siga la regla 20-20-20, que es mirar un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia cada 20 minutos durante al menos 20 segundos.

Consejos para leer mientras duerme

La posición de lectura acostada debe haberla hecho casi todo el mundo. Por lo tanto, hay algunos consejos que puede seguir mientras lee en esta posición. Algunos de los consejos son los siguientes:
  • Cambie de posición cada pocos minutos mientras lee mientras duerme. Coloca tu cuerpo y la iluminación de forma más cómoda para que tus ojos no se cansen.
  • Limite el tiempo que pasa leyendo en la cama. Los síntomas de fatiga ocular serán mínimos si la lectura mientras está acostado se realiza solo por un período corto de tiempo.
  • Programe chequeos regulares con un oftalmólogo para determinar el estado de sus ojos.
Sin embargo, la mejor posición para leer es sentada. No se recomienda leer mientras duerme porque puede interferir con la salud de sus ojos. [[artículos relacionados]] Para obtener más información sobre la lectura durante el sueño y la salud ocular, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .