Comprender el proceso de envejecimiento y los cambios que ocurren

El envejecimiento es algo que le sucede a los humanos. No solo aparecerán arrugas y canas, el proceso de envejecimiento también afectará a los órganos del cuerpo en su conjunto. ¡Vea una explicación completa del proceso de envejecimiento en este artículo!

¿Qué es el envejecimiento?

El proceso de envejecimiento es un cambio biológico, fisiológico (función corporal), psicológico, conductual, social y ambiental que ocurre naturalmente en todos los seres vivos, incluidos los humanos. Es innegable que el envejecimiento da como resultado una disminución de la función sensorial, un mayor riesgo de enfermedad y cambios en las actividades diarias. [[Artículo relacionado]]

¿Qué cambios ocurren a medida que envejece?

El proceso de envejecimiento que ocurre con la edad puede afectar a todos los órganos del cuerpo humano. No solo físicos, aquí hay algunos cambios fisiológicos en los ancianos junto con el proceso de envejecimiento.

1. Sistema cardiovascular

Los problemas cardíacos pueden surgir con el envejecimiento El sistema cardiovascular involucra el corazón, los vasos sanguíneos y los componentes sanguíneos que trabajan juntos para llevar a cabo la circulación de la sangre que transporta nutrientes y oxígeno a los tejidos del cuerpo. Este sistema es muy importante en los procesos metabólicos del cuerpo. A medida que envejece, sus vasos sanguíneos y arterias se vuelven más rígidos. Esta condición puede ser causada por el envejecimiento o un estilo de vida poco saludable que se llevó a cabo durante la juventud. Como resultado, el corazón necesita trabajar más para bombear sangre porque los vasos sanguíneos ya no son elásticos. Estos cambios aumentan el riesgo de hipertensión (presión arterial alta) y otros problemas cardiovasculares, como aterosclerosis o enfermedades cardíacas.

2. Huesos y dientes

A medida que envejece, el tamaño y la densidad de sus huesos se reducirán. Esto los debilita y los hace más propensos a tener problemas óseos. Es por eso que algunas personas mayores son más propensas a sufrir lesiones cuando se caen, como huesos rotos. Esta condición también puede ser causada por osteoporosis, que es común en personas mayores. No solo eso, el envejecimiento también puede hacer que los dientes sean susceptibles a caries e infecciones. Los problemas dentales que a menudo experimentan los ancianos incluyen dientes perdidos y la necesidad de usar dentaduras postizas.

3. Músculos y articulaciones

Los ancianos a menudo experimentan dolor de espalda debido al envejecimiento. Los padres también suelen quejarse de problemas musculares y articulares a medida que envejecen. Esto se debe a que, junto con el aumento del tiempo, los músculos y las articulaciones también experimentarán una disminución en la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad. Como resultado, se verá afectada la capacidad de coordinación, equilibrio y estabilidad.

4. Sistema digestivo

El envejecimiento también puede provocar cambios estructurales en el colon. No es raro que los ancianos a menudo experimenten estreñimiento o dificultad para defecar. No solo eso, otros factores como la falta de bebida, el consumo de alimentos menos fibrosos y la falta de movimiento también afectan el sistema digestivo en los ancianos. Además, otras enfermedades como la diabetes, el consumo de medicamentos y suplementos nutricionales, también aumentan el riesgo de desarrollar estreñimiento en los ancianos.

5. Tracto y vejiga

El proceso de envejecimiento también hace que el suelo pélvico y los músculos de la vejiga se debiliten y se vuelvan menos elásticos. Como resultado, muchas personas mayores orinan a menudo. No es infrecuente que algunos de ellos también tengan dificultad para contener la micción o incontinencia urinaria.

6. Capacidad de memoria y pensamiento

La pérdida de memoria es una de las características del envejecimiento. Uno de los sistemas corporales más afectados durante el proceso de envejecimiento es la memoria y la capacidad de pensar. La demencia y el Alzheimer son los problemas más comunes de deterioro cognitivo en los ancianos.

7. Ojos y oídos

A medida que envejece, experimentará una disminución de la visión, se volverá más sensible a la luz, a los cambios en el cristalino del ojo que pueden provocar cataratas. Además de los ojos, la pérdida de audición en los ancianos también es común, lo que dificulta el seguimiento de las conversaciones diarias. La disminución de la capacidad auditiva con la edad se denomina presbiacusia.

8. Piel

Los cambios físicos más evidentes en los ancianos cuando ocurre el proceso de envejecimiento es la aparición de arrugas. Esta condición ocurre porque a medida que envejecemos, la piel se vuelve más delgada y menos elástica. Además, el envejecimiento también hace que el tejido graso debajo de la piel se vuelva cada vez más frágil. La reducción del tejido graso debajo de la piel también hace que la producción de aceite natural disminuya, por lo que la piel de los ancianos se siente más seca.

9. Órganos reproductivos

Los órganos reproductores también se ven afectados por el proceso de envejecimiento. En las mujeres, al entrar en la menopausia, la hormona estrógeno disminuirá e incluso desaparecerá de forma natural. Esto es lo que hace que la vagina se sienta seca, lo que afecta la comodidad en las relaciones sexuales. Mientras tanto, en los hombres, el envejecimiento también afectará la capacidad de tener una erección. La impotencia puede ocurrir debido a una disminución de la hormona testosterona. Esta condición dificulta que los hombres mayores mantengan una erección. [[Artículo relacionado]]

¿Existen diferencias en el proceso de envejecimiento entre mujeres y hombres?

Existen diferencias en el proceso de envejecimiento entre hombres y mujeres. Las mujeres y los hombres experimentan el envejecimiento de forma natural. Sin embargo, según lo citado por la Asociación de Dermatólogos y Especialistas en Sexo (Perdoski), existen varias diferencias en el proceso de envejecimiento entre mujeres y hombres, a saber:
  1. Piel

    Las mujeres experimentan el envejecimiento de la piel primero debido a la hormona estrógeno que se reduce o incluso se pierde durante el proceso de envejecimiento. Esto contrasta con los hombres que continúan produciendo la hormona testosterona a pesar de que la cantidad disminuye a medida que envejecen.

  2. masa muscular

    Los hombres experimentan primero una disminución en la masa muscular que las mujeres debido a la reducción de la testosterona. Esta disminución en la producción de hormonas comienza a ocurrir cuando los hombres ingresan a la edad de 30 años. Mientras tanto, en las mujeres, solo se producirá una disminución de la masa muscular al entrar en la edad de 50 años.

  3. Cabello

    Los hombres se quedan calvos primero debido a cambios hormonales y genéticos. Por lo general, el adelgazamiento del cabello en los hombres comienza a ocurrir a la edad de 40 a 50 años.

¿Existe alguna forma de ralentizar el proceso de envejecimiento?

Manténgase en forma a medida que envejece llevando un estilo de vida saludable Aunque el envejecimiento es una certeza, mantener la salud en general puede ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar la calidad de vida en la vejez. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ralentizar el proceso de envejecimiento.

1. Realiza actividad física con regularidad

Realice una actividad física regular y constante, como caminar, trotar, nadar, hacer yoga y otras actividades que disfrute. Esta rutina puede mantener el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mantener huesos sanos y aumentar la producción de hormonas felices. Se recomienda hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, con una frecuencia de tres veces por semana.

2. Consuma una dieta nutritiva equilibrada

Para prevenir el envejecimiento prematuro, una solución puede ser consumir una dieta nutritiva equilibrada que contenga carbohidratos, proteínas, grasas, agua, vitaminas y minerales. También puede aumentar el consumo de verduras y frutas, así como otros alimentos fibrosos. Reduzca los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas animales, como mariscos y despojos. También debes limitar el consumo de azúcar, sal y grasas para evitar enfermedades degenerativas. El Ministerio de Salud de Indonesia recomienda consumir un máximo de 4 cucharadas de azúcar, 1 cucharadita de sal y 5 cucharadas de grasa (G4G1L5) todos los días.

3. Consumo adecuado de calcio y vitamina D

Junto con la edad, la función ósea también disminuirá. El calcio y la vitamina D son muy importantes para mantener la salud ósea en los ancianos. También puede comer alimentos que contengan otra vitamina D, como productos lácteos, brócoli, col rizada, salmón, atún, huevos y tofu. Bajo ciertas condiciones, su médico puede recetarle suplementos de calcio o vitamina D para satisfacer sus necesidades diarias de calcio. No solo eso, también puede obtener vitamina D tomando el sol por la mañana. No es necesario que sea demasiado largo, que son solo unos 15 minutos. Asegúrese de usar protector solar para evitar problemas con la radiación ultravioleta. [[Artículo relacionado]]

4. Evite los cigarrillos y otros productos de tabaco

Fumar puede aumentar el riesgo de endurecimiento de las arterias (aterosclerosis) y provocar un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Por eso, para que los problemas cardiovasculares se puedan prevenir, conviene evitar fumar, incluso desde una edad temprana. Esto también se aplica al humo del cigarrillo (tabaquismo pasivo).

5. Evite el estrés

El estrés puede desencadenar diversas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas y la depresión. Evite el estrés haciendo cosas que disfruta o haciendo meditación, ejercicio y pasando el rato con amigos o familiares.

6. Duerma lo suficiente

Dormir o descansar lo suficiente es muy importante para darle a su cuerpo un descanso de varias rutinas diarias. Además, un sueño de buena calidad también puede promover la curación y la reparación del corazón. Se recomienda dormir de 6 a 9 horas al día. Los problemas de salud pueden aparecer sucesivamente durante el proceso de envejecimiento y acumularse en la vejez. Sin embargo, no se preocupe porque esto se puede prevenir. Para saber cómo mantener su cuerpo sano hasta que sea mayor, puede utilizar la función de chat con el médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!

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