Comida rápida para Iftar, ¿vale o no?

El ayuno en el mes de Ramadán tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, no podrá sentir estos beneficios si las actividades de ayuno van acompañadas de un estilo de vida poco saludable. Un ejemplo, le gusta comer comida rápida para romper el ayuno. Según la investigación, el ayuno durante al menos 12 horas al día tendrá un impacto positivo en el cuerpo, desde perder peso hasta mejorar potencialmente el rendimiento cerebral. Por otro lado, el consumo de comida rápida Comida rápida o comida chatarra cuando sahur e iftar pueden tener un efecto negativo aunque esté en ayunas. ¡Mira la explicación a continuación!

El impacto negativo de la comida rápida para romper el ayuno

Consumidor Comida rápida Incluso cuando el cuerpo no está en ayunas, puede causar varios problemas de salud, especialmente si inmediatamente interrumpe su ayuno al comer estos alimentos bajos en nutrientes. ¿Cuáles son los impactos negativos de la comida rápida consumida durante el iftar?

1. Debilidad, somnolencia y diabetes

Comer comida rápida al romper el ayuno en realidad lo hace sentir débil El cuerpo necesita ingesta de azúcar para reemplazar la energía perdida después de un día de ayuno. La comida rápida ciertamente contiene mucha azúcar. Sin embargo, no seas feliz todavía. Comer comida rápida cuando está abierto puede hacer que se sienta débil y somnoliento. Bebidas acompañantes en el menú. Comida rápida solo puede contener 140 calorías y 39 gramos de azúcar, sin la adición de otros nutrientes. Incluso si no bebes Comida rápida generalmente dominado por el contenido de carbohidratos. Los carbohidratos luego son digeridos por el cuerpo y se convierten en glucosa (azúcar) en la sangre. Este proceso provocará un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre, lo que aumentará el riesgo de diabetes.

2. Aumento de peso

No comer ni beber durante más de medio día debería tener un efecto sobre la pérdida de peso. Pero esto no se aplica cuando come comida rápida para iftar. Además de ser alta en carbohidratos, la comida rápida también es alta en calorías y mínima en fibra. Esto es lo que puede provocar que el cuerpo acumule mucha grasa, lo que afecta el aumento de peso. Este aumento de peso tampoco es bueno porque la grasa de comida chatarra generalmente entran en la categoría de grasas trans. Este tipo de grasa puede aumentar los niveles de colesterol malo (LDL) y reducir los niveles de colesterol bueno (HDL). A largo plazo, esta afección tiene el potencial de aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

3. La sal puede contener líquidos corporales

Además de carbohidratos y azúcares, comida chatarra También contiene alto contenido de sodio (sal). Esta combinación es lo que hace que la comida rápida sea muy deliciosa cuando se consume al romper el ayuno. La función del sodio es equilibrar los fluidos corporales, por lo que la sal se usa a menudo para ayudar a alguien que está deshidratado a prevenir la deshidratación. Los niveles altos de sal pueden hacer que el líquido quede atrapado en los vasos sanguíneos. Como resultado, el corazón trabaja más para bombear el aumento del volumen de sangre, lo que desencadena la presión arterial alta. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda una ingesta máxima de sal de 2,300 miligramos por día. Mientras que una porción de comida rápida generalmente contiene 1.292 miligramos de sal, también conocida como la mitad del límite máximo de consumo de sal por día.

Efectos a largo plazo de consumir comida chatarra contra el cuerpo

El impacto negativo de la comida rápida afectará la salud. Los pasatiempos de comer comida rápida pueden hacerte experimentar diversos problemas de salud. Además de un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, comida chatarra también afectará el sistema digestivo, desde el estreñimiento hasta la disminución de bacterias buenas en el tracto digestivo. Sin mencionar, un estudio publicado en la revista Apetito muestra que las personas que a menudo comen comida rápida son más susceptibles a las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Esto se debe al alto contenido de grasas saturadas y carbohidratos simples que son fácilmente absorbidos por el cuerpo, sin estar equilibrados con fibra y otros nutrientes. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Para los musulmanes, el ayuno es soportar la sed y el hambre durante todo un mes. Pero eso no significa que puedas consumir comida chatarra continuamente para sahur e iftar. Cuando eres joven y tu metabolismo aún es bueno, es posible que no se sientan los efectos negativos de comer comida rápida. Pero también debe pensar en el impacto a largo plazo de consumir estos alimentos pobres en nutrientes con demasiada frecuencia. Para analizar más a fondo el impacto negativo de la comida rápida, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.