7 beneficios del arroz integral para bebés que son importantes para su crecimiento

Los beneficios del arroz integral para bebés son útiles para ayudar a su pequeño a crecer y desarrollarse. No es infrecuente que abundan las papillas instantáneas con los ingredientes básicos del arroz integral como alimento complementario de la leche materna (MPASI). Entonces, ¿qué hace que los beneficios del arroz integral para los bebés sean mejores que el arroz blanco normal?

Beneficios del arroz integral para bebés

Para apoyar la adecuación nutricional diaria del bebé, puede elegir arroz integral como primer alimento del bebé. Porque el arroz integral contiene una variedad de nutrientes que brindan una gran variedad de beneficios. Estos son los beneficios del arroz integral para bebés:

1. Fuente de energía

Beneficios del arroz integral para bebés es útil como fuente de energía Se ha demostrado que el arroz es rico en contenido de manganeso. En una porción de arroz integral hasta 59 gramos, hay 1,2 mg de manganeso. Según la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA) determinada por el Ministerio de Salud, los bebés de 6 meses a 3 años necesitan de 0,7 a 1,2 mg de manganeso. Es decir, una porción de arroz integral puede satisfacer el requerimiento diario de manganeso. Debido al contenido de manganeso, se ha demostrado que los beneficios del arroz integral para bebés ayudan a la producción de energía. Esto también se transmitió en una investigación publicada por Frontiers in Bioscience. Además, el arroz integral también es rico en carbohidratos. De hecho, en una porción de arroz integral, el 76% son carbohidratos. Según una investigación publicada en la revista Advances in Nutrition, los carbohidratos desempeñan un papel en el suministro de energía a todas las células del cuerpo.

2. Ayuda al crecimiento de huesos y dientes.

El contenido de magnesio es útil para la densidad ósea y dental. El arroz integral tiene una epidermis ( Salvado de arroz ) que no se descarta. Al parecer, esta epidermis es la fuente de los beneficios del arroz integral para los bebés. La epidermis es rica en vitaminas del complejo B, manganeso, fósforo, hierro, fibra y ácidos grasos esenciales. Se sabe que una porción de arroz integral de hasta 59 gramos contiene 80 mg de magnesio que proviene de la cáscara. Si la dosis diaria recomendada para bebés de 6 meses a 3 años es de 55 a 65 mg, entonces el consumo de arroz integral puede cubrir la ingesta diaria de magnesio. Una investigación publicada en la revista International Journal of Endocrinology informa que el magnesio es importante para la formación de la estructura ósea. Un estudio publicado en la revista Scientifica también encontró que la ingesta de magnesio también pudo aumentar la densidad ósea. Otro estudio de Nutrients también dijo que el 60% del magnesio total en el cuerpo también se almacena en huesos y dientes. Por supuesto, esto puede tener un buen impacto en el crecimiento de los dientes del bebé.

3. Mantener la salud digestiva del bebé.

La fibra de la cáscara del arroz integral es beneficiosa para una digestión saludable La cáscara del arroz integral no se desecha como el arroz blanco. Por lo tanto, el contenido de fibra en el arroz integral también es mayor. Una porción de arroz integral contiene 3,5 gramos de fibra. Mientras tanto, el contenido de fibra en el arroz blanco es de solo 0,6 gramos. Un informe de la Universidad de Washington publica que el arroz integral es una fibra insoluble. La fibra insoluble es útil para superar el estreñimiento. Esto se debe a que este tipo de fibra ayuda al sistema digestivo a eliminar las heces. Además, la fibra insoluble del arroz integral puede aumentar la masa de las heces. Por lo tanto, al defecar, el bebé no necesita empujar demasiado. Según una investigación del World Journal of Gastroenterology, los alimentos con fibra pueden hacer que los bebés estreñidos defequen con mayor frecuencia. La densidad de las heces también mejora.

4. Alta fuente de antioxidantes

El color del arroz integral contiene altos antioxidantes. Aparentemente, los beneficios del arroz integral para los bebés son capaces de proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Esto se debe a que el arroz integral es rico en antioxidantes. Esto también se demostró en el Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Este estudio encontró que el arroz de color, como el arroz integral, contiene más antioxidantes. Esto se debe a que los granos de arroz integral contienen antocianinas y proantocianidinas que funcionan como antioxidantes. El color del arroz integral también puede aumentar los polifenoles del arroz. Por lo tanto, el arroz integral también es útil como fuente de antioxidantes. Según la investigación del International Journal of Biomedical Science, también se ha demostrado que los antioxidantes previenen el daño tisular causado por los radicales libres. Por tanto, los bebés pueden evitar enfermedades crónicas, como las enfermedades autoinmunes al cáncer. [[Artículo relacionado]]

5. Hace dormir mejor

Los carbohidratos en el arroz integral activan la serotonina y mejoran el sueño. El arroz integral también está estrechamente relacionado con el estado de ánimo y los patrones de sueño del bebé. La investigación de Obesity Research encontró que, debido a que el arroz integral es rico en carbohidratos, hace que el cuerpo libere la hormona insulina. Esta hormona aumenta los niveles de triptófano, lo que hace que el cuerpo produzca serotonina. Se sabe que la serotonina es una sustancia química del cuerpo que puede controlar el estado de ánimo para sentirse mejor. La serotonina también hace que el sueño sea más profundo.

6. Ayuda a engrosar el cabello del bebé.

El contenido de complejo de vitamina B en el arroz integral ayuda al crecimiento del cabello del bebé La epidermis del arroz integral aparentemente contiene complejo de vitamina B, que consiste en:
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavina)
  • Vitamina B3 (niacina)
  • Vitamina B5 (ácido pantoténico)
  • Vitamina B7 (biotina)
  • Vitamina B9 (folato)
  • Vitamina B12
La investigación de Dermatología y Terapia afirma que la falta de vitaminas B2, B7, B9 y B12 parece afectar la caída del cabello. Además, según una investigación publicada en la revista Biochemistry, Water Soluble Vitamins, la biotina afecta la producción de queratina, por lo que la biotina es útil para mejorar la calidad del cabello, la piel y las uñas.

7. Reduce el riesgo de anemia.

El hierro y el zinc en el arroz integral ayudan a la producción de glóbulos rojos Una investigación publicada en el Journal of Ethnic Foods encontró que el arroz integral es rico en minerales como el hierro y el zinc. El hierro es útil para producir glóbulos rojos (hemoglobina). Si hay escasez de glóbulos rojos, el bebé experimentará anemia. La investigación de la aféresis terapéutica y la diálisis también encontró que administrar niveles adecuados de zinc también aumenta los niveles de hemoglobina.

Cómo cocinar papilla de arroz integral para bebés

Para no dañar la nutrición del arroz integral, no deseche el agua remojada utilizada durante la noche. Para que los beneficios del arroz integral para los bebés se obtengan de manera óptima, también se debe hacer correctamente cómo cocinar papilla de arroz integral para bebés. Esto es útil para prevenir la descomposición de los nutrientes en el arroz integral. Para eso, aquí le mostramos cómo cocinar papilla de arroz integral para bebés correctamente:
  • Triturar el arroz hasta que se convierta en un polvo grueso.
  • Remoje el arroz integral durante la noche. No desperdicies el agua para que no se pierda el contenido nutricional.
  • Mezcle arroz integral con leche materna o fórmula.
  • No olvide agregar canela como una forma de cocinar papilla de arroz integral para bebés para que sepa mejor.
  • Agrega un poco de verduras hervidas o al vapor que hayan sido previamente trituradas.
  • Cómo cocinar papilla de arroz integral para el último bebé, sírvela con pollo desmenuzado, tofu y tempeh junto con el caldo para que quede más apetecible.
[[Artículo relacionado]]

El momento adecuado para dar arroz integral a los bebés

Un bebé de 6 meses está listo para que le den papilla de arroz integral. Cuando desee obtener los beneficios del arroz integral para bebés, significa que su pequeño debe estar listo para comer alimentos más sólidos. Esto significa que la digestión debe ser más fuerte. Tanto el arroz integral como otros alimentos sólidos, la alimentación complementaria debe iniciarse a partir de los 6 meses. Sin embargo, debe, aunque se hayan obtenido los beneficios del arroz integral para bebés, no debe dejar de amamantar. Para saber si su bebé está listo para recibir alimentos sólidos o no, asegúrese de que su pequeño pueda hacer esto:
  • Sostenga su cabeza firmemente mientras está sentado.
  • Siéntese firme.
  • Los bebés parecen querer comer cuando alguien está comiendo.
  • Inclinarse y abrir la boca cuando quiera comer.

Los peligros de consumir demasiado arroz integral para los bebés

Remojar el arroz integral durante la noche puede eliminar el contenido nocivo de ácido fítico Aunque los beneficios del arroz integral para los bebés pueden mantener la salud del bebé, aparentemente existen peligros que acechan si se le da demasiado arroz integral. Se ha demostrado que el arroz integral contiene ácido fítico. Se puede decir que este ácido es anti-nutricional. Porque, según la investigación del International Journal of Food Science and Technology, el ácido fítico puede dañar la absorción de hierro y zinc. Sin embargo, tenga en cuenta que esto solo ocurre en una comida, no afecta la siguiente comida. Por ejemplo, si el bebé come arroz integral, esto puede reducir los niveles de hierro y zinc absorbidos del arroz integral, pero no de los alimentos sólidos que el bebé consume unas horas más tarde. Para reducir el ácido fítico en el arroz integral, también se recomienda remojar el arroz integral durante la noche.

Notas de SehatQ

Los beneficios del arroz integral para bebés son útiles para mantener y mejorar la calidad de salud de los bebés. De hecho, también se ha demostrado que el arroz integral reduce el riesgo de diversas enfermedades, como la anemia y el estreñimiento. Los beneficios del arroz integral para bebés se pueden obtener de manera óptima si el método de cocción también es el correcto. Teniendo en cuenta que la digestión del bebé aún se encuentra en la etapa de desarrollo, es mejor si la textura del arroz integral está hecha en forma de papilla. Sin embargo, no abandone la lactancia materna. Porque la leche materna sigue siendo la fuente más rica de nutrición infantil. Si desea comenzar a dar arroz integral a los bebés, primero consulte con su médico a través de chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ . Si desea satisfacer las necesidades de los recién nacidos y las madres lactantes, visite Saludable ShopQ para obtener ofertas atractivas. Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store. [[Artículo relacionado]]