¿Se puede hacer el método muscular para niños?

Algunos niños pueden pensar que tener músculos grandes puede hacer que su apariencia sea más atractiva. No es infrecuente que también estén interesados ​​en hacer deportes que puedan desarrollar músculo, especialmente en la zona del brazo y el estómago. Sin embargo, la forma muscular para los niños no debe hacerse de forma descuidada, especialmente si la edad aún es demasiado temprana. Porque se teme que pueda interferir con su crecimiento.

Los niños quieren ser musculosos, ¿de acuerdo o no?

Si su hijo quiere ser musculoso, hay algunas cosas que debe comprender. Antes de la pubertad, se cree que el cuerpo de los niños no está preparado o es incapaz de desarrollar una masa muscular significativa. No solo se hace levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia, hay dos hormonas importantes necesarias para desarrollar los músculos, a saber, la hormona del crecimiento y la testosterona. Desafortunadamente, los cuerpos de los niños no producen suficientes hormonas antes de la pubertad. Cuando no tienes suficientes hormonas, todos los ejercicios que haces no pueden producir mucho músculo en los niños. Tampoco se recomienda levantar pesas antes de la pubertad porque se teme que pueda obstaculizar el crecimiento de un niño al colocar pesos pesados ​​y ejercer presión sobre los huesos en crecimiento del niño. Además, desarrollar músculos grandes a una edad temprana puede ejercer presión sobre los músculos, tendones y áreas de cartílago de un niño. Esta condición puede causar malestar, incluso dolor. Los niños también pueden lesionarse si los ejercicios de desarrollo muscular no se realizan correctamente. Estas lesiones incluyen nervios pinzados, músculos tensos, desgarros musculares, fracturas, lesiones de la placa de crecimiento y daño del cartílago. Por lo tanto, no se recomiendan varias formas de musculación para niños.

¿Cuándo es el momento adecuado para comenzar a hacer ejercicio para fortalecer los músculos de los niños?

Los niños comienzan a desarrollar músculos después de mostrar signos de pubertad, como volverse más altos, hombros anchos, acné o crecer un bigote. Esto indica que la pubertad está comenzando y que puede ocurrir desarrollo muscular debido a la presencia de la hormona testosterona. Sin embargo, la edad de la pubertad para cada niño puede ser diferente, podría ser tarde o temprano. Hay una pubertad que comienza a la edad de 9 años, algunas simplemente están sucediendo al final de los 15 años. El ejercicio regular se convierte en un buen hábito para los niños.Incluso antes de la pubertad, la forma de hacerse musculoso para los niños se considera insignificante, el ejercicio no será en vano. El ejercicio regular es un buen hábito que se debe aplicar para que el cuerpo del niño se mantenga en forma. El límite de edad para la construcción de músculos también debe establecerse entre las edades de 15-25 años para que el cuerpo del niño sea más fuerte para soportar la carga. Además, cómo hacer un estómago. paquete de seis para los niños comenzó a hacerse. Sin embargo, los diversos ejercicios que se llevan a cabo deben, por supuesto, ser sostenibles porque una persona puede perder masa muscular si no hace los ejercicios de manera constante. [[Artículo relacionado]]

¿Existe algún tipo de ejercicio para aumentar la musculatura del niño?

Como se mencionó anteriormente, los ejercicios de desarrollo muscular son más seguros después de la adolescencia, cuando los huesos del niño han terminado de crecer. Sin embargo, los niños pueden hacer entrenamiento de fuerza para aumentar su fuerza y ​​resistencia muscular. El ejercicio ligero y el movimiento controlado son buenas opciones para los niños. Pueden hacer entrenamiento de fuerza con su propio peso corporal, como Abdominales y Lagartijas , bajo la supervisión de un padre o instructor para estar seguro. Abdominales supuestamente también es una forma de hacer que el estómago paquete de seis para niños. Sin embargo, el principal beneficio de este ejercicio es que ayuda a fortalecer los músculos abdominales. Se anima a los niños en edad escolar a hacer 60 minutos o más de actividad física todos los días. Mientras tanto, los ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo se pueden realizar al menos 3 veces por semana. Saltar la cuerda apoya el desarrollo de los músculos y huesos de los niños En lugar de hacer la forma muscular para los niños, pueden probar otros deportes que apoyan el crecimiento y el desarrollo de los músculos y los huesos, como caminar, correr, nadar, jugar a la pelota, gimnasia y saltar. .cuerda. Antes de hacer deporte, es una buena idea asegurarse de las siguientes cosas en los niños.
  • Haciendo estiramiento

Antes de comenzar a hacer ejercicio, asegúrese de que su hijo se estire durante 5 a 10 minutos. El estiramiento puede ayudar a preparar los músculos para que sean más fuertes durante el ejercicio y así evitar lesiones.
  • Ejercicio ligero

En lugar de hacer ejercicio extenuante que sea riesgoso para el niño, debe hacer ejercicio ligero. Por ejemplo, si desea hacer entrenamiento muscular, su hijo puede hacer Lagartijas 12-15 veces. Entre deportes, los niños también deben descansar y beber mucha agua.
  • Los niños son supervisados

Asegúrese de que su hijo no haga ejercicio solo. Los padres o instructores deben supervisar al niño para que la técnica de ejercicio se realice correctamente. Además, la supervisión también ayuda a los niños a evitar accidentes mientras hacen ejercicio. Además de los deportes, los niños también deben comer una dieta nutritiva equilibrada para apoyar su crecimiento y desarrollo. Si desea hablar más sobre cómo desarrollar músculo para niños, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .