Conozca las causas, los síntomas y cómo tratar la lesión de los isquiotibiales
Aquellos de ustedes que han experimentado una lesión en el tendón de la corva sabrán lo dolorosa que puede ser esta lesión. Como cualquier otra lesión, las lesiones de los músculos isquiotibiales son un riesgo para los atletas en todos los deportes, incluidos correr, andar en bicicleta, fútbol y baloncesto. Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos que corren a lo largo de su muslo. Estos músculos trabajan para proporcionar un movimiento de flexión de la pierna a la altura de la rodilla.
Causas de la lesión de los isquiotibiales
Una lesión en el tendón de la corva ocurre cuando hay un desgarro en uno o más de los músculos del tendón de la corva. Las causas son muy diversas, generalmente debido al exceso de carga en estos músculos. No es infrecuente que se desgarren los músculos isquiotibiales. Las actividades que corren el riesgo de causar lesiones en los músculos isquiotibiales incluyen actividades que implican correr y saltar con paradas y arranques repentinos. Las siguientes son algunas de las otras causas de lesiones de los músculos isquiotibiales:- Olvidé calentar antes del ejercicio para que el flujo de sangre a los músculos sea menor y dificulte el estiramiento.
- Los músculos de los cuádriceps están demasiado tensos. y apretado, tirando de la pelvis hacia adelante y apretando los isquiotibiales.
- Músculos glúteos débiles. Los músculos de los glúteos y los isquiotibiales tienen un mecanismo de acción similar. Si los glúteos están débiles, los isquiotibiales pueden sobrecargarse y tensarse.
Síntomas de lesión de isquiotibiales
Las lesiones menores de los músculos isquiotibiales tienden a ser de intensidad leve. Sin embargo, en las lesiones graves de los músculos isquiotibiales, el dolor puede ser tan insoportable que hace que una persona no pueda caminar o incluso pararse. A continuación, se enumeran algunos de los síntomas de los músculos isquiotibiales que suelen aparecer, entre ellos:- Dolor repentino e intenso durante el ejercicio, generalmente acompañado de la sensación de que algo se rompe o se rompe dentro de la pierna.
- Dolor en la parte posterior de los muslos y la parte inferior de las nalgas al caminar, estirar las piernas o agacharse
- Músculos débiles de las piernas
- Aparecen hematomas y hematomas
Tratamiento de la lesión de los isquiotibiales
En la mayoría de los casos, las lesiones de los músculos isquiotibiales de leves a moderadas se curarán por sí solas. Solo necesitas darle unos meses. Bueno, si desea acelerar el proceso de curación, puede hacer algunos esfuerzos, como:- Descanse los pies de movimientos o actividades extenuantes. Trate de no cargar la pierna lesionada para evitar que la condición empeore. Si es necesario, use un palo para no cargar la pierna lesionada.
- Comprimir los pies con hielo para reducir el dolor y la hinchazón. Hágalo durante 20-30 minutos cada tres o cuatro horas durante 2-3 días, o al menos hasta que el dolor desaparezca.
- Envuelva la pierna con una venda elástica. para detener la hinchazón.
- Eleva tus pies usando almohadas mientras está sentado o acostado.
- Toma analgésicos antiinflamatorios. Asegúrese de pedirle a su médico una receta para obtener instrucciones sobre cómo usar este medicamento.
- Haz ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. si su médico / fisioterapeuta lo ha recomendado.
