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Cuando esté a dieta, no debe comer bocadillos descuidadamente porque puede descarrilar el programa. De hecho, elegir el refrigerio incorrecto puede provocar un aumento de peso. Si desea comer un bocadillo, debe prestar atención a los ingredientes y nutrientes que contiene. Uno de los bocadillos que a menudo se consumen y se convierte en la elección de las personas mientras se somete a un programa de dieta es mezcla de frutos secos .

Que es eso mezcla de frutos secos?

Mezcla de frutos secos es un bocadillo denso en energía elaborado con una variedad de ingredientes como nueces, semillas y frutos secos. Estos ingredientes hacen mezcla de frutos secos Adecuado como tentempié a la hora de hacer dieta porque aporta mucha fibra. Además de la fibra, las grasas saludables que contiene pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, mezcla de frutos secos que se venden en el mercado a veces contienen edulcorantes adicionales que van desde dulces hasta chocolate para hacer que el sabor sea aún más delicioso. El edulcorante adicional ciertamente hace mezcla de frutos secos snack con alto contenido de azúcar y calorías. Ingredientes alimentarios que se encuentran comúnmente en mezcla de frutos secos , incluyendo:

• Cereales o avena
• Granola
• Chocolate como choco chips, productos de chocolate dulce
• Galletas saladas, de pretzels, compañero de palo , Hasta que galletas de arroz
• Nueces y semillas, como almendras, anacardos, avellanas, semillas de girasol y semillas de calabaza
• Frutos secos, por ejemplo pasas, albaricoques, dátiles, manzanas, papayas, arándanos, cerezas y frutos secos.

Aunque parezca saludable, no debes consumir este snack en exceso. Si se consume en exceso, este refrigerio que la mayoría de las personas considera saludable puede ser contraproducente porque tiene el potencial de desencadenar un aumento de azúcar en la sangre, aumento de peso y fallar en el programa de dieta.

El contenido nutricional en mezcla de frutos secos

Este refrigerio tiene una variedad de contenido nutricional que es beneficioso para su cuerpo y salud. Los siguientes son los nutrientes contenidos en 1/2 taza (73 gramos) mezcla de frutos secos :

• Calorías: 353
• Carbohidratos: 33 gramos
• Proteína: 10 gramos
• Grasa total: 23 gramos
• Grasa saturada: 4,4 gramos
• Sodio: 88 mg
• Potasio: 473 mg
• Calcio: 6.1 por ciento del requerimiento diario
• Hierro: 14 por ciento del requerimiento diario.
• Vitamina A: 0,1 por ciento del requerimiento diario.
• Vitamina C: 1,6 por ciento del requerimiento diario

Cabe señalar que las cifras anteriores son el contenido nutricional promedio de varios productos. mezcla de frutos secos en el mercado. La diferencia en la cantidad de nutrientes contenidos en mezcla de frutos secos Dependen del material para realizarlo.

pueden mezcla de frutos secos como un refrigerio saludable?

puedes hacermezcla de frutos secossolo en un hogar más saludable Mezcla de frutos secos se puede consumir como un refrigerio saludable prestando atención a los ingredientes utilizados para su elaboración. Además, no se te debe aconsejar que ingieras este alimento en exceso porque tiene un alto contenido calórico. Para aquellos de ustedes que están a dieta, eviten comprar mezcla de frutos secos con edulcorantes como chocolate, caramelos o frutos secos con azúcar añadido. Si desea utilizar frutos secos, intente elegir productos que no utilicen azúcar añadido. Si es alérgico a ciertas nueces o semillas, elija productos con otros ingredientes que pueda consumir sin desencadenar una reacción alérgica. Los granos que tienen el potencial de desencadenar una reacción alérgica incluyen las semillas de girasol y las semillas de calabaza. Para controlar el contenido de azúcar y los ingredientes que contiene, puede hacer mezcla de frutos secos solo en casa. Estos son los ingredientes que deben prepararse para hacer mezcla de frutos secos saludable y apto para dietas bajas en carbohidratos:

• 1 taza de semillas de calabaza
• 1 taza (146 gramos) de maní tostado
• 1 taza de almendras tostadas
• taza (73 gramos) de pasas, se puede reducir para limitar la ingesta de azúcar
• 28 gramos de coco desecado sin azúcar agregada

Después de preparar los ingredientes anteriores, mezcle todo en un recipiente especial y mezcle bien. Receta mezcla de frutos secos Se puede consumir 16 veces con una dosis de 73 gramos por ración. Cada porción contiene 6.5 gramos de carbohidratos y 3.5 gramos de fibra. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Mezcla de frutos secos es un bocadillo denso en energía que generalmente se consume como estimulante del hambre cuando se hace dieta. Aun así, no debes consumir este snack en exceso y debes prestar atención a los ingredientes que se utilizan para elaborarlo. Consumidor mezcla de frutos secos que es rico en contenido de azúcar tiene el potencial de aumentar los niveles de glucosa en el cuerpo. Además, las altas calorías en mezcla de frutos secos También puede provocar aumento de peso si se consume en exceso. Para discutir más sobre las recomendaciones de productos mezcla de frutos secos saludable y seguro para el consumo durante la dieta, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .