Razones de la importancia de la vitamina C para los niños y las fuentes que puede consumir
Como padres, por supuesto, es nuestro deber cuidar la ingesta nutricional de su hijo. Uno de los nutrientes más importantes para los niños es la vitamina C, que es quizás el más popular de todos. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C para los niños? 
Las fuentes de vitamina C para niños se pueden obtener de frutas cítricas, fresas, piña, kiwi, etc. Algunos ejemplos de fuentes de vitamina C fáciles de encontrar para niños son:
Varios beneficios de la vitamina C para los niños.
Al igual que en los adultos, la vitamina C para niños también le brinda a su pequeño los siguientes beneficios para la salud:1. Mantenga el sistema inmunológico de su pequeño
Entre las múltiples funciones y beneficios de la vitamina C para los niños, una de las más buscadas es su capacidad para aumentar su sistema inmunológico. Esta vitamina tiene un alto contenido de células inmunitarias, lo que indica que la vitamina C es un agente que aumenta la resistencia del cuerpo, incluso en el pequeño.2. Cuida la salud de tu pequeño en general
La vitamina C también es uno de los antioxidantes más importantes. poderoso . Los antioxidantes juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud general. Como antioxidante, la vitamina C ayuda a controlar los radicales libres. El exceso de radicales libres puede desencadenar daño celular y desencadenar diversas enfermedades crónicas.3. Mantener huesos y dientes sanos
La vitamina C también juega un papel en la formación de huesos y dientes. Este papel es crucial para tu pequeño porque todavía está en la fase de crecimiento.4. Desempeñar un papel en la formación de colágeno.
Otro beneficio de la vitamina C para los niños es que juega un papel en la formación de colágeno. El colágeno es una proteína que forma muchas partes del cuerpo, incluida la piel, los cartílagos, los vasos sanguíneos y los músculos. El colágeno también juega un papel en el mantenimiento del tejido conectivo y la cicatrización de heridas.5. Desempeña un papel en la formación de neurotransmisores y carnitina.
Los neurotransmisores son compuestos cerebrales que desempeñan un papel en la transmisión de señales en el sistema nervioso. Mientras tanto, la carnitina actúa circulando y descomponiendo los ácidos grasos en energía.¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina C para los niños?
Matemáticamente, estas son las recomendaciones diarias de vitamina C para niños y adolescentes:- Niños de 1 a 3 años: 15 mg
- Niños de 4 a 8 años: 25 mg
- Niños de 9 a 13 años: 45 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años: 65 a 75 mg
Fuentes de vitamina C para niños a partir de frutas y verduras.
Las fuentes de vitamina C para niños se pueden obtener de frutas cítricas, fresas, piña, kiwi, etc. Algunos ejemplos de fuentes de vitamina C fáciles de encontrar para niños son: - Frutas cítricas, como naranjas y limones.
- fresa
- Mango
- kiwi
- Repollo
- Espinacas
- Pimenton
- Tomates
- Melón
- Brócoli
- Coliflor
- Papaya
- Guayaba
Síntomas de deficiencia de vitamina C en niños.
Aunque las fuentes de vitamina C aún pueden ser fáciles de encontrar, algunos niños corren el riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina C conocida como escorbuto o escorbuto . Algunos de los síntomas cuando un niño tiene deficiencia de vitamina C, a saber:- Crecimiento óseo alterado
- Sangrado
- Anemia
