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El ácido del estómago aumenta o reflujo ácido Puede ocurrir en cualquier momento y causar molestias en la boca del estómago hasta la garganta. La forma de evitar que suba el ácido del estómago puede ser cambiando su dieta para sortear el ciclo del sueño. Especialmente para las personas que sufren de ERGE, las características del aumento de la acidez del estómago suelen ocurrir poco después de comer.

Cómo evitar que suba el ácido del estómago

Algunas formas naturales que se pueden hacer como una forma de evitar que el ácido del estómago aumente son:

1. No comas en exceso

En las personas que tienen problemas con el ácido del estómago, el músculo entre el estómago y el esófago no se puede cerrar correctamente. Como resultado, el ácido del estómago puede regresar al esófago, especialmente después de comer. Por eso, la forma de evitar que suba el ácido del estómago puede ser evitar comer porciones demasiado grandes. Evítelo comiendo porciones más pequeñas pero de mayor duración.

2. Bajar de peso

La acumulación de grasa en el abdomen puede hacer que la presión sobre la barrera muscular entre el estómago y el esófago sea aún mayor. El término médico para esta afección es Hernia hiatal. Es por eso que las personas obesas y las mujeres embarazadas a menudo sienten que el ácido del estómago aumenta con mayor frecuencia acompañado de acidez. Por lo tanto, perder peso debería ser una prioridad para las personas obesas como una forma de evitar que aumente el ácido del estómago. Para las mujeres embarazadas, también es importante regular la ingesta nutricional. Estar embarazada no es una luz verde para consumir muchas calorías sin ser monitoreada.

3. Dieta baja en carbohidratos

Una forma de evitar que el ácido del estómago aumente puede ser siguiendo una dieta baja en carbohidratos.. Esto está relacionado con los carbohidratos que no se digieren al máximo, lo que puede causar un aumento en la cantidad de bacterias y la presión en el abdomen. De hecho, muchos consideran que los carbohidratos son uno de los factores desencadenantes del aumento de la acidez del estómago.

4. Limite la ingesta de alcohol

El consumo de alcohol también puede afectar el aumento de la acidez del estómago. No solo eso, músculos esfínter esofágico inferior entre el esófago y el estómago también es cada vez más incapaz de cerrarse herméticamente. Además, beber demasiado alcohol dificulta que el esófago elimine el ácido.

5. Beber café de forma adecuada

Si tiene preguntas, ¿cuáles son los peligros de tomar café?, El riesgo de experimentar un aumento de ácido estomacal es uno de ellos. La cafeína relaja los músculos que recubren el esófago y el estómago, lo que facilita que el ácido del estómago vuelva a subir. Sin embargo, aún se está desarrollando evidencia científica con respecto a esta afirmación.

6. Goma de mascar

Algunos estudios dicen que masticar chicle puede reducir los niveles de ácido en el esófago. La goma de mascar contiene bicarbonato que es eficaz para aumentar la producción de saliva. Sin embargo, esta es solo una forma de evitar que el ácido del estómago aumente, no una forma de aliviarlo.

7. Evite las bebidas gaseosas

Además del alto contenido de azúcar, los refrescos también pueden agravar la condición de aumento del ácido del estómago en personas con ERGE. Una vez más, las bebidas gaseosas también hacen que los músculos esfínter esofágico inferior volverse más débil que el agua potable.

8. Evite el chocolate

Si el chocolate es uno de los bocadillos favoritos de las personas con ERGE, debe considerar evitarlo o al menos reducirlo. Un estudio dice que consumir 120 ml de jarabe de chocolate puede debilitar los músculos que limitan el esófago y el estómago. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones con respecto a esta recomendación.

9. Duerma con la cabeza elevada

A veces, hay personas que experimentan un aumento del ácido del estómago durante la noche. Esto puede interferir con la calidad del sueño e incluso causar dificultad para dormir por la noche. La forma de evitar esto puede ser haciendo que la posición de la cabeza sea más alta para que sea arriesgado. acidez puede ser reducido. De las varias formas de evitar que el ácido del estómago se eleve, hay algunas que están verdaderamente probadas a través de la investigación científica. Sin embargo, también hay aquellos que necesitan más investigación. Aparte de eso, la condición corporal de cada persona es diferente. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Escuche las señales del cuerpo cuando aumenta el ácido del estómago y observe el patrón. Al observar el patrón, se sabrá qué factores desencadenan el aumento del ácido del estómago y se pueden evitar al mismo tiempo. Si se puede prevenir de forma natural, entonces no hay necesidad de tratar el reflujo ácido con medicamentos cada vez que ocurre.