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La vitamina D se está convirtiendo cada vez más en la prima donna debido a su función, que también está relacionada con la mejora del sistema inmunológico. No es sorprendente que muchas personas estén comenzando a tomar suplementos de vitamina D. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la toma de suplementos, incluida la vitamina D, debe hacerse después de consultar con un médico. Porque, si no es sabio al consumirlo, corre el riesgo de provocar un exceso de vitamina D.

Exceso de vitamina D, tiende a ocurrir debido a los suplementos.

El exceso de vitamina D, o en términos médicos llamado hipervitaminosis D, es muy raro. El riesgo de "intoxicación" con esta vitamina lo experimentan con más frecuencia las personas que toman suplementos de vitamina D. La vitamina D en sí es una vitamina soluble en grasa. Es más difícil para el cuerpo deshacerse del exceso de vitaminas liposolubles que las vitaminas solubles en agua. Como resultado, la acumulación de vitamina D en la sangre está en riesgo.

Efectos secundarios del exceso de vitamina D que es importante tener en cuenta

El exceso de vitamina D puede provocar ciertos efectos secundarios y síntomas, por ejemplo:

1. Aumento de los niveles de calcio en el cuerpo.

Una de las funciones principales de la vitamina D es ayudar a absorber el calcio de los alimentos. Así, si la ingesta de vitamina D es excesiva, el calcio en sangre también aumentará o se denomina hipercalcemia. La hipercalcemia puede provocar varios síntomas, por ejemplo:

• Trastornos digestivos, como náuseas, vómitos y dolor de estómago.
• Fatiga, mareos y confusión.
• Sed excesiva
• Micción frecuente

El exceso de vitamina D desencadena la hipercalcemia que conduce a la indigestión.

2. Náuseas, vómitos y disminución del apetito

Las náuseas y los vómitos debidos al exceso de vitamina D todavía están asociados con un aumento de calcio en la sangre. Sin embargo, no todos estos síntomas los experimentan los pacientes hipercalcémicos debido al consumo de altas dosis de vitamina D. Una investigación publicada en Revista médica de Omán mencionado, cuatro de un total de diez encuestados experimentaron náuseas y vómitos debido a la hipercalcemia, debido al consumo de altas dosis de vitamina D. Además, otros tres encuestados experimentaron una disminución del apetito debido al aumento de los niveles de calcio.

3. Trastornos digestivos

Los trastornos digestivos, como estreñimiento, dolor abdominal y diarrea, pueden ser signos de aumento de calcio debido al exceso de vitamina D. Estos síntomas también están en riesgo para las personas que inicialmente carecen de vitamina D y luego toman esta vitamina en dosis altas. Según los estudios, los síntomas digestivos mencionados anteriormente tienden a ser individuales, lo que significa que no todos los experimentarán.

4. Disminución de la masa ósea

Obtener suficiente vitamina D es vital para tener huesos sanos. Esta vitamina juega un papel en la absorción de calcio y el metabolismo óseo, por lo que esta extremidad se volverá más fuerte. Pero, desafortunadamente, se informa que el exceso de vitamina D es contraproducente para la salud ósea. Por lo tanto, se descubrió que esta vitamina provoca una disminución en la actividad de la vitamina K2. La vitamina K2 juega un papel en el mantenimiento del calcio en los huesos.

5. Insuficiencia renal

Otra razón para ser prudente en el consumo de vitamina D es el riesgo de insuficiencia renal. En un estudio de caso en Revista de nefrología, un hombre fue hospitalizado por insuficiencia renal, niveles elevados de calcio y otros síntomas después de recibir una inyección de vitamina D. Varios otros estudios han encontrado consistentemente que la intoxicación por vitamina D causa problemas renales de moderados a graves.

Fuentes de vitamina D además de suplementos.

Como probablemente ya sepa, la mejor fuente de vitamina D es la luz solar. Esta vitamina se puede producir a partir del colesterol en la piel cuando se expone a la luz ultravioleta B. Puede dedicar tiempo por la mañana para tomar el sol durante unos minutos. Además de la luz solar, la alimentación saludable también es la clave para obtener esta vitamina. Fuentes alimenticias de vitamina D, que incluyen:

• aceite de hígado de bacalao
• Salmón
• Atún
• Hígado de res
• Huevos enteros
• Sardinas

Tomar el sol durante unos minutos es la mejor forma de obtener vitamina D

Tomando suplementos de vitamina D, hable con su médico.

Siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los suplementos de vitamina D. Su médico puede confirmar la condición de su cuerpo, si realmente necesita la vitamina D de los suplementos. Las recomendaciones diarias de vitamina D son las siguientes:

• 400 UI (10 mcg): bebés de 0 a 12 meses
• 600 UI (15 mcg): niños y adultos, de 1 a 70 años
• 800 UI (20 mcg): adultos mayores y mujeres embarazadas o lactantes

Mientras tanto, para conocer el límite máximo de seguridad de los suplementos aprobados por EE. UU. La Academia Nacional de Medicina es de 4.000 UI (100 mcg) en un día. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

El exceso de vitamina D tiende a ser raro. Por lo general, este problema lo experimentan con más frecuencia las personas que toman suplementos. Hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D y respete la dosis administrada.