5 movimientos simples de yoga aéreo y sus increíbles beneficios
Yoga aéreo es yoga que se hace con el apoyo hamaca o una bufanda que cuelga del techo. El yoga aéreo también se conoce como volador yoga, anti gravedad yoga o columpio yoga. Durante el yoga aéreo, parte o todo su cuerpo se elevará en el aire. Movimiento yoga volador Tiene mucho en común con el yoga tradicional y puede ser practicado por todos, desde principiantes hasta experimentados.
Ejemplos de movimientos de yoga aéreo
Movimientos de yoga aéreo muy diverso. De lo simple a lo complejo, aquí hay algunos ejemplos de movimientos de yoga aéreos.1. Postura fácil
Como su nombre lo indica, posturas de yoga aéreo Esto es bastante fácil de hacer y simple. Simplemente haz una posición con las piernas cruzadas como si estuvieras meditando, pero hazlo arriba hamaca. Es posible que deba concentrarse más en mantener el equilibrio. Esta postura de yoga también es buena para usar como un descanso entre otras posturas más complicadas.2. Postura de la silla apoyada
El siguiente movimiento de yoga aéreo es postura de la silla apoyada, donde posa como si estuviera sentado en una silla. usar hamaca para sujetar la parte superior de la espalda de modo que el torso y los muslos formen un ángulo recto. Puede dejar que sus manos cuelguen hacia abajo, pero es mejor si levanta las manos para sujetar la bufanda.3. Parada de manos aérea
Posturas de yoga aéreo te permite ponerte boca abajo con las manos. usar hamaca para envolver su cintura hasta sus tobillos. Para aquellos de ustedes que tienen más experiencia, pueden levantar los brazos hacia los lados y dejar caer la cabeza.4. Pose de inversión de estrella
Posturas de yoga aéreo esto es similar a parada de manos, solo que ambos brazos y piernas estaban abiertos hacia afuera como estrellas. Asegúrate de alto hamaca para que tu cabeza no toque el suelo.5. tabla alta
La pose de plancha alta o es la pose básica para hacerLagartijas. usar hamaca para sujetar los tobillos, mientras que las palmas sostienen la parte superior del cuerpo. Puedes hacer varias variaciones de esta pose de yoga, como por ejemplo:- Puedes doblar los brazos como Lagartijas con las piernas colgando en el aire.
- Mantén una pierna puesta hamaca y baje la rodilla de la otra pierna al suelo. Baja la parte superior del cuerpo para realizar pose de niño.
- Ruede sobre su costado, luego use una mano en el piso para apoyar su cuerpo y posar tablón lateral aéreo.
Beneficios del yoga aéreo
Son muchos los beneficios que se pueden obtener al hacer yoga. aéreo rutinariamente. Éstos son algunos de ellos:- Yoga aéreo Puede aliviar la presión en la espalda y el cuello. Al reducir la carga en la espalda, este tipo de yoga puede ayudar a alargar y estirar la columna.
- Pose columpioEl yoga que involucra a todo el cuerpo puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo.
- Los músculos abdominales seguirán activos durante la práctica del yoga. aéreo para mantener la estabilidad en diferentes poses. Esto puede aumentar la fuerza central del cuerpo.
- Poses de combinación columpio Los ejercicios de yoga y respiración ayudan a aumentar la circulación de aire en todo el cuerpo y los órganos digestivos.
- Este ejercicio también es bueno para aquellos de ustedes que tienen problemas en las articulaciones. Yoga aéreo es práctica bajo impacto seguro para las articulaciones. De hecho, hay varias clases de yoga que se centran en la salud y la recuperación de las articulaciones.
- ejercicio volador El yoga también puede aumentar la confianza en uno mismo y un mejor estado de ánimo gracias a la ayuda hamaca le ayuda a sentirse más seguro al realizar varios movimientos y le da una sensación de logro.
