11 frutas que reducen la sangre en pacientes con hipertensión

Para los ancianos, la presión arterial alta es una condición médica que a menudo acecha. Sin embargo, esto no significa que simplemente se dé por vencido con la situación y sienta que este problema es algo natural que surja debido al factor edad. Puede prevenirlo comiendo frutas con alto contenido de sangre. Además de consumir frutas para la presión arterial alta, cambiar su dieta con alimentos más saludables y ejercicio puede ayudarlo a mantener estable su presión arterial.

¿Qué son las frutas que reducen la sangre?

Existen varias frutas que son aptas para el consumo para prevenir y tratar la hipertensión arterial. Sin embargo, debe entenderse que esta fruta que reduce la sangre no es un medicamento para la hipertensión. Entonces, su función es solo además de mantener la salud de la presión arterial alta.

1. Plátano

Los plátanos son bien conocidos como una de las frutas que reducen la sangre y son ricas en potasio. Los plátanos también contienen vitamina B6, fibra, manganeso, vitamina C, antioxidantes y magnesio. Si también está controlando sus niveles de azúcar, elija plátanos que no estén demasiado maduros o que aún estén verdes porque tienen menos azúcar y más fibra.

2. Naranja

Quién lo hubiera pensado, las naranjas, que se promocionan como una fruta que es buena para la resistencia porque tiene un alto contenido de vitamina C, también es una de las frutas que reducen la sangre y que se pueden consumir. Las naranjas no solo son ricas en vitamina C, sino que también contienen mucho potasio, vitamina A, ácido fólico, antioxidantes y tiamina. Estos minerales y nutrientes juegan un papel importante en la salud de sus vasos sanguíneos.

3. Aguacate

Los aguacates no solo se pueden usar como una opción de fruta para obtener buenas fuentes de grasa para el cuerpo, sino que también pueden ser una fruta para reducir la presión arterial alta. Los aguacates contienen potasio que es bueno para los vasos sanguíneos, fibra, antioxidantes, ácido fólico, vitamina B6, vitamina C, ácido pantoténico y vitamina K.

4. Bit

La remolacha es una de las frutas que tienen un alto contenido de potasio, por lo que es adecuada para ser una de las frutas con alto contenido de sangre que se pueden consumir. El potasio puede ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. No solo tiene un alto contenido de potasio, la remolacha también contiene compuestos con alto contenido de nitrato que desempeñan un papel en la función de los vasos sanguíneos.

5. Bayas

La siguiente fruta con alto nivel de disminución de la sangre son las bayas. Las bayas, especialmente las fresas y los arándanos, son ricas en antioxidantes flavonoides. Estos antioxidantes pueden reducir su riesgo de desarrollar presión arterial alta. Puede comer bayas como refrigerio o después de una comida copiosa.

6. Sandía

Comer sandía no solo es refrescante, sino que también puede ayudar a regular la presión arterial. La sandía es una de las frutas que tiene un alto contenido de potasio y contiene compuestos de magnesio, vitamina A y vitamina C. No es de extrañar que la sandía pueda ser una opción de frutas con alto contenido de sangre que se puede consumir.

7. Kiwi

Al igual que las naranjas, el kiwi no solo es una fuente de vitamina C, sino que también puede ser una fruta que reduzca la sangre. El consumo de un kiwi al día puede reducir la presión arterial levemente alta.

8. Coco

El agua de coco se puede utilizar como una forma de regular la presión arterial. El agua de coco contiene muchos electrolitos que pueden mantener los músculos y los nervios sanos, prevenir la deshidratación y equilibrar el pH o los niveles ácido-base en el cuerpo.

9. Granada

Otra fruta que reduce los niveles de sangre es la granada. Las ventajas de las granadas no son solo por su apariencia, sino también por los niveles de potasio que tienen. Las granadas también tienen un mayor contenido de proteínas que las frutas en general. Las granadas también pueden proporcionarle vitamina K, fibra, vitamina C y ácido fólico. Consumo de granada con moderación porque esta fruta tiene muchas calorías.

10. Albaricoques secos

Los albaricoques secos son bocadillos que se pueden elegir para regular la presión arterial. Los albaricoques son ricos en potasio y son una gran fuente de vitamina A, vitamina E y vitaminas. Sin embargo, el consumo de albaricoques secos envasados ​​con moderación porque normalmente los albaricoques secos envasados ​​tienen azúcar añadido.

11. Limones

La fruta que reduce la sangre y que está fácilmente disponible en el próximo mercado es el limón. Un estudio de 5 meses demuestra que consumir jugo de limón todos los días con ejercicio puede reducir la presión arterial sistólica. [[related-article]] Tenga en cuenta que la fruta alta en sangre anterior es solo una adición a su dieta saludable. Estas frutas no pueden reemplazar su medicamento para la hipertensión. La presión arterial alta se puede prevenir y superar adoptando un estilo de vida saludable.

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