¡No se preocupe, estos 7 consejos pueden prevenir la demencia senil!
La demencia senil no solo la experimentan los ancianos, los jóvenes también pueden experimentarla. A menudo, puede olvidar cosas importantes, tener problemas para recordar cosas nuevas o, a menudo, escuchar quejas de amigos y familiares sobre su memoria. A menudo, el olvido es un sello distintivo de la demencia senil. Es posible que no se dé cuenta de que lentamente sus habilidades de memoria están disminuyendo y volviéndose senil. Prevenir la senilidad o el olvido frecuente no es imposible y se puede hacer a partir de ahora. No es necesario buscar mucho, ¡puede encontrar consejos para prevenir la demencia senil a través de este artículo!
Consejos para prevenir la demencia senil
Aquí hay algunos consejos que se pueden aplicar para evitar la demencia senil: 1. Lleva una dieta saludable
La prevención de la demencia senil puede comenzar con el consumo de alimentos saludables. Reducir el consumo de azúcar, alcohol y carbohidratos procesados (como pasteles, panes, etc.). Porque. estos ingredientes pueden aumentar el riesgo de demencia senil. Incrementar el consumo de pescado, pollo, cereales integrales, frutos secos, frutas y verduras. Tomar suplementos y alimentos que contengan omega-3 también puede mejorar la función de su memoria. 2. Socializar
Socializar con amigos y familiares no solo mejora el estado de ánimo, sino que también puede prevenir la demencia senil. La interacción social puede prevenir la depresión y reducir el estrés que juega un papel en el deterioro de la memoria. 3. Duerma lo suficiente
Durante el sueño, los recuerdos en el cerebro se fortalecerán. Y a la inversa, la falta de sueño tiene el potencial de aumentar el riesgo de demencia senil. No solo eso, el sueño también puede aumentar su concentración y atención. Por lo tanto, duerma de 7 a 9 horas al día para mantener el poder de su cerebro. 4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio no se trata solo de mantener un cuerpo sano. Este ejercicio físico también puede prevenir la demencia al mejorar la función de la memoria. La duración recomendada del ejercicio es de 150 minutos por semana para ejercicio ligero y 75 minutos por semana para ejercicio vigoroso. 5. Mantener el peso corporal ideal
La obesidad puede tener un efecto adverso en el cerebro y la memoria y aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Como saben, el Alzheimer desencadenará demencia senil. También es muy probable que la obesidad aumente el riesgo de otras enfermedades. Desde diabetes, hipertensión arterial, hasta hipercolesterolemia. Tenga en cuenta que estas enfermedades pueden dañar los vasos sanguíneos, incluido el cerebro. Por lo tanto, mantener un peso corporal ideal no solo es bueno para prevenir la demencia senil, sino también para el cuerpo. 6. Practica la meditación y atención plena
La meditación puede reducir el estrés, hacer que te relajes y jugar un papel en la prevención de la senilidad. Esta técnica de relajación también puede mejorar la memoria a corto plazo y la memoria espacial, es decir, la memoria sobre el espacio, la posición, el plano, la forma, la dirección, el área y la distancia. No solo meditacionatención plena también puede confiar. Atención plena es una condición en la que te das cuenta de lo que te rodea. Aparte de reducir el estrés, atención plena También puede mejorar su atención, concentración y memoria. 7. Entrena el cerebro
Además de ser divertido, jugar puede prevenir la demencia senil. Los juegos que estimulan el cerebro pueden mejorar el rendimiento cerebral, la memoria, la concentración y las habilidades para resolver problemas. Las opciones de juegos para estimular el cerebro pueden incluir juegos de memorización de palabras, crucigramas, tetris y más. Ahora, también puedes jugarlo a través de la aplicación en tu teléfono móvil. Práctico, ¿verdad? Aun así, no solo puedes entrenar el cerebro a través de juegos. Tocar un instrumento musical y ser voluntario en las comunidades locales también puede ser beneficioso para entrenar las habilidades cerebrales. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Al aplicar los consejos anteriores, puede prevenir la demencia y mejorar la función cerebral y la memoria. Sin embargo, si experimenta confusión o dificultades de memoria que interfieren con las actividades diarias, debe consultar a un médico. A través de una consulta médica, el médico puede examinar su condición y sugerir un tratamiento si es necesario. La razón es que la demencia senil puede ser un síntoma de demencia, delirio u otros trastornos cognitivos del cerebro.
