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El uso de dátiles para la dieta puede no ser popular en Indonesia. De hecho, esta fruta se ha utilizado ampliamente como parte de la dieta en Oriente Medio durante mucho tiempo. Puede pensar que las frutas con alto contenido de azúcar como los dátiles no son adecuadas para su inclusión en la dieta, pero esa suposición no es del todo cierta. Se cree que la dieta de los dátiles le ayuda a perder peso sin reducir la ingesta de azúcar. Esta fruta también se considera útil para ayudar a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo durante una dieta. Para obtener más información sobre las fechas de la dieta, aquí hay una explicación a la que puede consultar.

Contenido de la fecha

Los beneficios de los dátiles para la dieta no se pueden separar de su alto contenido nutricional. Los dátiles que generalmente se envasan y venden ampliamente son los dátiles Medjool, que son densos en nutrientes. En un informe de WebMD, estos son algunos de los contenidos nutricionales en dos fechas.

• Calorías: 110
• Proteína: 1 gramo
• Carbohidratos: 31 gramos
• Fibra: 3 gramos
• Azúcar: 27 gramos

También puede obtener otros nutrientes importantes, como selenio, calcio, magnesio, potasio y cobre, a través de la dieta de dátiles. Además, los dátiles son una fuente de fitonutrientes que tienen el potencial de aportar una serie de beneficios al organismo. Los dátiles son una rica fuente de proteínas y fibra. Aunque esta fruta tiene una gran cantidad de calorías, la mayor parte proviene solo de los carbohidratos y no de las grasas. Si come dátiles frescos (sin secar), el recuento de calorías puede ser incluso menor.

Beneficios de los dátiles para la dieta

La dieta de los dátiles puede proporcionar varios beneficios para aquellos de ustedes que desean perder peso de manera saludable. Estos son algunos de los posibles beneficios que puede obtener.

1. Te hace sentir satisfecho por más tiempo

Los dátiles tienen mucho contenido de fibra y proteínas. El consumo de dátiles para la dieta se considera beneficioso para aumentar el metabolismo y hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Además, los dátiles también pueden prevenir el hambre y ayudar a mantener un peso saludable.

2. Reducir el hambre y los antojos de alimentos dulces.

La dulzura natural de los dátiles puede ayudar a satisfacer el hambre y reducir los antojos de dulces. Esta fruta es un edulcorante natural saludable por lo que puede reemplazar el azúcar u otros edulcorantes artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.

3. Ayuda a prevenir diversas enfermedades.

Los dátiles dietéticos se consideran beneficiosos porque esta fruta contiene varios tipos de antioxidantes y muchos ácidos grasos insaturados. Este contenido hace que esta fruta sea más saludable y tiene el potencial de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer. También se cree que el consumo de dátiles para la dieta ayuda a reducir la inflamación, una condición que a menudo se asocia con la obesidad y la diabetes.

Otros beneficios de las fechas

Además de algunos de los beneficios de los dátiles para la dieta, hay una serie de otros beneficios que puede obtener al comer esta fruta del Medio Oriente.

• Estimula el sistema inmunológico del cuerpo.
• Prevenir el daño al ADN
• Mejorar la regulación hormonal
• Ayuda a controlar el azúcar en sangre
• Potencialmente reduce la presión arterial
• Aumentar el metabolismo
• Previene la fatiga y el letargo.
• Reduce los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

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Cómo comer dátiles para hacer dieta

Todavía hay muy poca investigación sobre la dieta de los dátiles que puede adelgazar. Si desea probarlo, también debe considerar la porción. La razón es que el consumo excesivo de dátiles para la dieta puede aumentar su peso. Muchos expertos recomiendan consumir de 4 a 6 dátiles todos los días. Puedes consumirlo por la mañana y por la noche con café negro o té verde. Además de comerse directamente como aperitivo, los dátiles también se pueden añadir a otros tipos de alimentos, por ejemplo, mezclados con avena, sopa, batidos, o usar puré dátiles como sustituto del azúcar. Para perder peso, también se le recomienda reducir su ingesta diaria de calorías, llevar una dieta nutritiva equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Antes de intentar comerlo, asegúrese de no ser alérgico al contenido de los dátiles y de no tener problemas de salud que le impidan comerlos. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.