El cuerpo necesita la ingesta de proteínas como bloque regulador del sistema metabólico del cuerpo. Desafortunadamente, el cuerpo no puede producir proteínas por sí solo y debe obtenerlas de la ingesta diaria de alimentos. Afortunadamente, puedes obtener proteínas de los huevos. Además de las proteínas, los huevos también contienen otros nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo. Consulte la siguiente explicación para conocer los diversos beneficios de los huevos para la salud de su cuerpo.
1. Rico en nutrientes
Un huevo contiene 6 gramos de proteína. Además, los huevos contienen vitaminas, minerales y aminoácidos. Los nutrientes que se pueden obtener de los beneficios de los huevos incluyen:
- Proteína de alta calidad
- Selenio
- Fósforo
- Colina
- Vitamina B12
- Múltiples antioxidantes, que ayudan a mantener las células sanas.
2. Buena fuente de colesterol
El HDL o colesterol bueno es el guardián de un corazón sano. Se recomienda comer un huevo cocido todos los días para obtener un buen colesterol y mantener bajos los niveles de colesterol.
3. Reduce los triglicéridos
Los triglicéridos funcionan como reservas de energía. Sin embargo, si es excesivo puede convertirse en colesterol que obstruye los vasos sanguíneos. Disfrute de los beneficios de los huevos con ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir los triglicéridos y reducir el riesgo de calcificación de las paredes de los vasos sanguíneos.
4. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
Varios estudios muestran que los beneficios de los huevos que se consumen todos los días pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y bloqueo de los vasos sanguíneos. En un estudio chino, las personas que comieron huevos tenían un 30% menos de riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico que las personas que no los comieron.
5. Corazón sano
No es de extrañar que los huevos puedan alimentar nuestro corazón. De hecho, las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse de los huevos durante su dieta para bajar de peso. Según una investigación en China, las personas que comen un huevo al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 20%.
6. Llenado más tiempo
Solo con un desayuno de huevos duros te sentirás satisfecho por más tiempo. Los huevos duros contienen muy poco aceite y solo 130 calorías. Así podrás controlar más fácilmente tu apetito para adelgazar.
7. Apoya la salud ocular
El siguiente beneficio de los huevos es el contenido de huevos en forma de luteína y zeaxantina. Se sabe que ambas sustancias ayudan a prevenir enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular con la edad. Además de los huevos, también puede obtener la misma sustancia de las verduras de hoja verde como la col rizada o la espinaca. Sin embargo, los huevos son mucho mejores porque la grasa contenida en los huevos es fácilmente digerida por el cuerpo como un nutriente adicional.
8. Agudizar el cerebro
El contenido de huevos que tienen vitamina D se suma a los beneficios de los huevos como función cognitiva. Los huevos también contienen colina que ayuda a las neuronas del cerebro a integrarse entre sí. Por esta razón, la colina es muy recomendable para mujeres embarazadas y en período de lactancia debido a su gran papel en el desarrollo del cerebro del bebé. ¿Ya conoces los beneficios del huevo para la salud? No olvides disfrutar de un huevo con regularidad todos los días para mantener tu salud.
