cultureaftercomputation.com

El proceso de envejecimiento es inevitable. Con la edad, generalmente se producirán varios cambios físicos. No solo las canas o la piel arrugada, son muchos los cambios físicos en los ancianos que se pueden afrontar. Desde una visión borrosa, huesos cada vez más frágiles, hasta un corazón que trabaja más duro, aquí hay cambios físicos en los ancianos que no deben subestimarse.

11 cambios físicos en los ancianos

Se espera que comprender los diversos cambios físicos en los ancianos lo motive a llevar un estilo de vida saludable. De esa manera, puede dar la bienvenida a la vejez con un cuerpo sano que se mantiene.

1. El corazón trabaja más duro

El corazón trabajará más duro a medida que envejece. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven rígidos, por lo que el corazón trabajará más para bombear sangre por todo el cuerpo. Esta condición puede causar presión arterial alta y desencadenar varios problemas cardíacos. Para hacer frente a estos cambios físicos en los ancianos, debe permanecer activo en el movimiento de su cuerpo. Caminar, trotar o nadar son algunas de las actividades que puede intentar para mantener el peso y reducir la presión arterial. Además, también consuma alimentos saludables, como frutas, cereales integrales y verduras, para mantener un corazón sano. No olvide evitar el estrés y dormir lo suficiente (7-8 horas al día) para mantener la salud de los vasos sanguíneos.

2. Cambios en la piel

Cuando la edad ya no es joven, la piel se volverá más seca y menos elástica. Esto se debe a la disminución de la producción de aceite natural de la piel. No solo eso, la producción de sudor también disminuirá y el tejido graso debajo de la piel comenzará a desaparecer. Como resultado, la piel se verá más delgada. También verá la aparición de arrugas, manchas de la edad y verrugas en la piel. Para hacer frente a estos cambios físicos en los ancianos, trate de evitar bañarse con agua caliente porque puede resecar la piel. Báñese con agua tibia o agua corriente. Use protector solar y ropa cubierta cuando esté al aire libre. Revise su piel con regularidad e informe a su médico si aparece algún cambio en su piel, como lunares. Si fuma, deje de hacer este mal hábito porque puede empeorar las arrugas.

3. La visión se vuelve borrosa

A medida que envejece, le resultará difícil ver objetos de cerca. Además, también empezarás a necesitar gafas para leer. Además, sus ojos tendrán más dificultades para adaptarse a los cambios repentinos de luz. Para que estos cambios físicos en los ancianos no empeoren, revise sus ojos con regularidad al médico y use lentes de sol cuando esté fuera de casa.

4. Problemas de audición

Su capacidad para oír también disminuirá con la edad. Así que no se sorprenda si le resulta difícil escuchar conversaciones en lugares concurridos. Por lo tanto, intente controlar la salud de sus oídos con regularidad y use tapones para los oídos para bloquear el ruido.

5. Dientes y encías

Cuando abre la boca frente al espejo, puede notar que sus encías parecen salirse de los dientes. Además, los medicamentos para la alergia, el asma, la presión arterial alta y el colesterol alto también pueden causar sequedad en la boca. Como resultado, las encías y los dientes estarán en mayor riesgo de infección y daño. Para que los cambios físicos en las personas mayores no empeoren, consulta periódicamente tu salud bucal con el médico. No olvide siempre cepillarse los dientes y limpiar los residuos de comida entre los dientes con hilo dental dos veces al día.

6. Aumento de peso

Su metabolismo disminuirá a medida que envejece. Como resultado, el cuerpo no puede quemar muchas calorías. Si continúa comiendo porciones excesivas y no hace ejercicio, puede aumentar de peso. Por lo tanto, trate de mantenerse activo y comer alimentos saludables. También preste atención a la porción que come para no exagerar.

7. Los huesos se vuelven quebradizos

Cuando llegue a la edad de 40 a 50 años, los huesos se debilitarán, se volverán frágiles y perderán densidad. Esto puede aumentar el riesgo de fracturas. Además, su altura disminuirá. De hecho, a la edad de 40 años, la altura puede disminuir hasta 2,54-5 centímetros. Esto sucede porque sus discos espinales se encogen. Para que los cambios que se producen en los ancianos no empeoren, consuma alimentos que contengan calcio y vitamina D. Su médico también puede recomendarle suplementos de calcio.

8. Cambios en la vejiga y el tracto urinario.

A medida que envejece, la elasticidad de su vejiga disminuye, por lo que tendrá que ir y venir al baño para orinar. Los músculos débiles de la vejiga y el suelo pélvico también pueden dificultar el vaciado de la vejiga y hacer que pierda el control de la vejiga. Para superar los cambios que se producen en los ancianos, trate de orinar con regularidad (cada hora), mantenga un peso corporal ideal, deje de fumar, haga ejercicios de Kegel, evite las bebidas que puedan irritar la vejiga (café, alcohol, refrescos).

9. Pérdida de masa muscular

La masa muscular comenzará a disminuir cuando ya no seas joven. Esto puede provocar debilidad y reducción de la actividad física. Estos cambios físicos en los ancianos se pueden superar haciendo ejercicio, como caminar o levantar pesas ligeras; comer alimentos ricos en proteínas (frutas, verduras, pescado, pollo); y evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas.

10. La vida sexual es difícil de disfrutar

Durante la menopausia, el tejido vaginal se secará, adelgazará y se volverá inelástico. Mientras tanto, a los hombres mayores les resultará difícil mantener una erección debido a ciertas afecciones médicas y medicamentos. Los médicos pueden administrar medicamentos para aliviar varios síntomas de la menopausia o medicamentos para aumentar la excitación sexual y hacer frente a estos cambios físicos en los ancianos.

11. Disminución de la función cerebral

Los cambios físicos que ocurren a menudo en los ancianos son una función cerebral disminuida. A medida que envejecemos, habrá cambios en el cerebro que tendrán un impacto en la memoria. No se sorprenda cuando empiece a olvidar los nombres de familiares o vecinos. Para que los cambios físicos en los ancianos no empeoren, trate de hacer ejercicio ligero con regularidad, coma alimentos saludables, mantenga la función cerebral (leyendo libros o jugando juegos de ingenio) y sea activo en la socialización. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Varios cambios físicos en los ancianos son inevitables. Sin embargo, hay varias formas de hacerlo para que estos cambios físicos no empeoren. Si desea hacer preguntas sobre la salud de las personas mayores, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.