5 beneficios de escribir un diario para la salud mental
Escribir es algo atemporal, incluso cuando se trata de verter lo que tienes en mente en un diario. El término actual para esta actividad es diario. El concepto es el mismo, que le ayudará a explorar sus pensamientos y sentimientos con respecto a lo que sucede a su alrededor. Por supuesto, la receta principal para obtener los beneficios de llevar un diario es ser constante. Si no puede hacerlo todos los días, está bien. Pero al menos, acostúmbrate a analizar la mente en 
Sin embargo, escribir un diario o diario no siempre hermoso. Existen "efectos secundarios" que hacen que esta actividad no sea adecuada para todas las personas. Ejemplos para aquellos que:
Beneficios de escribir un diario
¿Qué haces en tu tiempo libre? Si luchas más con desplazarse Las líneas de tiempo de las redes sociales y el tiempo perdido sin ser notado, vale la pena investigar este buen hábito: llevar un diario. Se puede hacer en cualquier momento, no cuesta nada y es muy útil, ¿por qué no intentarlo? Algunos de los beneficios de llevar un diario incluyen:1. Aclare su mente
Cuando su mente esté confusa y se sienta muy llena, intente escribir uno por uno en un diario. Es una forma de conocerte a ti mismo y de lo que tienes en mente. Incluso como beneficio adicional, llevar un diario puede trazar un mapa de los problemas en cuestión. No es imposible, la solución aparece cuando se escribe en forma de palabras en papel. Eso es una ventaja.2. Aceptar el trauma
Llevar un diario sobre cosas traumáticas puede ayudar a liberar las emociones encadenadas. Al escribir, también funciona la parte del cerebro que desempeña un papel. Esto hace que la experiencia esté altamente integrada en la mente. Quién sabe, escribir las malas experiencias del pasado puede ayudar a que la mente esté más tranquila. Pero, por supuesto, si el trauma se ha sentido muy significativo, la ayuda de un profesional puede ser la mejor opción.3. Reducir los síntomas de la enfermedad
Científicamente comprobado, llevar un diario puede reducir los síntomas de afecciones médicas como:- Asma
- Artritis
- Otras enfermedades crónicas
4. Mejorar la función cognitiva
No solo para lo físico, los beneficios de escribir un diario también tienen un impacto en la función cognitiva. Escribir sobre una experiencia traumática o emocional puede tener un impacto duradero. No solo sobre la función cognitiva, sino también estado animico y condiciones psicológicas. En el estudio, se pidió a los participantes que escribieran experiencias emocionales durante 3-5 sesiones. Cada sesión tiene una duración de 15 a 20 minutos y se realiza 4 días seguidos. No solo se vieron los resultados en ese momento, la condición de los participantes también fue reexaminada 4 meses después.5. Lucha contra los efectos negativos del estrés
El estrés puede tener un impacto negativo en un individuo, tanto física como psicológicamente. Esto es evidente a partir de una investigación en la que participaron 70 adultos que experimentan una ansiedad excesiva. Se les pidió que participaran en una sesión de redacción de diarios durante 3 días a la semana y duró 3 meses. Al final de cada mes, se realiza una encuesta psicológica a física. Como resultado, una intervención llamada diario de afecto positivo (PAJ) mostró alivio de los síntomas de ansiedad excesiva después de 1 mes después de la sesión. No solo eso, los participantes también se volvieron más resistentes a los factores estresantes en los meses siguientes. [[Artículo relacionado]]No siempre hermoso
Sin embargo, escribir un diario o diario no siempre hermoso. Existen "efectos secundarios" que hacen que esta actividad no sea adecuada para todas las personas. Ejemplos para aquellos que: - Dificultad para aprender
- Perfeccionista para que sea propenso a estresarse al ver su propia escritura u otros aspectos.
- Sus manos se cansan fácilmente
- Sin planes para lidiar con el estrés
