El síndrome del túnel carpiano se puede prevenir y tratar así es como
Para aquellos de ustedes que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo, los dedos a veces se sienten débiles, entumecidos o con hormigueo. No ignore esta condición porque podría ser una señal de que padece un síndrome llamado síndrome del túnel carpiano o CTS. Síndrome del túnel carpiano Esta es una condición que ocurre cuando el nervio mediano está bajo presión. El nervio mediano se encuentra en la palma de la mano y también se conoce como túnel carpiano. Este nervio hace que los dedos pulgar, índice, medio y anular tengan la capacidad de sentir ciertas sensaciones. CTS puede atacar una o ambas palmas. Para tratarlo, puede usar férulas para la muñeca, terapia, tomar medicamentos antiinflamatorios, cambiar su estilo de vida para ser más saludable, hasta la cirugía como último recurso.
Cómo evitar que suceda síndrome del túnel carpiano?
Si usted es un trabajador de oficina que tiene que pasar horas frente a la computadora escribiendo, lo más probable es que CTS lo golpee. Para evitar esto, básicamente tienes que reducir la presión en tus palmas. Puede tomar los siguientes 5 pasos preventivos para evitar que ocurra CTS.1. Descanso
Incluso si te persiguen fecha límite o presionado por tiempo para trabajar, descanse los dedos durante 10 a 15 minutos cada hora. No escriba primero ni ponga las palmas de las manos en el escritorio de la computadora.2. Estirar
Mientras descansa sus palmas, o cuando sus palmas comienzan a sentir un hormigueo, realice pasos simples de estiramiento. Primero apriete las palmas de las manos, luego abra los dedos y agítelos. Repite de 5 a 10 veces.3. Escribe más lento
Si le gusta escribir demasiado rápido o presionar las teclas con demasiada fuerza, reduzca esa intensidad. Sin embargo, no pocas veces lo haces de forma inconsciente porque se ha convertido en un viejo hábito, por lo que debes adaptarte de nuevo lentamente.4. Alternativamente
Si normalmente trabaja con la mano derecha, cambie el peso de vez en cuando a la izquierda si es posible.5. Posición neutra
La posición de las palmas es uno de los factores importantes que causan el STC. Trate de mantener las palmas de las manos alineadas con los brazos, no más abajo, ya que esto ejercerá más presión sobre las palmas. Para aquellos de ustedes que trabajan en la computadora, asegúrese de que escribir no haga que su muñeca se doble. También preste atención a la posición de los codos que están lo más lejos posible de su cuerpo. Lo más importante es conocer los límites de sus propias habilidades de mecanografía. No se obligue a terminar todo el trabajo de una vez si no es posible. Si el dolor persiste, comuníquese con su médico para que se someta a una serie de pasos de tratamiento adecuados. [[Artículo relacionado]]Cómo método tratar síndrome del túnel carpiano?
Síndrome del túnel carpiano Es una condición que es fácil de tratar si se detecta a tiempo. Sin embargo, puede ignorarlo porque se siente menos doloroso al principio e incluso el entumecimiento, el hormigueo o el dolor desaparecen por sí solos. Sin embargo, el STC que no se trata de inmediato puede volver a atacarlo, incluso con una afección más grave. Por eso, es muy importante curar este síndrome mientras los síntomas no interfieran con sus actividades ni trabajen demasiado. El tratamiento no quirúrgico generalmente lo elige primero el médico cuando encuentra síntomas. síndrome del túnel carpiano que no está tan mal. Algunos tratamientos CTS no quirúrgicos incluyen:- Uso de una muñequera (yeso o férula): esta muñequera generalmente se usa por la noche para evitar que la muñeca se doble mientras duerme. Sin embargo, a veces también debe usarlo mientras realiza actividades para limitar el movimiento de la muñeca y aliviar los síntomas del STC.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE): estos son medicamentos, como el ibuprofeno o el naproxeno, que se utilizan para reducir el dolor en la muñeca o la palma de la mano.
- Cambios de hábitos: su médico también puede pedirle que realice cambios habituales destinados a reducir la curva de su muñeca.
- Ejercicios para los nervios en las palmas: para ayudar a relajar el nervio mediano y reducir el dolor o entumecimiento y hormigueo. El médico organizará los detalles del ejercicio de acuerdo con la gravedad de su síndrome del túnel carpiano.
- Inyecciones de esteroides: las inyecciones de corticosteroides en la palma de la mano pueden proporcionar un alivio rápido de los síntomas del STC, pero generalmente son solo temporales.
- Liberación del túnel carpiano abierto: El médico hará una incisión en la palma de la mano y luego cortará el techo del túnel carpiano para que aumente de tamaño.
- Liberación endoscópica del túnel carpiano: el médico cortará un pequeño trozo de piel para insertar un instrumento llamado endoscopio para ver el interior de su mano. El siguiente procedimiento es similar a liberación del túnel carpiano abierto, es decir, el techo del túnel se dividirá para que sea de mayor tamaño.
