Los calambres en los glúteos pueden causar daño a los nervios si no se controlan, aquí se explica cómo superarlos
El síndrome piriforme, o calambres en las nalgas, es una afección en la que se produce dolor o entumecimiento en las nalgas y la parte posterior de las pantorrillas. Los calambres en las nalgas ocurren cuando el músculo piriforme (el músculo que va desde la parte inferior de la columna hasta la parte superior del fémur) presiona el nervio ciático. Los calambres en las nalgas generalmente afectan a las mujeres y rara vez los experimentan los hombres. El dolor de los calambres en las nalgas generalmente empeora cuando realiza actividades que hacen que el músculo piriforme comprima el nervio ciático, como sentarse, caminar, correr y subir escaleras.
Causas de los calambres en las nalgas
La principal causa de los calambres en las nalgas es la presión que ejerce el músculo piriforme sobre el nervio ciático. Esta afección generalmente ocurre cuando realiza demasiada actividad o ejercicio extenuante. Algunas actividades que pueden desencadenar el síndrome piriforme incluyen:- Lesión
- Sentado demasiado tiempo
- Cayendo duro
- Tengo un accidente
- Levantar objetos pesados
- Torcer las caderas de repente
- Heridas penetrantes que llegan a los músculos.
- Ejercicio excesivo con demasiada frecuencia
- Subir escaleras a gran distancia
- Ser golpeado o golpeado directamente durante el ejercicio
- Con demasiada frecuencia correr o realizar actividades repetitivas que involucran los pies
¿Cuáles son los síntomas de los calambres en los glúteos?
Cuando tiene calambres en el trasero, puede experimentar una serie de síntomas. Algunos de los síntomas que generalmente ocurren cuando tiene calambres en el trasero incluyen:- Dolor en las nalgas
- Ciática (ciática en la cadera)
- Hormigueo o entumecimiento en las nalgas
- Hormigueo o entumecimiento en la parte posterior del pie
- Dolor en las nalgas al estar sentado demasiado tiempo.
Cómo lidiar con los calambres en el trasero
Los calambres en las nalgas se pueden tratar con medicamentos y cambios en el estilo de vida. Si no se tratan adecuadamente, los calambres en las nalgas tienen el potencial de desencadenar un daño permanente a los nervios. Estas son algunas de las acciones que puede tomar para tratar el síndrome piriforme:- Masajea suavemente la fuente del dolor.
- Realice ejercicios para estirar el músculo piriforme. Pregúntele a su médico qué ejercicios son adecuados para usted.
- Deje de realizar actividades que puedan desencadenar dolor, como correr o andar en bicicleta por un tiempo.
- Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) o aspirina para aliviar el dolor. Para aliviar el dolor, puede usar acetaminofén.
- Si realiza un trabajo que requiere estar sentado por mucho tiempo, no olvide tomar un descanso de vez en cuando dando un paseo. También puede estirar como alternativa.
- Comprima el área donde se produce el dolor con una compresa fría cada 15 minutos. Repita varias veces al día hasta que desaparezca el dolor. Después de unos días, cambie a una compresa tibia para comprimir la fuente del dolor.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Los calambres en las nalgas son una afección que se puede tratar con remedios caseros. Aun así, hay una serie de condiciones que requieren que consulte a un médico. Algunas de estas condiciones incluyen:- Los músculos de las piernas se sienten débiles o entumecidos
- El dolor que siente ha durado más de unas pocas semanas.
- Tener dificultad para controlar la micción y la defecación.
- Tiene un dolor muy severo en la parte baja de la espalda o en las piernas.
- El dolor ocurre después de haber experimentado un evento traumático (accidente o caída fuerte).
