El bikram yoga no es algo extraño en el mundo de este deporte de meditación, incluso en Indonesia. Existe una creciente controversia con respecto al bikram yoga; Considerado para abrumar a los participantes al estar en una sala de alta temperatura durante mucho tiempo para que ya no conozcan sus límites. Por otro lado, hay quienes piensan que el Bikram yoga es beneficioso para la salud.
Explora la historia del yoga bikram
Bikram yoga es un método de yoga tomado de Bikram Choudhury, un profesor de yoga que comenzó a enseñar hace 50 años. Bikram yoga se basa en 26 posturas (asanas) y dos técnicas de respiración. Lo que más distingue al Bikram yoga de otras prácticas de yoga es que los participantes deben estar en una habitación con una temperatura de alrededor de 40 grados centígrados con una humedad del 40-60%.
Controversia del Bikram Yoga
El foco de atención sobre el Bikram yoga ciertamente no carece de fundamento. Se han realizado muchos estudios y estudios para averiguar si las técnicas del bikram yoga son realmente beneficiosas o simplemente abruman a los participantes. Algunas de las controversias y aspectos más destacados del Bikram yoga incluyen:
Al contrario del yoga clásico
Hacer yoga en una habitación con alta temperatura es una contradicción porque hace que las condiciones sean muy extremas. De hecho, la esencia del yoga clásico es escuchar el cuerpo sin distracciones. Según las opiniones de las personas que destacan el Bikram yoga, cuando una persona suda en exceso, la sesión de yoga será abrumadora. Supuestamente, el yoga tiene como objetivo cultivar la energía (prana) para no generarla en exceso. Incluso esta controversia también se refiere a lo que dijo el Dalai Lama, que cualquier cosa que no sea excesiva en realidad puede ser explorada.
Sin necesidad de altas temperaturas
En un estudio de la Universidad Estatal de Texas, se encontró que el Bikram yoga no necesita realizarse en una sala de alta temperatura para obtener sus beneficios, especialmente para la salud del corazón. Según el equipo de investigación, aún se pueden encontrar cambios en las paredes de las arterias asociadas con el corazón a pesar de que el yoga se realiza a temperaturas normales.
Para las personas cuyas condiciones no son aptas o no están acostumbradas a hacer Bikram yoga, existe la posibilidad de experimentar intolerancia a temperaturas demasiado altas o situaciones de calor. Además, en una clase de 90 minutos, los participantes se encuentran en una sala cerrada con una temperatura de 40 grados centígrados. Si es insoportable, existe la posibilidad de que las personas con intolerancia al calor experimenten dolores de cabeza, desorientación y náuseas.
Otra crítica al bikram yoga es que los participantes no pueden escuchar los límites de su cuerpo si el instructor de bikram les sigue diciendo que hagan las posturas para que no puedan salir de la sala hasta que termine la clase. Por supuesto que no todas las clases son así, pero quienes critican dicen que esta condición hace que los participantes no puedan escuchar sus límites. [[Artículo relacionado]]
¿Qué pasa con las ventajas del Bikram yoga?
Pero, por supuesto, el Bikram yoga no es solo una cuestión de controversia. Si hasta ahora las clases de Bikram yoga todavía se llevan a cabo con bastantes entusiastas, significa que hay personas que sienten los beneficios del Bikram yoga. ¿Cualquier cosa?
Bueno para la salud del corazón
Hacer Bikram yoga durante aproximadamente 60-90 minutos puede hacer que los vasos sanguíneos del corazón bombeen activamente y sean más elásticos. Otros estudios también mencionan que el Bikram yoga es beneficioso para la salud del corazón, especialmente para las personas de mediana edad.
Al igual que con otros tipos de ejercicio, los participantes de Bikram yoga admitieron que quemaron 460 calorías en una sesión de clase bajo techo a alta temperatura. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que en algunas personas su frecuencia cardíaca puede llegar a 150 por minuto durante las sesiones de clase más difíciles. Esto indica la respuesta del cuerpo a la temperatura ambiente, no la quema de calorías causada por el movimiento de yoga.
Tome nota de lo siguiente antes de probar Bikram yoga
A pesar de las controversias y los beneficios del bikram yoga, conócete a ti mismo primero. Hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo en una habitación con altas temperaturas puede no ser para todos. Especialmente, para aquellos que tienen problemas médicos como enfermedades cardíacas, dolor de espalda, asma y diabetes. Por no hablar de las mujeres embarazadas que deben tener mucho cuidado con la elección del ejercicio durante el embarazo. En lugar de seguir el Bikram yoga en una habitación caliente que puede reducir la ingesta de oxígeno al feto, existen opciones más seguras como el yoga durante el embarazo o
yoga prenatal. El yoga debe ser un deporte que permita a las personas escuchar su cuerpo sin distraerse demasiado. Para algunos, el bikram yoga es la respuesta. Pero para otros, podría ser que Bikram yoga sea abrumador. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Si mientras prueba una sesión de Bikram yoga se siente cansado, tiene dificultad para respirar y tiene dificultad para mantener la concentración, debe darle un descanso a su cuerpo. Quizás otro tipo de yoga (hay mucho que aprender) sea más adecuado para ti.
