Este es el secreto de la longevidad de las zonas azules
Nadie sabe la duración de la vida de una persona. Hay gente que vive mucho y hay gente que vive poco. Por supuesto, si pudiéramos elegir, a la mayoría de nosotros le gustaría tener una vida larga. Y por supuesto acompañado de una excelente salud. Larga vida sin un cuerpo sano suena como un desperdicio. Aunque no se puede predecir la edad de una persona, resulta que hay un secreto que puedes hacer para tener una vida larga. ¿El método? Cambie su estilo de vida y su dieta. [[Artículo relacionado]]
Conociendo a los residentes de la Zona Azul
En 2003, el autor Dan Buettner colaboró con genetistas, dietistas, antropólogos, historiadores y un equipo de otros expertos para viajar alrededor del mundo para encontrar a las personas con vidas más largas. A partir de los resultados de su viaje, él y su equipo lograron mapear cinco regiones del mundo cuyos habitantes tienen una vida más larga que el promedio mundial. Dan y su equipo llaman al área la "Zona Azul". Sus hallazgos fueron publicados en la revista National Geographic (2005) y escritos en el libro Las zonas azules: lecciones para vivir más tiempo de las personas que han vivido más tiempo (2008). Las 5 regiones son Ikaria (Grecia), Ogliastra (Isla de Cerdeña, Italia), Okinawa (Japón), Península de Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (California, Estados Unidos). Dan Buettner, residente de la región, concluye que un estilo de vida y una dieta saludables son el secreto de la longevidad.El secreto de la longevidad según los residentes de la Zona Azul
Aquí está la ecuación para los secretos de larga vida de los residentes de la Zona Azul:- No comer en exceso o no comer después del atardecer.
- Consuma una dieta diaria que contenga nueces, semillas y vegetales.
- Tenga el hábito de tomar una siesta o descansar un poco de sus actividades.
- Oportunidad de realizar actividad física como senderismo, pastoreo de ganado, jardinería, agricultura.
- Tener un propósito en la vida y un vínculo emocional con las personas que lo rodean.
- Únase a un grupo religioso.
Ikaria, Grecia
Ogliastra, Cerdeña, Italia
La mayoría de los habitantes de Ogliastra son agricultores y pastores, por lo que casi todos los días realizan actividades físicas como largas caminatas mientras pastan y también trabajan en el campo. La mayoría de las niñas de Ogliastra también quieren cuidar a sus padres, por lo que esto contribuye a la salud física y mental de los residentes que viven mucho tiempo. Además, la gente de Ogliastra también es diligente en beber vino tinto todos los días con moderación.
Okinawa, Japón
Península de Nicoya, Costa Rica
Loma Linda, California
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