Dieta coreana Pérdida de peso efectiva, ¿de verdad?
Recientemente, se hizo circular un menú de dieta de un miembro de la banda de chicas AOA, Seolhyun, quien mencionó que solo consumía batatas, huevos duros y pechuga de pollo como menú de dieta. ¿Es esta la llamada dieta coreana? Aparentemente, la cantante cuyo nombre completo es Kim Seol-hyun lo negó. Dijo que todos sus menús dietéticos que se difundieron en Internet eran meras bromas. Surge la gran pregunta; Entonces, ¿cómo es realmente la dieta coreana?
¿Qué es la dieta coreana?
La dieta coreana, o más popularmente conocida como la dieta K-Pop, a menudo se promueve como una forma efectiva de perder peso, para lucir como un artista de K-Pop. No solo eso, también se dice que la dieta coreana puede hacer que la piel sea más saludable y mejorar la salud a largo plazo de quienes la viven. Esta dieta está inspirada en la comida tradicional coreana. Los alimentos consumidos en la dieta coreana también son limitados; no se permite ninguna ingesta que contenga alto contenido de grasas y azúcares. Sin perder su menú favorito, la dieta coreana promete pérdida de peso, simplemente modificando su dieta y hábitos de ejercicio. La dieta coreana no se centra solo en la comida. Porque, hay deportes específicos que son recomendados para sus seguidores, como los "deportes de artistas K-Pop".¿Cómo vivir la dieta coreana?
Tenga en cuenta que los alimentos que generalmente se incluyen en el menú de la dieta coreana consisten principalmente en alimentos tradicionales coreanos. Las personas que siguen esta dieta coreana aún pueden comer alimentos procesados, pero en pequeñas cantidades. Algunos de los alimentos a continuación pertenecen a la categoría permitida de la dieta coreana:- Verduras
- Arroz
- Carne
- Pescados y otros mariscos
- Kimchi (achicoria fermentada)
1. Reducir las calorías
La dieta coreana no proporciona una cantidad exacta de calorías que debas reducir. En cambio, la dieta coreana requiere que "confíe en" recetas tradicionales coreanas, como verduras y sopas, para reducir las calorías, sin sentir demasiada hambre.2. Deportes
El ejercicio regular es también un referente que se debe respetar en la dieta coreana. Sin un buen ejercicio, la dieta no significará nada.3. Reducir la grasa
La dieta coreana recomienda seguir una dieta baja en grasas reduciendo los alimentos grasos, evitando las salsas y los alimentos condimentados.4. Reducir el azúcar añadido
La dieta coreana prohíbe a sus seguidores beber refrescos. Se recomienda que reemplace los refrescos con agua, pasteles, helados y una mezcla de frutas frescas.5. Evite los bocadillos
Los bocadillos no se consideran importantes en la dieta coreana. Evitarlo es un "plus", de modo que objetivos corporales puede lograrse. La dieta coreana se considera muy flexible. De hecho, puedes elegir la comida coreana que más te guste. Sin embargo, tenga en cuenta que elija alimentos que no sean tabú en la dieta coreana.Comida coreana saludable
Si está confundido y no sabe qué alimentos son adecuados para la dieta coreana, aquí tiene algunos de ellos:- Bulgogi (rosbif)
- Mando guk (sopa de ternera)
- Galbi tang (sopa de costillas de res)
- Rollitos de primavera (rollitos de primavera) con verduras no fritas
es ¿La dieta coreana es eficaz para bajar de peso?
La dieta coreana se considera eficaz para perder peso. Hay tantas ventajas de la dieta coreana que pueden hacer que usted sea consistente con su plan de dieta y, en última instancia, perder peso de una manera saludable. Primero, la dieta coreana recomienda comer comida coreana, que en su mayoría contiene vegetales fibrosos. Debido a que la fibra puede suprimir el hambre, se reduce el deseo de comer. En segundo lugar, la dieta coreana minimiza en gran medida el consumo de bocadillos, alimentos grasos, leche, azúcar y trigo. Además, la dieta coreana te obliga a hacer ejercicio. Esto aumenta la cantidad de calorías quemadas. Finalmente, reducirás automáticamente la ración de comida, porque estás acostumbrado a la dieta coreana que es rica en fibra. Los tres factores anteriores le ayudan a reducir la ingesta de calorías en el cuerpo. Entonces, el peso ideal, ya no es un discurso.Desventajas de la dieta coreana
Hay que admitirlo, la dieta coreana es muy prometedora y motiva a mucha gente a seguirla. Sin embargo, existen algunos inconvenientes, en los que debes pensar detenidamente antes de adoptar esta dieta coreana. ¿Cuáles son las desventajas de la dieta coreana?1. No hay una guía clara
La dieta es para quienes quieren adelgazar. Sin embargo, en la dieta coreana, no hay una referencia clara a la cantidad de calorías que deben reducirse en una semana o un mes. De esa forma, a sus seguidores les resultará difícil determinar la cantidad de calorías que deben "cortar" y mantener. En esencia, cada vez que se pone a dieta, las calorías que consume deben ser menores en comparación con las calorías quemadas con el ejercicio.2. Directrices no basadas en la ciencia
En la dieta coreana, se recomienda evitar los bocadillos. Sin embargo, otros estudios dicen que comer bocadillos, puede ayudar a una persona a perder peso, en su dieta. De hecho, se recomienda ampliamente reducir la ingesta de alimentos que contienen carbohidratos cuando se desea perder peso. Sin embargo, un cambio muy drástico en su dieta cambiará su metabolismo porque los carbohidratos son una de las fuentes de energía que necesita el cuerpo. A corto plazo, la deficiencia de carbohidratos mostrará varios síntomas, como:- Mareado
- Nauseabundo
- Estreñimiento
- Deshidración
- Letargo (a menudo se siente débil, letárgico e impotente)
- Pérdida de apetito
- Aliento maloliente.
