cultureaftercomputation.com

Nutrición infantil con TDAHdesorden hiperactivo y deficit de atencion) es un poco diferente de los niños en general. Los nutrientes que más necesitan los niños con TDAH son los que son buenos para la salud del cerebro, de modo que puedan ayudar a reducir los síntomas, como la falta de concentración, mucho movimiento, aburrirse y distraerse con facilidad. Entonces, ¿qué alimentos para niños con TDAH se permiten y no se consumen?

¿Por qué es importante regular la dieta de los niños con TDAH?

Tener un hijo es un regalo para los padres, incluidos los niños con necesidades especiales. Sin embargo, no es raro que los padres se den cuenta demasiado tarde de que el niño que se les ha confiado ha sido bendecido con condiciones especiales, como el TDAH. Los niños con TDAH en realidad necesitan conocer los tipos de alimentos que tienen una nutrición completa y no tienen un impacto negativo en sus hijos. Sí, aunque el TDAH no es causado por los alimentos que ingieres, los síntomas del TDAH como falta de concentración, mucho movimiento, distracción fácil, aburrimiento fácil, pueden empeorar si hay problemas con la dieta y la nutrición consumida. Por tanto, es importante prestar mucha atención a la ingesta de bebidas y alimentos de las personas con TDAH.

Alimentos para niños con TDAH que deben evitarse

Se aconseja a los niños con TDAH que eviten los siguientes tipos de alimentos:

1. Los alimentos contienen mucha azúcar

Un tipo de alimentos para niños que deben evitarse son los que contienen alto contenido de azúcar. Los alimentos que contienen un alto contenido de azúcar en realidad no son solo los que tienen un sabor dulce en la lengua, como el chocolate, los dulces, los pasteles o las galletas, sino los alimentos con un alto contenido de azúcar. Los alimentos con alto contenido de azúcar son aquellos que contienen grandes cantidades de carbohidratos simples o simplex. El cuerpo absorbe fácilmente este tipo de carbohidratos, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. El aumento de azúcar en sangre afecta la producción de adrenalina más alta, dando así el efecto de comportamiento hiperactivo en niños con TDAH. Esto también se aplica a los alimentos y bebidas que contienen edulcorantes artificiales. Por lo tanto, reduzca el consumo de alimentos ricos en carbohidratos simples en niños con TDAH con carbohidratos complejos. Por ejemplo, alimentos con ingredientes básicos de trigo, patatas, batatas, maíz y calabaza.

2. Comida rápida

La comida rápida se siente más práctica y mucho más favorecida por los niños. Sin embargo, los padres deben limitar la provisión de comida rápida a los niños con TDAH. Además de ser poco saludable, se cree que la comida rápida aumenta el riesgo de trastornos de conducta en los niños. Esto está relacionado con el alto contenido de sal, azúcar y grasa en la comida rápida.

3. Alimentos procesados ​​y envasados

Los alimentos procesados ​​y envasados ​​también son tipos de alimentos para los niños con TDAH que deben evitarse. Esto se debe a que los alimentos procesados ​​y envasados ​​contienen varios aditivos como aromatizantes, conservantes, aromatizantes y colorantes artificiales. El contenido de estos aditivos puede tener un impacto negativo en los niños con TDAH. Un neurólogo dice que los aditivos alimentarios pueden aumentar la hiperactividad y reducir la capacidad de concentración de los niños con TDAH.

4. Alimentos ricos en gluten

Los alimentos para niños con TDAH que deben evitarse a continuación son los alimentos con alto contenido de gluten. Los alimentos con alto contenido de gluten pueden empeorar los síntomas del TDAH en los niños. Lo más probable es que esto esté influenciado por la sensibilidad de su hijo al gluten, una proteína especial que se encuentra comúnmente en el centeno o la cebada y los cereales integrales.

5. Alimentos que contienen mercurio

Aunque el pescado es un tipo de alimento con nutrientes adecuado para niños con TDAH, de hecho hay varios tipos de pescado que deben evitarse porque contienen contaminantes con alto contenido de mercurio. Por ejemplo, caballa, pez espada (pez espada), tiburón y blanquillo. Comer alimentos que contienen mercurio puede desencadenar un comportamiento hiperactivo en los niños. Además, el mercurio que se acumula en el cuerpo puede ser tóxico para el sistema nervioso del cerebro y causar problemas de salud en los niños, como disminución de la concentración.

6. Bebidas gaseosas y con cafeína

Los niños con TDAH no solo deben evitar los alimentos, los refrescos y la cafeína. Las bebidas gaseosas son ricas en azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína y colorantes. Especialmente colorantes para alimentos de colores claros, como rojo, amarillo y naranja. Un estudio de 2013 encontró que la ingesta excesiva de azúcar y cafeína puede empeorar los síntomas de hiperactividad en niños con TDAH. [[Artículo relacionado]]

Alimentos para niños con TDAH que son buenos para comer

Los alimentos ricos en proteínas son buenos para las personas con TDAH Para reducir los síntomas del TDAH, existen varias opciones de alimentos para los niños con TDAH que son buenas para el consumo, a saber:

1. Frutas y verduras

Las frutas y verduras son uno de los mejores alimentos que pueden consumir los niños con TDAH. Porque las frutas y verduras son ricas en carbohidratos complejos y se cree que facilitan el sueño de los niños. Algunos tipos de frutas y verduras que son buenas para el consumo son las naranjas, manzanas, peras, patatas y calabazas.

2. Fuente de proteína

Algunas fuentes de proteínas vegetales y animales, como huevos, nueces, carnes magras y pescado de agua dulce también son buenos alimentos para los niños con TDAH. La ingesta de alimentos que provienen de proteínas puede aumentar la concentración en los niños con TDAH y ayudar a la eficacia de los medicamentos que se toman.

3. Alimentos que contienen omega-3

Las fuentes de nutrición para los niños con TDAH que no son menos importantes de consumir son los alimentos que contienen omega-3. Los alimentos que contienen omega 3 se pueden encontrar en el salmón, la caballa y el bagre.

4. Leche

El calcio es uno de los minerales importantes que los niños necesitan durante su período de crecimiento, incluidos los niños con TDAH. La función del calcio en los niños es estimular la formación de hormonas y mantener la salud del sistema nervioso del niño. Varias opciones de alimentos y bebidas contienen calcio, incluida la leche, el yogur y el queso.

Recetas de menús de comida para personas con TDAH

Hay varios menús de comida para personas con TDAH que son deliciosos para comer. Uno de ellos se procesa a partir de carpa. Vamos, prueba a preparar una sopa de carpa casera para el almuerzo de tu bebé. Material básico:

• 200 gramos de carpa
• cebolla finamente picada
• 3 dientes de ajo finamente picados
• 1 puerro cortado al gusto
• 750 ml de caldo de camarones
• cucharadita de pimienta molida
• cucharadita de azúcar
• cucharadita de sal
• cucharadita de caldo de champiñones
• 2 cm de jengibre triturado
• 1 tallo de apio, finamente cortado
• 1 tomate, en rodajas finas
• 1 pieza de brócoli, cortado al gusto
• Aceite para freír al gusto.

Ingredientes para condimentar pescado:

• 1 cucharada de jugo de lima
• Sal al gusto.

Cómo hacer:

1. Primero, lave la carpa, luego córtela al gusto. Espolvorea con jugo de limón y sal. Déjalo por 15 minutos.
2. Saltee las cebollas, luego agregue el ajo y las cebolletas. Revuelva hasta que esté fragante.
3. Agregue el caldo de camarones, el apio, el jengibre, la pimienta, la sal, el azúcar y el caldo de champiñones hasta que estén cocidos.
4. Agregue el pescado, cocine hasta que el pescado esté cocido.
5. Agrega los trozos de brócoli y apio hasta que se ablanden por completo. Levantar y servir.

Calorías por porción: 150 kcal Ser padre de un niño con TDAH tiene sus desafíos. Incluso sobre la dieta. Asegúrese de proporcionar una dieta saludable como uno de los factores de apoyo para mejorar el comportamiento de los niños con TDAH. Consulte a un médico para mantener la ingesta de alimentos para los niños con TDAH y el tipo de terapia adecuado para su hijo. Persona fuente:

Dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi

Eka Hospital Pekanbaru