6 tipos de terapia para la depresión y cómo funcionan para superar los síntomas
La depresión es uno de los problemas de salud mental que representa la tasa de mortalidad más alta. Por lo tanto, es importante que los pacientes sepan cómo lidiar con los síntomas que surgen de manera adecuada. Una de las acciones que se pueden tomar para superar la depresión es someterse a terapia. La terapia de la depresión se divide en varios tipos, cada uno de los cuales tiene su propia forma y propósito para tratar los problemas del paciente. 
La terapia de la depresión ayuda a las personas a identificar los desencadenantes de la depresión. La terapia conductual se enfoca en cambiar los comportamientos que afectan las emociones y desencadenan la depresión. A través de esta terapia, se invitará a las personas con depresión a responder a las condiciones que la causan realizando actividades positivas. Hacer actividades positivas generalmente ayudará a aumentar los sentimientos de felicidad en quienes las realizan. 
El terapeuta le ayudará a reconocer y aceptar las emociones negativas Este tipo de terapia para la depresión es similar a la terapia cognitivo-conductual. La principal diferencia es que a las personas con depresión se les pide que reconozcan y acepten sus pensamientos y comportamientos negativos. A través de esta terapia, las personas con depresión pueden aceptar las emociones negativas, aprender a lidiar con el estrés, regular las reacciones y mejorar las relaciones con los demás. De esa manera, eventualmente estarán mejor preparados al lidiar con situaciones que desencadenan síntomas depresivos.
¿Cuáles son los tipos de terapia para la depresión?
La terapia de la depresión generalmente se realiza en forma de psicoterapia. En psicoterapia, el terapeuta se sentará con el paciente en una habitación para discutir o identificar los problemas que desencadenan la depresión antes de buscar formas de superarlos. Algunas terapias para la depresión que pueden usarse para ayudar a controlar los síntomas incluyen:1. Terapia cognitiva
Los pensamientos negativos pueden causar y empeorar la depresión. La terapia cognitiva tiene como objetivo ayudar a las personas con depresión a identificar patrones de pensamiento negativos y convertirlos en más positivos. De esa manera, su estado de ánimo anteriormente caótico generalmente se sentirá mejor después de someterse a esta terapia.2. Terapia conductual
La terapia de la depresión ayuda a las personas a identificar los desencadenantes de la depresión. La terapia conductual se enfoca en cambiar los comportamientos que afectan las emociones y desencadenan la depresión. A través de esta terapia, se invitará a las personas con depresión a responder a las condiciones que la causan realizando actividades positivas. Hacer actividades positivas generalmente ayudará a aumentar los sentimientos de felicidad en quienes las realizan. 3. Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una combinación de terapia conductual y terapia cognitiva. La TCC se centra en los patrones de pensamiento y comportamientos negativos que contribuyen a la depresión. En terapia, se le puede pedir que lleve un diario de los eventos que tienen un impacto negativo en su estado de ánimo. Después de identificarse con éxito, el terapeuta le enseñará a reconocer su patrón de respuesta cuando se enfrente a la situación. A continuación, se le enseñarán nuevas formas de pensar y responder a situaciones que anteriormente desencadenaron la depresión, por supuesto, de una manera más positiva.4. Terapia conductual dialéctica
El terapeuta le ayudará a reconocer y aceptar las emociones negativas Este tipo de terapia para la depresión es similar a la terapia cognitivo-conductual. La principal diferencia es que a las personas con depresión se les pide que reconozcan y acepten sus pensamientos y comportamientos negativos. A través de esta terapia, las personas con depresión pueden aceptar las emociones negativas, aprender a lidiar con el estrés, regular las reacciones y mejorar las relaciones con los demás. De esa manera, eventualmente estarán mejor preparados al lidiar con situaciones que desencadenan síntomas depresivos. 5. Terapia psicodinámica
A diferencia de otras terapias, la terapia psicodinámica tiende a tardar más en superar la depresión. A través de esta terapia, el terapeuta invitará al paciente a explorar experiencias pasadas que contribuyeron a los sentimientos de depresión. A partir de ahí, el terapeuta descubrirá la relación entre la mente subconsciente de las personas con depresión y sus emociones, patrones de pensamiento y comportamiento.6. Terapia interpersonal
Los conflictos interpersonales y el apoyo social deficiente pueden conducir a la depresión. La terapia interpersonal es un tipo de terapia para la depresión que se enfoca en este problema. Esta terapia implicará examinar sus relaciones sociales con las personas importantes en su vida, ya sean amigos, socios o familiares. Luego, el terapeuta identificará los roles de estas personas en su vida y buscará formas de resolver el conflicto. También se le puede pedir que represente escenarios para mejorar la comunicación. De esa manera, puede construir un sistema de apoyo social más sólido. La efectividad de la terapia puede ser diferente para cada persona con depresión. Los médicos pueden combinar la terapia con ciertos medicamentos para tratar los síntomas.Consejos para superar la depresión adoptando un estilo de vida saludable
Además de someterse a terapia y tomar medicamentos que le haya recetado su médico, también puede tomar medidas simples para tratar los síntomas de la depresión. Aquí hay una serie de acciones que se pueden tomar:- Descansar lo suficiente
- Adopte una dieta saludable para mejorar el estado de ánimo y mantener la salud general del cuerpo.
- Haga ejercicio con regularidad porque esta actividad es un antidepresivo natural que puede ayudar a lidiar con el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Relájese mediante la meditación, el yoga, la terapia de masajes, la escucha de música y la aplicación de técnicas de respiración profunda.
