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Son tantos los beneficios de las patatas para los bebés que es una pena dejarlos pasar. Se cree que este alimento complementario para la leche materna altamente nutritivo (MPASI) nutre la digestión, previene infecciones y nutre la piel del bebé. ¿Tu pequeño lo ha probado?

7 beneficios de las patatas para bebés

Cuando el bebé cumple 6 meses, está listo para comer varios tipos de sólidos como las papas. Puedes triturar las papas en puré para que al pequeño le resulte más fácil comer. Éstos son algunos de los beneficios de las patatas para los bebés.

1. Alta nutrición

Los beneficios de las papas para los bebés no se pueden separar de su contenido nutricional, ya que contienen muchos nutrientes que los bebés necesitan. En 173 gramos de papas, hay estos nutrientes:

• Calorías: 161
• Grasa: 0,2 gramos
• Proteína: 4,3 gramos
• Carbohidratos: 36,6 gramos
• Fibra: 3,8 gramos
• Vitamina C: 28 por ciento de la tasa de adecuación nutricional diaria (RDA)
• Vitamina B6: 27 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Potasio: 26 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Manganeso: 19 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Magnesio: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Fósforo: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Niacina: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Folato: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada.

Debe recordar que los diversos contenidos nutricionales de las papas pueden cambiar según cómo se cocinen. Por ejemplo, las calorías y grasas de las patatas pueden aumentar si las fríe en aceite.

2. Contiene antioxidantes

Las papas contienen varios antioxidantes, como flavonoides, carotenoides y ácidos fenólicos. Los tres pueden combatir los radicales libres para prevenir diversas enfermedades. Un tubo de ensayo demuestra que los diversos antioxidantes contenidos en las papas pueden prevenir el crecimiento de células cancerosas de hígado y colon.

3. Sistema digestivo saludable

Las patatas contienen almidón digerible (almidón resistente). Cuando estos compuestos llegan al intestino grueso, son consumidos por bacterias buenas y se convierten en ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para la salud. Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos de cadena corta pueden prevenir la inflamación en el colon y mejorar el sistema de defensa del colon para evitar el cáncer.

4. Rico en micronutrientes

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, los micronutrientes (vitaminas y minerales) son muy importantes para prevenir enfermedades y hacer crecer el cuerpo. Desafortunadamente, el cuerpo no puede producir micronutrientes y debe obtenerlos comiendo alimentos saludables. Las papas contienen muchos micronutrientes, como magnesio, potasio, sodio, vitamina C y vitamina B6. Todo es necesario para mantener la salud del bebé.

5. Bueno para la piel del bebé

Se cree que los beneficios de las papas para los bebés son saludables para la piel. Aparentemente, las papas también contienen varios nutrientes que son muy buenos para la piel del bebé, como la vitamina C y varias enzimas. Así que no se sorprenda si las papas se consideran efectivas para mantener y nutrir la piel del bebé.

6. Bueno para la salud ósea

El contenido de hierro, fósforo, calcio, magnesio y zinc que contienen las papas puede ayudar a que el cuerpo del bebé se forme y mantenga huesos fuertes. Además, el hierro y el zinc también juegan un papel importante en la producción y maduración del colágeno.

7. Mantener la salud del corazón

El siguiente beneficio de las papas para bebés proviene del contenido de fibra, potasio, vitamina C y vitamina B6. Estos diversos nutrientes pueden mantener sano el corazón de su pequeño.

Advertencia antes de dar patatas a los bebés

Si bien las papas tienen muchos beneficios para los bebés, mamá y papá no deben descuidarse al dárselas. Tenga en cuenta las siguientes advertencias antes de dar patatas a los bebés.

• Limpiar y pelar las patatas

Las papas crecen bajo tierra, por lo que se aconseja a los padres que limpien y pelen la piel de las papas antes de dárselas a los bebés. Esto se hace para eliminar el polvo y los pesticidas que puedan adherirse a la piel de la papa.

• No des demasiado

A los bebés les encanta el sabor de las patatas. Sin embargo, eso no significa que puedas darle demasiado a tu pequeño. Comience con un poco de puré de papas.

• Mira como cocinarlo

Se cree que hervir patatas elimina diversos contenidos nutricionales. Por lo tanto, es más recomendable que el padre y la madre lo cocinen al vapor.

• Reacción alérgica

Aunque es poco común, pueden ocurrir alergias a la papa. Las reacciones alérgicas que pueden ocurrir después de tocar o comer patatas incluyen erupciones cutáneas, tos, vómitos y diarrea. Si aparecen los diversos síntomas anteriores, deje de darle papas al bebé inmediatamente y lleve inmediatamente a su pequeño al médico. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

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