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Hay muchos alimentos ricos en fibra para bebés entre los que puede elegir, desde frutas hasta verduras. Además de ser deliciosos y poder introducir alimentos complementarios (MPASI), los alimentos ricos en fibra también son muy beneficiosos para los bebés.

11 alimentos ricos en fibra para bebés

Antes de dar una variedad de alimentos ricos en fibra a los bebés, recuerde siempre servirlos con un alias de textura suave. puré. De esa manera, su pequeño no se ahogará cuando coma este alimento rico en fibra.

1. Pera

Las peras son frutas de textura dura como las manzanas. Tiene un sabor delicioso y es fácil de encontrar tanto en los mercados tradicionales como en los supermercados. Aparentemente, las peras también están incluidas en la lista de alimentos ricos en fibra para bebés. En 100 gramos de peras, hay 3,1 gramos de fibra que contienen. Antes de servir, tritura las manzanas en una licuadora para hacer un puré.

2. Fresas

Las fresas son una fruta de sabor amargo que tiene muchos beneficios para la salud. ¡Quién lo hubiera pensado, esta fruta roja también contiene mucha fibra! En 100 gramos de fresas, hay 2 gramos de fibra. Además, las fresas también contienen vitamina C, que es buena para la salud del bebé.

3. Aguacate

Los aguacates son una de las frutas con mayor contenido de fibra. En 100 gramos de aguacate, hay 6,7 gramos de fibra. Además, los aguacates también contienen grasas saludables que son buenas para tu pequeño.

4. Apple

Al igual que las peras, las manzanas también son frutas de textura dura. Pero si se ha mezclado con una mezcla suave, la manzana puede ser un alimento sólido muy saludable para los bebés. En 100 gramos de manzanas, hay 2,4 gramos de contenido de fibra almacenado en ellas.

5. Frambuesas

Para no quedarse atrás por el aguacate, resulta que las frambuesas también se incluyen en la "familia" de los alimentos ricos en fibra para bebés. En 100 gramos de frambuesas ya hay 6,5 gramos de fibra que pueden ayudar a tu pequeño a cumplir con su ingesta diaria de fibra.

6. Plátanos

Los plátanos son alimentos ricos en fibra y muy nutritivos. El sabor dulce y la textura suave hacen de los plátanos un alimento complementario adecuado para los bebés. Además, esta fruta amarilla también contiene mucha fibra. En 100 gramos de plátanos, hay 2.6 gramos de fibra. Además, esta fruta también contiene muchos nutrientes como vitamina C, B6, potasio.

7. Zanahoria

Tiene un sabor delicioso, las zanahorias son adecuadas como alimento rico en fibra para los bebés Las zanahorias son verduras muy nutritivas. Esta verdura contiene vitamina K, B6, magnesio y betacaroteno, un antioxidante que puede convertirse en vitamina A en el organismo. Además, las zanahorias también contienen fibra. En 100 gramos de zanahorias, hay 2,8 gramos de fibra para tu pequeño.

8. Brócoli

El brócoli, una de las verduras crucíferas más saludables del mundo, también puede ser un alimento complementario para los bebés. Esta verdura de textura dura contiene muchos nutrientes que los bebés necesitan, uno de los cuales es la fibra. En 100 gramos de brócoli, contiene 2,6 gramos de fibra.

9. Espinaca

Procedente de la familia de las verduras de hoja verde, la espinaca también es uno de los alimentos ricos en fibra adecuados para los bebés. ¿Quién hubiera pensado, en 100 gramos de espinaca contiene 2,2 gramos de fibra que es buena para el sistema digestivo del bebé?

10. Almendras

Si se mezclan hasta que estén suaves, estos frijoles grandes también pueden ser el alimento sólido adecuado para los bebés. Debido a que las almendras contienen muchos nutrientes que son buenos para la salud, llámelo vitamina E, manganeso y magnesio. ¡En 100 gramos de almendras hay 13,3 gramos de fibra! Bastante abundante, ¿verdad?

11. Avena

Por lo general, los adultos consumen avena como un desayuno saludable. Pero no se equivoquen, la avena también puede ser un alimento complementario que es saludable para los bebés. La avena contiene fibra llamada beta glucano que es muy buena para los niveles de azúcar en sangre y puede reducir el colesterol. En 100 gramos de avena, ya hay 10,1 gramos de fibra que contiene.

Beneficios de la fibra para bebés

Existen muchos beneficios de consumir fibra para los bebés, que incluyen:

• Sistema digestivo saludable

La fibra contenida en frutas y verduras es muy importante para mantener un sistema digestivo saludable. Esta es la razón por la que se cree que la fibra previene el estreñimiento.

• Estimula el sistema inmunológico

La fibra puede actuar como un prebiótico y aumentar la "población" de bacterias buenas en el cuerpo. De esa manera, el sistema inmunológico de su pequeño puede aumentar.

• Ayuda a digerir los alimentos.

La fibra que consumen los bebés puede aumentar las bacterias buenas en el tracto digestivo. Estas bacterias buenas se consideran capaces de ayudar al cuerpo a digerir y absorber los nutrientes de los alimentos consumidos. Este proceso también es muy bueno para mantener la salud del Pequeño.

¿Cuánta fibra necesita un bebé?

No hay explicación con respecto a la ingesta diaria recomendada (RAH) de fibra para bebés. Pero según el Departamento de Agricultura de EE. UU. O el Departamento de Agricultura de EE. UU., Los bebés necesitan 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías que ingresan al cuerpo. Mientras tanto, los niños de 1 a 3 años necesitan 19 gramos de fibra al día. Pero también hay que tener cuidado. Porque darles demasiada fibra a los bebés también puede provocar problemas de salud, como la diarrea. Por lo tanto, asegúrese de que el bebé reciba fibra de acuerdo con su edad. Si aún no está seguro de cuándo quiere dar alimentos ricos en fibra a los bebés, pregúntele al médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!