Conociendo los síntomas psicosomáticos debidos al virus Corona

Mantenerse al día con los desarrollos sobre el virus corona es de hecho importante como una forma de vigilancia. Sin embargo, estar constantemente expuesto a información, ya sea confiable o no, también puede hacer que una persona sea más propensa al pánico, la ansiedad y el estrés. La preocupación o ansiedad excesiva como resultado de recibir dicha información a menudo hace que el cuerpo cree síntomas similares a los del coronavirus. Como resultado, pensará que ha sido infectado con el virus corona. De hecho, estos síntomas son en realidad una manifestación de ansiedad excesiva, no el resultado de estar infectado con un virus. Esta condición se conoce como psicosomática debido al virus corona.

Psicosomático por coronavirus

Psicosomático en sí proviene de dos palabras, a saber, mente (psique) y cuerpo (soma). En general, psicosomático es una condición o trastorno cuando la mente afecta al cuerpo para desencadenar quejas físicas sin la presencia de enfermedad. La sensación repentina de dolor de garganta puede ser un síntoma psicosomático. Los síntomas psicosomáticos pueden ocurrir debido a la inestabilidad del sistema nervioso autónomo, en el cual el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático se desequilibran. Esto suele deberse a factores de estrés que no se pueden adaptar correctamente. Entonces, el cuerpo experimenta un estrés constante y la adrenalina fluirá por todo el cuerpo provocando síntomas psicosomáticos. Generalmente, los síntomas psicosomáticos son similares a los de un trastorno de ansiedad, como dolor en el pecho, dificultad para respirar, sensación de calor o fiebre. Sin embargo, los síntomas psicosomáticos que aparecen pueden estar asociados con la condición actual. En un estudio titulado Predictores psicológicos de ansiedad en respuesta a la pandemia H1N1 (gripe porcina) se estableció la relación entre una crisis de salud y la psicosomática. Con base en los resultados del estudio, se reveló que una crisis de salud ampliamente publicitada podría conducir a condiciones psicógenas masivas. Por lo tanto, es muy posible que muchas personas experimenten psicosomáticos debido al virus corona causado por una ansiedad excesiva. Durante una pandemia de coronavirus como esta, las personas sanas pueden malinterpretar las sensaciones corporales no graves para que sean similares a los síntomas de Covid-19, como dolor de garganta, secreción nasal, malestar o sensación de debilidad, tos seca, fiebre y dificultad para respirar. Sin embargo, si experimenta estos síntomas después de recibir o acceder a mucha información sobre el virus corona, debe continuar monitoreándolo con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, si tiene fiebre, es necesario controlar si la fiebre es alta o simplemente "tibia". Si tiene tos y resfriado, trate de descansar bien, coma alimentos nutritivos y beba mucha agua. Entonces, otro síntoma que debe observarse es cuando experimenta dificultad para respirar.

Consejos para afrontar la psicosomática debida al virus corona

Aquí hay algunos consejos para lidiar con la psicosomática debido al virus corona que usted o sus seres más cercanos están experimentando durante esta pandemia global:

1. Encuentre una fuente de información confiable

La cantidad de información que recibe sobre el virus corona puede causarle ansiedad y pánico. En un día, ¿cuánta información ha recibido sobre el virus corona de las redes sociales o de su grupo de aplicaciones de mensajería? Aunque la diversa información es cargada o enviada por familiares o amigos, debe tener más cuidado porque es posible que la noticia sea un engaño. En lugar de sentirse tranquilo, en realidad puede volverse más ansioso y entrar en pánico. Por lo tanto, asegúrese de monitorear siempre el desarrollo del virus corona desde una fuente de información confiable. Por ejemplo, del sitio web de la Organización Mundial de la Salud o del Ministerio de Salud de la República de Indonesia. Si desea compartir información sobre el virus corona con otras personas, primero asegúrese de que la información sea realmente válida y provenga de fuentes confiables.

2. Tómese un descanso de las noticias sobre el virus corona.

Mantenerse al día con los desarrollos sobre el virus corona es de hecho importante como una forma de vigilancia. Sin embargo, no es saludable leer, escuchar y ver las noticias constantemente, ya sea a través de las redes sociales u otros medios. Por lo tanto, trate de tomarse un momento para descansar, relajarse y realizar diversas actividades que disfrute. Por ejemplo, leer un libro, escuchar una canción o un podcast, cocinar, jugar juegos , deportes, charlar con amigos y familiares y más. Al conversar con amigos y familiares, trate de no concentrarse demasiado en hablar sobre el brote de coronavirus. Evite las noticias por completo que no debe hacer. Sin embargo, es mejor limitarlo para que esté menos ansioso y estresado.

3. Comunicarse con sus seres queridos

Puede aprovechar la función de videollamada para comunicarse con sus seres queridos. La política del gobierno de quedarse en casa se ha implementado en varias partes de Indonesia para prevenir la propagación del virus corona. Esto puede hacer que se sienta más estresado y solo. Como solución, te mantienes en contacto con tus seres queridos, como padres, amigos o amantes. Con esto, la sensación de pánico, ansiedad y miedo debido a la noticia del virus corona que experimentas se puede reducir mucho. Puede hacer llamadas o aprovechar la función de videollamadas en su teléfono celular o computadora portátil con familiares, amigos o seres queridos lejanos, como una forma de mantenerse conectado y mantener la salud mental. Puedes contar historias y compartir chistes para que los sentimientos estén mucho más tranquilos.

4. Mantener una buena salud e higiene personal.

En medio del brote del virus corona, una de las cosas que puede hacer para estar más tranquilo es mantener una buena salud e higiene personal. Cuando siente que no se está cuidando lo suficientemente bien, entonces su preocupación o temor de contraer la enfermedad se vuelve más probable. Entonces, intente aplicar un estilo de vida saludable y limpio con los siguientes pasos:
  • Consuma una dieta nutricionalmente balanceada.
  • Beba suficiente agua, al menos 2 litros para adultos.
  • Haga ejercicio regularmente en casa.
  • Sueño adecuado, al menos 7-9 horas para adultos.
  • Deje de fumar y beber alcohol.
  • Lávese las manos con más frecuencia con agua corriente y jabón, durante al menos 20 segundos.
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin lavarse las manos primero.
  • Manténgase alejado de las personas enfermas.
  • Use una mascarilla si está enfermo, especialmente si tiene síntomas de enfermedad respiratoria.
  • Practique la etiqueta adecuada al estornudar y toser utilizando un pañuelo de papel o la parte interior de su codo. Después de eso, arroje inmediatamente el pañuelo en un bote de basura cerrado y lávese las manos con agua corriente y jabón.
Además, la oración y la meditación también pueden ayudarlo a calmarse frente a los ataques de pánico y la ansiedad que lo asaltan durante el brote del virus corona.

5. Mantenga el pensamiento positivo

Por más cliché que parezca, mantener una actitud positiva puede ayudar a que sus pensamientos y sentimientos se calmen mucho. Hay muchas formas de mantener una mente positiva. Empezando por darte sugerencias positivas a ti mismo, enfocándote más en cosas buenas y divertidas, hasta compartir historias y bromas con tus seres queridos.
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Enfrentar la noticia del brote del virus corona sin ser provocado por el pánico y el estrés puede ayudar a mantener su salud física y mental en medio de esta pandemia mundial. No solo es bueno para ti personalmente, sino también para quienes te rodean. Sin embargo, si los síntomas psicosomáticos debidos al virus corona persisten y le resulta difícil afrontarlos, se le recomienda que se ponga en contacto con las partes que puedan ayudar, como los psicólogos, en persona. en línea.

Notas de SehatQ

La principal forma de evitar la exposición al virus corona es evitar la exposición al virus, como quedarse en casa haciendodistanciamiento físico y lávese las manos con la mayor frecuencia posible. Durante la carreradistanciamiento físico, También puede fortalecer la fortaleza del sistema inmunológico para mantenerse saludable y no enfermarse fácilmente.