Beneficios de correr en el lugar para la aptitud corporal

No todos los deportes son difíciles de hacer, además de correr en el lugar. Puedes hacer este ejercicio en casa o en cualquier habitación. Correr en el lugar también se usa a menudo como parte de un calentamiento. Este ejercicio involucra músculos y movimientos diferentes a los de correr regularmente. Aunque el movimiento es simple, correr en el lugar puede proporcionar muchos beneficios para la aptitud física. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de correr en su lugar?

Beneficios de correr en el lugar para estar en forma

Correr en un lugar no requiere que uses los músculos que impulsan tu cuerpo hacia adelante. También dependerá más de los dedos de los pies y las almohadillas de los pies. En lugar de empujar su cuerpo hacia adelante, alternativamente levantará las rodillas con una ligera fuerza. Los beneficios de correr en el lugar para la aptitud física que puede obtener, a saber:
  • Mejora la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad de los músculos porque requiere que sigas moviéndote y tonificando los músculos.
  • Ayuda a reducir algunos de los problemas y el estrés en el cuerpo, especialmente cuando se hace sobre una alfombra o tapete.
  • Aumenta la fuerza del torso, la parte superior e inferior del cuerpo
  • Reduce el dolor de rodilla a la vez que lo hace más fuerte y saludable.
  • Desarrollar el equilibrio, la agilidad y la coordinación corporal reduciendo así el riesgo de caídas o lesiones.
  • Ayuda a mejorar la postura cuando se hace mientras se mueven los músculos abdominales.
  • Aumenta la frecuencia cardíaca, mejora los niveles de azúcar en sangre, quema calorías y grasas, lo que contribuye a ayudar a perder peso.
  • Mejorar la función cardiovascular, la capacidad pulmonar y la circulación.
Correr en el lugar es ideal si desea realizar varias sesiones de 10 minutos y cuando está limitado al espacio. Sin embargo, puede resultar difícil mantener el movimiento correcto durante mucho tiempo. Puede experimentar fatiga muscular, dolor o malestar después de correr en el lugar. [[Artículo relacionado]]

Consejos para correr sobre el terreno

Haga algunos ejercicios de calentamiento antes de comenzar. Luego, mientras corres en el lugar, usa la fuerza de la parte superior de tu cuerpo para mover los brazos hacia adelante y hacia atrás. También aumente la intensidad moviendo las piernas más rápido. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede probar para funcionar correctamente en su lugar:
  • Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo.
  • Deje que la rodilla izquierda se eleve al nivel de la cadera
  • Luego cambie a la pierna opuesta, de modo que la pierna derecha esté levantada y la rodilla derecha al nivel de la cadera
  • Al mismo tiempo, mueva el brazo derecho hacia atrás y el brazo izquierdo hacia adelante.
  • Haz este movimiento repetidamente
También puede correr sobre el terreno utilizando una cinta de correr. Correr en una cinta de correr consume más energía porque empuja al cuerpo hacia adelante. Es más eficaz para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Cuando corras, también puedes hacerlo mientras escuchas música para mejorar tu estado de ánimo. Entre las sesiones de entrenamiento, tómate un tiempo para descansar de 1 a 2 minutos. No olvide beber suficiente agua para evitar la deshidratación y reponer los fluidos corporales perdidos. Refrésquese para terminar el entrenamiento con algunos estiramientos. Es importante saber que correr en el lugar puede poner más tensión en ciertos músculos, especialmente si lo hace durante mucho tiempo. Puede sentir dolor en las caderas, espinillas y tobillos. Así que deje de hacerlo si se lesiona o se esfuerza demasiado. Además, en lugar de limitarse a un solo tipo de ejercicio, es mejor hacer varios ejercicios diferentes para involucrar diferentes grupos de músculos. Esto, por supuesto, hará que el cuerpo esté más sano y en forma.

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