Beneficios de correr en el lugar para la aptitud corporal
No todos los deportes son difíciles de hacer, además de correr en el lugar. Puedes hacer este ejercicio en casa o en cualquier habitación. Correr en el lugar también se usa a menudo como parte de un calentamiento. Este ejercicio involucra músculos y movimientos diferentes a los de correr regularmente. Aunque el movimiento es simple, correr en el lugar puede proporcionar muchos beneficios para la aptitud física. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de correr en su lugar?
Beneficios de correr en el lugar para estar en forma
Correr en un lugar no requiere que uses los músculos que impulsan tu cuerpo hacia adelante. También dependerá más de los dedos de los pies y las almohadillas de los pies. En lugar de empujar su cuerpo hacia adelante, alternativamente levantará las rodillas con una ligera fuerza. Los beneficios de correr en el lugar para la aptitud física que puede obtener, a saber:- Mejora la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad de los músculos porque requiere que sigas moviéndote y tonificando los músculos.
- Ayuda a reducir algunos de los problemas y el estrés en el cuerpo, especialmente cuando se hace sobre una alfombra o tapete.
- Aumenta la fuerza del torso, la parte superior e inferior del cuerpo
- Reduce el dolor de rodilla a la vez que lo hace más fuerte y saludable.
- Desarrollar el equilibrio, la agilidad y la coordinación corporal reduciendo así el riesgo de caídas o lesiones.
- Ayuda a mejorar la postura cuando se hace mientras se mueven los músculos abdominales.
- Aumenta la frecuencia cardíaca, mejora los niveles de azúcar en sangre, quema calorías y grasas, lo que contribuye a ayudar a perder peso.
- Mejorar la función cardiovascular, la capacidad pulmonar y la circulación.
Consejos para correr sobre el terreno
Haga algunos ejercicios de calentamiento antes de comenzar. Luego, mientras corres en el lugar, usa la fuerza de la parte superior de tu cuerpo para mover los brazos hacia adelante y hacia atrás. También aumente la intensidad moviendo las piernas más rápido. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede probar para funcionar correctamente en su lugar:- Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo.
- Deje que la rodilla izquierda se eleve al nivel de la cadera
- Luego cambie a la pierna opuesta, de modo que la pierna derecha esté levantada y la rodilla derecha al nivel de la cadera
- Al mismo tiempo, mueva el brazo derecho hacia atrás y el brazo izquierdo hacia adelante.
- Haz este movimiento repetidamente