Coma alimentario y debilidad después de comer, aquí hay una manera fácil de evitarlo
Comer es la forma en que el cuerpo obtiene energía para la actividad. Pero hay ocasiones en las que lo que sucede es realmente débil después de comerse alias coma alimentos. Por lo general, esto va acompañado de una sensación de relajación y somnolencia extrema. En realidad, sentirse somnoliento después de comer es normal. No hay nada de qué preocuparse por este fenómeno. Sin embargo, si interfiere con sus actividades, hay varias cosas que puede hacer para reducir el efecto.
Razón por qué coma alimentos ocurrir
La falta de sueño puede ser la causa coma alimentos estrechamente relacionado con el ciclo del sistema digestivo. Después de que la comida ingresa a la boca y desciende al estómago, comienza a ocurrir el proceso de digestión en glucosa. La glucosa es lo que será una fuente de energía. Además, los macronutrientes como las proteínas también aportan calorías como fuente de energía. Cuando se sienta lleno, su cuerpo producirá hormonas. colecistoquinina (CCK), glucagón, y también amylin. Esto proporcionará una sensación de saciedad, aumentará los niveles de azúcar en sangre y procesará los alimentos en energía. Curiosamente, también existe una hormona que causa somnolencia, a saber, la serotonina. Al mismo tiempo, los alimentos también pueden estimular la hormona melatonina.Gatillo de comida coma alimentos
Además, existen varios tipos de alimentos que pueden hacer que una persona se sienta débil después de comer. El impacto es más significativo que otros alimentos. ¿Qué son?Alimentos con triptófano
Frutas
Los ciclos de sueño y actividad también influyen
La falta de sueño también influye en los niveles de energía después de comer. Cuando se sienta lleno y relajado, su cuerpo tenderá a querer descansar. Especialmente, si la noche anterior estuvo privado de sueño. Por tanto, para evitar coma alimentos es bueno mantener siempre un buen ciclo de sueño. Asegúrese de tener hábitos saludables antes de acostarse o higiene del sueño para reducir el estrés. ¿Qué tal una siesta? No hay nada de malo en tomar una siesta porque este estudio de 2007 descubrió que sus beneficios pueden aumentar el estado de alerta. Sin embargo, no tardes demasiado. Una pequeña siesta de 10 minutos ya es eficaz para hacer estado animico mucho mejor. No menos importante, siempre haga tiempo para hacer ejercicio todos los días. La actividad física hará que el cuerpo tenga más energía y sea menos propenso a la debilidad después de comer. Por otro lado, las personas que están acostumbradas a acostarse y rara vez se mueven tienen reservas de energía porque no se utilizan. Por el contrario, sentarse o acostarse todo el día debilitará el cuerpo. coma alimentos incluso más propenso a ocurrir.Condiciones médicas influyentes
En situaciones más raras, la debilidad después de comer puede ocurrir como resultado de una condición médica. Ejemplos de algunas enfermedades que causan coma alimentos constantemente es:Diabetes
alergia a la comida
¿Cómo prevenirlo?
Si el médico confirma que no existen otras condiciones médicas que desencadenan coma alimentos, entonces se puede prevenir cambiando el estilo de vida. Hay muchos pasos sencillos que puede seguir para mantener sus niveles de energía óptimos. ¿Cualquier cosa?- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Coma porciones más pequeñas y con más frecuencia
- Sueño de calidad
- Activo de forma regular
- Limitar o no consumir alcohol
- Regular el consumo de cafeína
- Consuma alimentos que sean buenos para el cuerpo, como carbohidratos con alto contenido de fibra y grasas saludables.
- Evite alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.