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Las nueces son una opción popular de bocadillos saludables. Las nueces son una gran fuente de fibra y proteínas y contienen grasas saludables. Numerosos estudios demuestran que el contenido de frutos secos tiene muchos beneficios para mejorar la calidad de la salud, especialmente relacionados con la reducción del riesgo de infarto. Si eres una persona a la que le gusta comer varios tipos de frutos secos, comprende los tipos de frutos secos y sus beneficios para el organismo.

6 tipos de frutos secos y sus beneficios

1. Almendra

Las almendras son un tipo de nuez rica en nutrientes importantes. Comer 28 gramos de almendras puede ayudar a reducir el riesgo de aumento de los niveles de azúcar después de las comidas hasta en un 30% para las personas que tienen diabetes. Además, las almendras también pueden ayudar al desarrollo de bacterias buenas en los intestinos como Bifidobacteria y Lactobacillus.

2. Pistachos

Los pistachos son uno de los frutos secos más saludables y ricos en fibra. Al igual que las almendras, los pistachos pueden aumentar el nivel de colesterol bueno (HDL) en la sangre al consumir 56-84 gramos por día. Los problemas de presión arterial también se pueden superar consumiendo pistachos.

3. Anacardo

Muchos estudios han demostrado que los anacardos pueden mejorar el metabolismo del cuerpo. Los menús de alimentos que contienen el 20% de las calorías de los anacardos pueden mejorar la circulación sanguínea. Estos frutos secos saludables también pueden aumentar el colesterol bueno en la sangre.

4. Macadamia

Las nueces de macadamia están llenas de nutrientes y son una de las mejores fuentes de grasas monoinsaturadas. Este contenido hace que las personas que consumen macadamia experimenten una disminución del colesterol malo en sangre. La macadamia también ayuda a reducir el riesgo de diversos problemas cardíacos.

5. Avellanas

Al igual que otros frutos secos saludables que se han mencionado anteriormente, las avellanas también tienen muchos beneficios, especialmente para las personas que tienen riesgo de enfermedad cardíaca. Además de reducir el colesterol malo, las avellanas pueden reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea.

6. Cacahuetes

No subestimes el maní porque estos frutos secos tienen beneficios que no son menos saludables. Un estudio dice que 120.000 personas que comen muchos cacahuetes tienen un riesgo menor de muerte. También se ha demostrado que los cacahuetes reducen el riesgo de diabetes tipo 2.