Bebe mucho, ¿hay calorías en el agua que te hacen engordar?
La elección de bebidas con varios sabores y apariencias puede resultar realmente apetitosa. Sin embargo, no olvide que contiene mucha azúcar añadida. En contraste con las calorías del agua corriente, que es solo cero. Es cierto que satisfacer las necesidades de líquidos a través del agua potable es fundamental para el organismo. Sin embargo, también existe el riesgo de beber agua en exceso que amenaza el cerebro. 
Aunque es saludable, beber agua en exceso no es bueno. La deshidratación es una condición muy fatal y debe evitarse. Por eso, una persona necesita satisfacer sus necesidades de líquidos todos los días. Además, las necesidades individuales dependen de muchos factores como la edad, el sexo, el clima, el nivel de actividad, el peso y lo que se consume. En promedio, la recomendación general de beber agua por día es tanto como:
Agua sin calorías
Básicamente, las calorías provienen de tres fuentes nutricionales de alimentos, a saber, carbohidratos, grasas y proteínas. Incluso el alcohol que no contiene nutrientes también aporta calorías. El agua corriente no contiene los ingredientes anteriores. Por eso, el contenido calórico del agua blanca no existe. Las calorías son unidades de energía de ciertos alimentos. Sin embargo, contiene minerales como magnesio, calcio, zinc y sodio. El consumo de 2 litros de agua al día puede cubrir el 8-16% del requerimiento diario de calcio y el 6-31% del requerimiento diario de magnesio. Además, hay ocasiones en las que el agua realmente contiene calorías cuando se ha procesado en otras bebidas, como:1. Bebidas gaseosas
En la soda, hay ácido carbónico que se forma a partir de una solución de dióxido de carbono. Eso es lo que hace que tenga un aroma y un sabor distintivos. Además de las bebidas gaseosas sin sabor o sin sabor, también existen aquellas con saborizantes añadidos. Aquí es donde el edulcorante agregado lo hace calórico. Las diferentes marcas y composiciones también tendrán un contenido de azúcar diferente. En cambio, evite los refrescos que contienen edulcorantes agregados porque el cuerpo no los necesita.2. Agua infundida
Cansado del agua corriente, agregar rodajas de fruta lo ha convertido en Infusión. Remojar frutas como pepinos, limones, fresas, limas u hojas de menta durante unas horas las hace sentir refrescantes. No se preocupe, el recuento de calorías de Infusión no demasiado alto porque la fruta contiene solo unas pocas calorías. Incluso como beneficio adicional, puede obtener vitaminas solubles en agua como la vitamina C de las frutas. En la medida de lo posible, debes hacerlo tú mismo. Infusión en casa y no compre en forma empaquetada. Es posible que las bebidas con sabor a frutas contengan más calorías. Revise la etiqueta antes de comprar.3. Bebida proteica
En las bebidas proteicas hay proteína de suero. Esta bebida es popular porque es una opción fácil para satisfacer las necesidades de proteínas. No solo eso, la cantidad de calorías que contiene no es demasiado alta. Cada botella de bebida proteica generalmente contiene entre 70 y 90 calorías y entre 15 y 20 gramos de proteína. Mientras que la dulzura proviene de sabores naturales o edulcorantes como la stevia. Asegúrese de revisar la etiqueta de ingredientes antes de consumirlo. [[Artículo relacionado]]El riesgo de beber demasiada agua.
Aunque es saludable, beber agua en exceso no es bueno. La deshidratación es una condición muy fatal y debe evitarse. Por eso, una persona necesita satisfacer sus necesidades de líquidos todos los días. Además, las necesidades individuales dependen de muchos factores como la edad, el sexo, el clima, el nivel de actividad, el peso y lo que se consume. En promedio, la recomendación general de beber agua por día es tanto como: - Mujeres: 2,7 litros de agua al día
- Hombres: 3,7 litros de agua al día
