cultureaftercomputation.com

La tos es en realidad un mecanismo natural del cuerpo que intenta despejar el bloqueo de las vías respiratorias. Pero si sigue sucediendo, seguramente se sentirá cansado. Por lo tanto, es una buena idea seguir las etapas de una tos eficaz para que el bloqueo pueda salir más rápidamente. Además de las técnicas de tos, también debe prestar atención a la etiqueta adecuada al toser para que la saliva que sale al toser no se propague y cause la transmisión de enfermedades. Aquí está la explicación.

Beneficios de practicar una técnica eficaz para la tos

Toser es una forma de abrir una vía respiratoria bloqueada. Si se hace con la técnica correcta, podrá respirar más fácilmente y disminuirá el riesgo de infección en el tracto respiratorio. Toser con una técnica eficaz también ahorrará energía. Como sabemos, la tos constante puede hacernos sentir cansados. Sin mencionar que esta condición en realidad mantendrá la flema adentro hasta que sea difícil salir. Según el Ministerio de Salud de Indonesia, las técnicas de tos eficaces también pueden entrenar los músculos respiratorios para que realicen sus funciones correctamente. Con esta técnica, también te acostumbrarás a hacer una buena respiración. Aprender a toser de manera eficaz es especialmente importante para las personas que tienen antecedentes de enfermedades respiratorias, como:

• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Enfisema
• Fibrosis
• Asma
• Infección pulmonar
• paciente en reposo en camareposo en cama)
• Pacientes que acaban de terminar la cirugía

Mientras tanto, las personas con antecedentes de enfermedades como la que se muestra a continuación, no deben usar técnicas de tos eficaces porque en realidad empeorarán la afección.

• Tensión neumotoraxica
• Hemoptisis o tos con sangre
• Enfermedades cardiovasculares como hipertensión, hipotensión, infarto de miocardio o arritmias.
• Edema pulmonar
• Derrame pleural

Cómo hacer una tos eficaz

Al ver los importantes beneficios, cualquier persona que pueda hacerlo debe aplicar técnicas de tos eficaces. Estos son los pasos.

• Siéntese en una silla o en el borde de la cama con ambos pies en el suelo.
• Coloque el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante pero aún relajado.
• Doble los brazos frente al estómago y respire lentamente por la nariz.
• Al exhalar, inclínese hacia adelante nuevamente y presione su estómago usando el pliegue medio y tosa 2-3 veces con la boca ligeramente abierta.
• La primera tos moverá la flema hacia arriba. Además, son las segundas y terceras toses las que la expulsarán.
• Repita los pasos anteriores si es necesario.

Al toser, no se recomienda que respire demasiado rápido y profundamente por la boca. Esto se debe a que esto puede interferir con el movimiento de la flema fuera de los pulmones y, de hecho, empeorará la tos. Para ayudar a aliviar la tos, también se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día. La ingesta de agua hará que la flema sea más fluida, lo que facilitará su evacuación. Es posible que las técnicas eficaces para toser anteriores solo sean posibles si se encuentra en casa o en el hospital. Cuando está al aire libre, puede hacerlo de pie en casi los mismos pasos, a saber:

• Respire profundamente 4-5 veces
• En el último aliento, contenga la respiración durante 1-2 segundos.
• Levante los hombros y el pecho y afloje, luego tosa fuerte y espontáneamente
• Elimina la flema mientras te aclaras la garganta
• Hágalo de nuevo según sea necesario

Al toser, tanto en casa como fuera de casa, proporcione un lugar para eliminar la flema. No arroje flemas descuidadamente, especialmente si escupe directamente en la carretera. La saliva y la flema pueden ser un medio para la transmisión de enfermedades. [[Artículo relacionado]]

Etiqueta correcta para la tos

Al toser, también debe seguir la etiqueta adecuada al toser para no propagar la enfermedad a quienes lo rodean. Si siente que va a toser y hay otras personas a su alrededor, siga la siguiente etiqueta al toser.

• Usa una mascarilla.
• Si no está usando una máscara, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo al toser o cúbrase con la parte interior del codo.
• No tosa en la cara de otras personas, voltee la cara cuando esté tosiendo.
• Tire inmediatamente el pañuelo usado a la basura.
• Lávese las manos con agua corriente y jabón o desinfectante para manos.
• Si no se ha lavado las manos, no toque a otras personas o cosas con las que comparte mucho.
• Si ha tocado un objeto, límpielo inmediatamente con un desinfectante.
• Cuando esté enfermo, no debe estar cerca de otras personas durante un tiempo.

Al practicar técnicas efectivas para toser y la etiqueta al toser, su respiración se sentirá más fácil y habrá evitado la transmisión de enfermedades a las personas más cercanas a usted.