11 beneficios de una caminata relajante que resulta ser buena para la salud
¿Quién dice que el ejercicio tiene que ser pesado y pesado? Gimnasio? Resulta que una caminata tranquila puede ser un deporte alternativo saludable, ya sabes. No solo personas de todas las edades pueden realizar caminatas prácticas y económicas. Ponte los zapatos y disfruta de los beneficios de caminar. [[Artículo relacionado]]
Los beneficios de caminar tranquilamente para la salud
Por poco probable que parezca, una caminata tranquila puede proporcionarle beneficios para la salud. Según el Ministerio de Salud, la siguiente es una lista de beneficios que se pueden obtener al caminar tranquilamente todos los días:1. Prolonga la vida
Una caminata tranquila puede prolongar su vida. descubrió que una caminata rápida a un ritmo normal podría reducir el riesgo de muerte hasta en un 20 por ciento.2. Mantenga la resistencia
No hay necesidad de preocuparse por contraer resfriados y gripe rápidamente. Las caminatas de ocio regulares pueden estimular su sistema inmunológico y ayudar a prevenir los resfriados y la gripe. Puede dar un paseo tranquilo en el interior cuando hace frío afuera.3. Quema calorías
Tener un peso corporal ideal no tiene que ser perseguido por ejercicio vigoroso. ¡Puedes quemar calorías con solo dar un paseo sin prisas! Por supuesto, la quema de calorías depende de la velocidad de la carretera y de la distancia recorrida. Hágalo regularmente todos los días para obtener los máximos beneficios.4. Incrementa la energía
Caminar puede aumentar los niveles de oxígeno y las hormonas que aumentan la energía en el cuerpo, como la epinefrina, la noradrenalina y el cortisol. Por lo tanto, evite el café por la mañana como una forma de poner en marcha su energía matutina.5. Reduce los niveles de azúcar en sangre
Según un estudio, se descubrió que caminar durante 15 minutos tres veces al día después de comer ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, aún se necesita investigación para determinar los beneficios de caminar tranquilamente sobre los niveles de azúcar en sangre.6. Protege el músculo cardíaco
Mantener el músculo cardíaco no es difícil, según un estudio, simplemente caminar al menos 30 minutos al día durante cinco días a la semana puede reducir las posibilidades de desarrollar una enfermedad coronaria.7. Desarrolla los músculos de tus muslos
No cometer errores. Caminar también puede fortalecer y dar forma a los músculos del muslo. Puede caminar tranquilamente por una colina o una escalera para entrenar los músculos de los muslos. Sería incluso mejor si se combinara con otros deportes de resistencia, como sentadillas, estocadasetc.8. Aliviar el dolor articular
¿Tiene problemas con las articulaciones? Puede aplicar una caminata pausada con una distancia de ocho a nueve kilómetros por semana que puede prevenir y aliviar la artritis. Pero no olvide medir su fuerza, si siente dolor, tómese un descanso de inmediato.9. Ayuda a pensar
¿Estás ocupado y necesitas una nueva idea? Intente dar un paseo pausado para abrir su mente. El aumento de la actividad física en forma de caminar puede aumentar la creatividad y ayudar a generar nuevas ideas.10. Mejora el estado de ánimo
No solo físicamente, también puede obtener los beneficios de un relajante paseo para la psique. Caminar durante 30 minutos tres veces al día puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, así como a aumentar la confianza en uno mismo.11. Prevenir un accidente cerebrovascular
Caminar tranquilamente pudo prevenir y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Se sabe que esto es efectivo si se hace con regularidad 5 veces a la semana, con un tiempo de 30 minutos todos los días. Además de prevenir y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, las caminatas tranquilas también son buenas para acelerar el proceso de recuperación en quienes padecen un accidente cerebrovascular. [[Artículo relacionado]]Consejos para ser más diligente al caminar sin prisas
Para obtener los beneficios de una caminata pausada, por supuesto, debe saber cómo motivarse para caminar. Aquí hay algunos consejos que puede intentar para ser más diligente al caminar.Conviértalo en un hábito
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