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Ya sea de vez en cuando o con frecuencia, alguien debe haber experimentado que el cuerpo se mueve por sí solo durante el sueño. De hecho, a veces hasta el punto de estar completamente despierto. Esta condición también se conoce como tirón hipnagógico o sacudidas hipnicas. Generalmente, los fenómenos espasmos del sueño Esto ocurre durante la transición entre el sueño y el despertar. Este movimiento involuntario es similar a la sensación cuando saltas cuando estás asustado o asustado.

Síntomas del movimiento del cuerpo por sí solo.

Según los hallazgos de un equipo de investigación de la Universidad de Bolonia, Italia, alrededor del 70% de las personas han experimentado que su propio cuerpo se mueve durante el sueño. Sin embargo, no todos estos eventos los mantuvieron despiertos. Muchos también vuelven a dormir después de experimentarlo. Cabe subrayar que tirón hipnagógico esto no es una enfermedad. Este es un fenómeno natural y es muy común en los humanos. Por lo tanto, incluso cuando aparecen los síntomas, no es un signo de una determinada condición médica, sino solo una sensación que aparece. Algunos de ellos son:

• Los músculos de ciertas partes del cuerpo se ponen tensos.
• Sensación de que me voy a caer
• Sueños o alucinaciones como si estuvieran a punto de caer
• La respiración se acelera
• Frecuencia cardíaca más rápida
• Transpiración

¿Qué hace que el cuerpo se mueva por sí solo durante el sueño?

No está claro qué causa que alguien experimente sacudidas hipnicas. Las personas sanas pueden experimentarlo sin una causa definida. Sin embargo, hay varias teorías que adivinan cuál es la razón por la que una persona siente que el cuerpo se mueve por sí solo durante el sueño. Éstos incluyen:

• Ansiedad y estrés excesivos.

El estrés se puede trasladar al sueño. Los pensamientos de ansiedad o estrés excesivo mantendrán el cerebro activo, incluso cuando los músculos hayan comenzado a relajarse en la tierra de los sueños. Como resultado, el cerebro envía señales de alerta incluso cuando está dormido.

• Estimulantes

El consumo de cafeína y nicotina puede afectar la capacidad del cuerpo para dormir de forma natural. De hecho, esto también tiene un impacto en la calidad del sueño para permanecer dormido. Los productos químicos en la cafeína y la nicotina pueden evitar que el cerebro entre en la etapa del sueño. sueño profundo. El cerebro seguirá recibiendo descargas periódicas.

• Deporte

Ejercicio intenso Aunque la actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede desencadenar este problema. tirón hipnagógico. La razón es que el cerebro y los músculos no han podido relajarse para entrar en la fase de sueño.

• La falta de sueño

Una persona que tiene mala calidad de sueño o que a menudo se salta la hora de acostarse también es más propensa a experimentar que su propio cuerpo se mueve durante el sueño.

• Evolución

Según una investigación de la Universidad de Colorado, existe una influencia en los hábitos evolutivos de los primeros humanos relacionados con este fenómeno. Según los investigadores, tirón hipnagógico Así es como los primeros humanos reajustaron su posición para dormir antes de quedarse dormidos para no caerse de los árboles o lastimarse.

necesitas ver a un doctor?

Teniendo en cuenta que no se trata de una enfermedad, no es necesario ningún tratamiento para que el cuerpo se mueva por sí solo durante el sueño. Esta no es una afección grave y no causará complicaciones. En cambio, es mejor centrarse en medidas preventivas para evitar que esto suceda. Algunas cosas que puede intentar evitar que sucedan tirón hipnagógico es:

• Limite el consumo de cafeína

Si ya sabe cuándo es el mejor momento para tomar café, debe evitar su consumo antes de acostarse. Reducir la ingesta de cafeína en sangre, especialmente por la tarde y noche para no interferir en la calidad del sueño.

• Evite los estimulantes

También limite la ingesta diaria de nicotina y alcohol, especialmente después del mediodía. El consumo de alcohol antes de acostarse es propenso a causar mal sueño y es propenso a estar despierto.

• Rutina antes de acostarse

Es importante tener higiene del sueño el bueno. Al menos 30 minutos antes de acostarse, deje de acceder a los dispositivos electrónicos, apague las luces y realice actividades relajantes. De esta manera, el cerebro se preparará para dormir y reducirá los niveles de energía del cuerpo.

• Técnica de respiración

Cuando esté listo para dormir, pruebe técnicas de respiración. Por ejemplo, inhale mientras cuenta hasta 10, sostenga mientras cuenta hasta 5, luego exhale lentamente mientras cuenta hasta 10. Esta técnica ayudará a que la frecuencia cardíaca, el cerebro y la respiración se calmen mucho más. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Siempre que no perturbe tu mente hasta el punto de que no puedas dormir durante días, experimentar que tu cuerpo se mueva por sí solo durante el sueño no es un problema. Ésta no es una enfermedad. De hecho, incluye cosas normales y vividas por muchas personas. Sin embargo, no hay nada de malo en organizar higiene del sueño lo cual es bueno para que el sueño siga siendo de calidad. No solo hace que dormir más profundamente sin ser molestado tirones hipnagógicos, También mejorará la calidad general del sueño. Para discutir más a fondo por qué es importante un sueño de calidad, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.