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Las personas a menudo han utilizado el jengibre para tratar la gripe. Se sabe que el efecto cálido de beber jengibre ayuda a reducir la congestión nasal. El jengibre no solo se usa para aliviar los resfriados, sino que también se puede usar para ayudar a perder peso. Los beneficios del jengibre para la dieta no se pueden separar del contenido de compuestos de gingerol y shogaol.

Beneficios del jengibre para la dieta

Según un estudio publicado en 2017, los compuestos gingerol y shogaol en el jengibre pueden ayudar a perder peso. Ambos compuestos son útiles en el proceso de almacenar y quemar grasa en el cuerpo. Mientras tanto, otro estudio de 2015 pidió a las mujeres obesas que tomaran dos tabletas de jengibre molido que pesaban 1 gramo por día durante 12 semanas. Como resultado, los participantes que tomaron tabletas de jengibre en polvo experimentaron una disminución significativa en el apetito y el tamaño corporal en comparación con los bebedores de placebo. En diferentes estudios, se dice que las propiedades antioxidantes del jengibre ayudan a combatir los radicales libres y la inflamación. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del jengibre no bajan de peso de inmediato, pero ayudan a prevenir el daño cardiovascular y los efectos secundarios que la obesidad puede causar cuando intentas hacer dieta. Aun así, los beneficios del jengibre para la dieta pueden ser diferentes para cada persona. Antes de usar jengibre para bajar de peso, primero debe consultar con su médico.

Cómo consumir jengibre en la dieta.

Hay muchas formas de consumir jengibre en la dieta. Uno de los métodos más habituales es mezclarlo con otros ingredientes de la bebida. Aquí hay algunos ingredientes que se pueden combinar con el jengibre para ayudar a perder peso:

• Limón

El limón y el jengibre son una combinación adecuada para beber en una dieta. Mezclar limón con jengibre puede suprimir el apetito, por lo que se puede limitar la ingesta de calorías que ingresan al cuerpo. Para consumirlo, simplemente agrega jugo de limón en una bebida de jengibre. El consumo de bebida de jengibre más limón 2 o 3 veces al día puede mantener el cuerpo hidratado y llenarlo por más tiempo.

• Té verde

Se sabe desde hace mucho tiempo que el té verde tiene propiedades para perder peso. Beber té verde con una mezcla de jengibre puede ayudar a que el proceso de su dieta funcione de manera óptima. Para obtener los mejores resultados, puede beber té verde con jengibre 1 o 2 veces al día. Para quienes tienen problemas con la cafeína, es recomendable no consumir esta bebida.

• vinagre de sidra de manzana

La combinación de jengibre con vinagre de sidra de manzana puede mejorar los efectos antiglucémicos y antioxidantes de ambos. El vinagre de sidra de manzana contiene probióticos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal cuando intentas perder peso. Cómo utilizar el vinagre de sidra de manzana y el jengibre para la dieta es mezclarlo en té. En una taza de té de jengibre, agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana. Beba té de jengibre con esta mezcla de vinagre de sidra de manzana por la mañana antes de las comidas para obtener los máximos beneficios. Además de consumirse con otros ingredientes, también puedes beber jugo de jengibre para adelgazar. Si no le gusta el sabor picante del jengibre, puede agregar miel como edulcorante. Para hacerlo, simplemente haga un puré de 450 gramos de jengibre con un vaso de agua. Puede beberlo 1 o 2 veces al día para suprimir el apetito.

Efectos secundarios del uso de jengibre en la dieta

Los beneficios del jengibre para la dieta existen, pero hay una serie de cosas que debe considerar antes de consumirlo. Asegúrate de que el jengibre que consumes como bebida no supere el límite recomendado en un día. No debes consumir más de 4 gramos de jengibre al día. Si excede el límite de consumo diario, se pueden sentir algunos trastornos digestivos como hinchazón y acidez estomacal. Para las personas que están a punto de someterse a una cirugía, el consumo de jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragia. Por lo tanto, las personas que quieran someterse a una cirugía no deben consumir jengibre 1 o 2 semanas antes. Si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina, debe consultar a su médico antes de tomar jengibre.

Consejos para que la dieta funcione sin problemas

Además de beber jengibre, hay varias acciones que debes tomar para que el proceso de la dieta se desarrolle de manera óptima. Algunos consejos simples que se pueden aplicar para ayudarlo a perder peso incluyen:

• Descansar lo suficiente
• Mantén el cuerpo hidratado
• Limite el consumo de alimentos procesados
• Establezca metas realistas de pérdida de peso
• Ejercicio regular o actividad física todos los días.
• Solicitar comer consciente (patrón de alimentación consciente)

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Notas de SehatQ

El jengibre puede ayudarlo a perder peso. Los beneficios del jengibre para la dieta es suprimir el apetito de las personas que lo consumen. La forma de consumir jengibre en una dieta se puede mezclar con otros ingredientes como limón, té verde o vinagre de sidra de manzana. Aunque los beneficios del jengibre para la dieta son reales, se recomienda no consumir esta especia en exceso. El consumo de más de 4 gramos de jengibre al día puede desencadenar trastornos del sistema digestivo y aumentar el riesgo de hemorragia en personas que están a punto de someterse a una cirugía. Para discutir más sobre los beneficios del jengibre para la dieta, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .