Beneficios del jengibre para la dieta, mezcle con estos ingredientes para obtener los máximos resultados
Las personas a menudo han utilizado el jengibre para tratar la gripe. Se sabe que el efecto cálido de beber jengibre ayuda a reducir la congestión nasal. El jengibre no solo se usa para aliviar los resfriados, sino que también se puede usar para ayudar a perder peso. Los beneficios del jengibre para la dieta no se pueden separar del contenido de compuestos de gingerol y shogaol.
Beneficios del jengibre para la dieta
Según un estudio publicado en 2017, los compuestos gingerol y shogaol en el jengibre pueden ayudar a perder peso. Ambos compuestos son útiles en el proceso de almacenar y quemar grasa en el cuerpo. Mientras tanto, otro estudio de 2015 pidió a las mujeres obesas que tomaran dos tabletas de jengibre molido que pesaban 1 gramo por día durante 12 semanas. Como resultado, los participantes que tomaron tabletas de jengibre en polvo experimentaron una disminución significativa en el apetito y el tamaño corporal en comparación con los bebedores de placebo. En diferentes estudios, se dice que las propiedades antioxidantes del jengibre ayudan a combatir los radicales libres y la inflamación. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del jengibre no bajan de peso de inmediato, pero ayudan a prevenir el daño cardiovascular y los efectos secundarios que la obesidad puede causar cuando intentas hacer dieta. Aun así, los beneficios del jengibre para la dieta pueden ser diferentes para cada persona. Antes de usar jengibre para bajar de peso, primero debe consultar con su médico.Cómo consumir jengibre en la dieta.
Hay muchas formas de consumir jengibre en la dieta. Uno de los métodos más habituales es mezclarlo con otros ingredientes de la bebida. Aquí hay algunos ingredientes que se pueden combinar con el jengibre para ayudar a perder peso:Limón
Té verde
vinagre de sidra de manzana
Efectos secundarios del uso de jengibre en la dieta
Los beneficios del jengibre para la dieta existen, pero hay una serie de cosas que debe considerar antes de consumirlo. Asegúrate de que el jengibre que consumes como bebida no supere el límite recomendado en un día. No debes consumir más de 4 gramos de jengibre al día. Si excede el límite de consumo diario, se pueden sentir algunos trastornos digestivos como hinchazón y acidez estomacal. Para las personas que están a punto de someterse a una cirugía, el consumo de jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragia. Por lo tanto, las personas que quieran someterse a una cirugía no deben consumir jengibre 1 o 2 semanas antes. Si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina, debe consultar a su médico antes de tomar jengibre.Consejos para que la dieta funcione sin problemas
Además de beber jengibre, hay varias acciones que debes tomar para que el proceso de la dieta se desarrolle de manera óptima. Algunos consejos simples que se pueden aplicar para ayudarlo a perder peso incluyen:- Descansar lo suficiente
- Mantén el cuerpo hidratado
- Limite el consumo de alimentos procesados
- Establezca metas realistas de pérdida de peso
- Ejercicio regular o actividad física todos los días.
- Solicitar comer consciente (patrón de alimentación consciente)