Lista de vitaminas para niños que tienen dificultades para defecar
El estreñimiento es una condición bastante común en los niños. Esto puede ocurrir debido a cambios en la dieta. Para superar esto, existen varias vitaminas para niños que tienen dificultades para defecar que puedes intentar dar. En los niños, el estreñimiento o dificultad para defecar se marca al defecar menos de 3 veces por semana. Además, las heces duras y dolorosas durante las deposiciones también pueden ser un signo de estreñimiento en los niños.
Variedad de vitaminas para niños que tienen dificultades para defecar
Además de aumentar la ingesta de fibra, administrar los siguientes tipos de vitaminas también puede ayudar a facilitar la digestión de un niño:1. Vitamina C
Los estudios dicen que los niños que tienen dificultades para defecar tienen niveles bajos de vitamina C. Por lo tanto, se debe aumentar el consumo de vitamina C para superar el estreñimiento. Puede encontrar esta vitamina en varias frutas y verduras, como guayaba, naranjas, papaya, fresas, espinacas y brócoli. También lo puedes encontrar en forma de suplemento. Sin embargo, antes de tomar grandes cantidades de suplementos de vitamina C, hable con su médico o farmacéutico. Esto se debe a que los suplementos de vitamina C pueden causar efectos secundarios, como náuseas y diarrea, cuando se usan de manera inapropiada.2. Vitamina B5
La vitamina B5 puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Esto se debe a que la vitamina B5 estimula la contracción muscular en el tracto digestivo para que las heces sean más fáciles de evacuar. Puede encontrar esta vitamina en una variedad de alimentos, como brócoli, batatas, germen de trigo, hongos, nueces, huevos y productos lácteos. Si desea tomar esta vitamina en forma de suplemento, consuma de acuerdo con las instrucciones de uso. La ingesta diaria recomendada de vitamina B5 para niños es de 1,7 a 5 mg.3. Vitamina B9
La vitamina B9 o mejor conocida como ácido fólico puede ayudar a aliviar el estreñimiento al estimular la formación de ácidos digestivos, como el ácido del estómago. La baja producción de ácido en el tracto digestivo puede hacer que el proceso digestivo se desarrolle lentamente y desencadenar estreñimiento. Puede encontrar ácido fólico en una variedad de alimentos, como huevos, verduras de hoja verde, frijoles y plátanos. Si desea tomarlo en forma de suplemento, solo se recomienda que los niños consuman entre 150 y 400 mg de ácido fólico por día.4. Vitamina B12
La falta de vitamina B12 puede provocar estreñimiento. Por lo tanto, si su hijo tiene dificultades para defecar debido a esta afección, debe aumentar su ingesta diaria de vitamina B12. La vitamina B12 se puede encontrar en varios alimentos, como el hígado de res, el salmón, el atún, los huevos y los productos lácteos. Si desea tomarlo en forma de suplemento, la ingesta diaria recomendada para niños es de alrededor de 0,4 a 2,4 microgramos.5. Vitamina B1
Vitamina B1 o tiamina para ayudar al proceso digestivo. Se aconseja a los niños que consuman esta vitamina alrededor de 0.5-1 mg por día. Esta vitamina se encuentra en el hígado de res, el edamame, los espárragos y las nueces.6. Vitamina D
Las investigaciones han encontrado que el estreñimiento prolongado está asociado con la deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, se recomienda a los niños que a menudo tienen dificultades para defecar que aumenten su ingesta de vitamina D. Puede darle a su hijo algunos alimentos ricos en vitamina D, como salmón, sardinas, atún, yemas de huevo, champiñones y leche y productos lácteos que hayan sido fortificados con vitamina D. Además, pasar tiempo en la exposición al sol de la mañana también puede ayudar a satisfacer sus necesidades. Estas vitaminas.Estas vitaminas y suplementos deben evitarse cuando los niños tienen dificultades para defecar.
No hay vitaminas que deban evitarse cuando un niño tiene dificultades para defecar. Sin embargo, existen algunos suplementos minerales que deben evitarse porque pueden provocar o empeorar el estreñimiento. Estos suplementos minerales son:Calcio
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