Señales de que tienes fobia a las alturas

¿Alguna vez sintió miedo cuando estaba en un edificio alto o en un puente peatonal? Sentí que quería bajar en ese mismo momento. Puede ser que tengasfobiaalturas o acrofobia. Es natural sentir miedo cuando estás en una altura sin la seguridad adecuada. Sin embargo, el miedo puede ser tan abrumador que provoca pánico y vértigo. La fobia a las alturas puede variar, desde sentir miedo al viajar en un avión o viajar en altura, hasta miedo a subir escaleras aunque solo sea por un momento. Las siguientes son las causas de la fobia a las alturas y cómo superarlas.

RazónFobia Altura

Hasta ahora, todavía hay mucho debate sobre la causa exacta defobiaaltura. Algunos psicólogos piensan que esta condición es causada por una experiencia traumática de la niñez. Estas experiencias pueden incluir la experiencia de caerse de un árbol, ver a otra persona caer desde una altura y sentir un dolor extremo. También se cree que esta condición surge debido a las experiencias de quienes los rodean. Por ejemplo, los niños que presenciaron que sus padres tenían miedo a las alturas tenían más probabilidades de experimentarfobia altura. Esta condición es tan común que algunos expertos sostienen que los factores genéticos también influyen. De hecho, el miedo a las alturas es natural. Este miedo puede impedir que una persona realice una actividad que represente un alto riesgo para la seguridad. En algunas personas, el miedo es tan severo que interfiere con la vida diaria. Las personas que tienen una fobia severa a las alturas pueden negarse a hacer cosas normales. Por ejemplo, vivir en el segundo piso de un edificio o casa hasta el punto de negarse a subir las escaleras. Síntoma fobia altura Los principales síntomas defobiaLa altura es una sensación de ansiedad y pánico cuando se está en lugares altos. Pero físicamente, esta condición también puede causar signos que parecen más reales, como:
  • Hay mucho sudor, especialmente en las palmas de las manos y los pies.
  • El pecho se siente apretado y duele
  • La frecuencia cardíaca aumenta drásticamente cuando estás en lugares altos o pensando en alturas
  • Náuseas o mareos cuando está en altura.
  • Sacudida
  • Haz tu mejor esfuerzo para evitar las alturas, pase lo que pase

Como sobrellevarfobia altura

Hay varios tratamientos que se pueden realizar para superarfobia altitud, incluyendo:

1. Psicoterapia

Terapia de conducta cognitiva(TCC) es el pilar del tratamiento parafobia específico. Este método utiliza técnicas de comportamiento que lo hacen participar en la actividad temida. Las actividades se realizan de forma lenta o directa. También se le enseñará cómo detener la reacción de pánico que está experimentando y recuperar el control de sus emociones.

2. Actividades en altitud

Tradicionalmente, este método se lleva a cabo invitando a las personas afobiaaltitud para estar realmente en lugares altos. Sin embargo, a medida que la tecnología sigue evolucionando, puede utilizarRealidad virtual (VR).

3. Tratamiento

Fármacos de tipo sedante (sedantes) o fármacos con clasebloqueadores beta se puede utilizar como solución a corto plazo. Este medicamento puede ayudar a superar el pánico y la ansiedad que siente cuando se encuentra a gran altura. Sin embargo, es necesario consultar primero a un médico antes de consumirlo.

4. Relajación

La relajación puede ayudarlo a lidiar con el estrés y la ansiedad. Puede elegir actividades como yoga, respiración profunda, meditación o relajación muscular. También se cree que el ejercicio regular ayuda a aliviar los síntomas del pánico en las alturas. Si tu sientesfobia la altitud experimentada ha interferido con las actividades diarias, consulte la condición a un especialista. Especialmente si ha obstaculizado el trabajo o las relaciones con las personas que lo rodean. De esa manera, puede obtener el tratamiento y la solución correctos y efectivos para enfrentarlo.

Notas de SehatQ

Fobia a una altura le hará entrar en pánico cuando se encuentre en un edificio alto o en un puente. La forma de deshacerse de él es acostumbrarse al terreno elevado a través de realidad virtual. Entrenarte para estar más relajado ante algo también puede eliminar la fobia que sientes. Para analizar más a fondo los miedos que surgen en la vida cotidiana, consulte a su médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.

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