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¿Ha tenido alguna vez dificultad para respirar cuando estaba embarazada? Relájate, no estás solo. De hecho, alrededor del 60-70 por ciento de las mujeres embarazadas experimentarán dificultad para respirar como síntoma del embarazo. Pero no se preocupe, hay varias formas de superar la dificultad para respirar durante el embarazo que puede probar. ¿Cualquier cosa?

Cómo lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo

Partiendo de ejercicios ligeros para realizar técnicas de respiración. Conozca las diversas formas de lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo.

1. Mejora la postura

A veces, la falta de aire durante el embarazo puede deberse a una mala postura. Si corrige su postura, alejará el útero del diafragma para que pueda respirar mejor. Usar un cinturón de soporte para el embarazo es una forma de facilitar el entrenamiento de la postura.

2. Ejercicio ligero

Yoga, una forma de superar la dificultad para respirar durante el embarazo que vale la pena intentar Se cree que el ejercicio ligero es una forma bastante eficaz de superar la dificultad para respirar durante el embarazo. Un ejercicio que puede probar son los aeróbicos. Además, también puedes probar el yoga prenatal. Este ejercicio es beneficioso para mejorar la respiración y flexibilizar el cuerpo. Antes de comenzar a hacer ejercicio, primero debe consultar con su obstetra. De esa manera, puede comprender qué tipos de deportes están permitidos. Tampoco debe obligarse a hacer ejercicio si su cuerpo se siente cansado.

3. Mantén la calma

Aunque experimente dificultad para respirar durante el embarazo, incluida la preocupación. Se le aconseja que mantenga la calma al lidiar con ello. Porque, sentirse ansioso y preocupado en realidad le hará sentir más falta de aliento.

4. Duerme en la posición correcta

Dormir en la posición correcta puede ayudarlo a evitar la dificultad para respirar. Trate de dormir con una almohada en la espalda baja. Se cree que esta posición ayuda a que el útero descienda y dé a los pulmones espacio para respirar. Dormir sobre el lado izquierdo también puede mantener al útero alejado de la aorta (el principal vaso sanguíneo que distribuye la sangre que transporta oxígeno por todo el cuerpo).

5. Practica la respiración

Se recomienda practicar la respiración durante el embarazo. Además de ayudar a iniciar el proceso de entrega, los ejercicios de respiración también pueden superar la dificultad para respirar.

6. No fuerce a su cuerpo a realizar actividades

Cuando esté embarazada, tendrá un peso corporal adicional. Por esta razón, no debes forzar tu cuerpo durante las actividades. De esa manera, se puede evitar la dificultad para respirar.

Causas de la disnea durante el embarazo según la edad gestacional

Conozca las causas de la falta de aire durante el embarazo para que se pueda obtener la solución Son muchos los factores que provocan la falta de aire durante el embarazo. Para entenderlo, conozcamos las causas de la disnea durante el embarazo según la edad gestacional.

• Primer trimestre

Durante el primer trimestre del embarazo, el diafragma (el tejido muscular que separa el corazón y los pulmones del abdomen) se agrandará 4 centímetros. Esta condición puede hacer que algunas mujeres embarazadas no puedan respirar profundamente. Además, la hormona progesterona también aumentará en el primer trimestre. Esta hormona también puede hacer que las mujeres respiren más rápido. Aunque la respiración rápida no necesariamente le provoca dificultad para respirar, algunas mujeres embarazadas pueden notar un cambio en su patrón de respiración.

• Segundo trimestre

La dificultad para respirar será más pronunciada en el segundo trimestre. Una razón es el útero que sigue creciendo. Entonces, los cambios en la función cardíaca también pueden causar dificultad para respirar. El volumen de sangre en el cuerpo de una mujer aumentará durante el embarazo. Como resultado, el corazón tiene que trabajar más para bombear esta sangre por todo el cuerpo y la placenta. Este aumento en la carga de trabajo del corazón puede causarle falta de aire durante el embarazo.

• Tercer trimestre

Durante el tercer trimestre, algunas mujeres embarazadas se sentirán más cómodas para respirar. Sin embargo, también hay quienes sienten cada vez más falta de aire. Antes de que el feto descienda a la pelvis, la cabeza fetal se sentirá como si estuviera debajo de las costillas y presionando contra el diafragma. Como resultado, se sentirá sin aliento. Según el Centro Nacional de Recursos para la Salud de la Mujer, este tipo de dificultad para respirar se puede sentir cuando la edad gestacional alcanza las 31-34 semanas.

¿Cuándo es motivo de preocupación la falta de aire durante el embarazo?

La dificultad para respirar durante el embarazo no solo es causada por el agrandamiento del útero que presiona los pulmones. Hay varias afecciones médicas que pueden causar dificultad para respirar durante el embarazo y deben ser tratadas por un médico de inmediato.

• Asma

El asma es una enfermedad respiratoria que puede empeorar durante el embarazo. Si la dificultad para respirar que siente es causada por el asma, debe consultar inmediatamente a un médico.

• Anemia

La falta de hierro en la sangre (anemia) puede causar dificultad para respirar durante el embarazo. Otros síntomas de anemia a los que hay que prestar atención son dolores de cabeza, cansancio y una decoloración azulada de los labios y las yemas de los dedos. Las mujeres embarazadas que padecen anemia deben consultar inmediatamente a un médico para mantener la salud de ellas mismas y del feto.

• Dolor y tos frecuente

Si siente dolor al respirar profundamente, experimenta una respiración rápida o un aumento de la frecuencia cardíaca, consulte a su médico de inmediato. Algunas de estas afecciones pueden ser un síntoma de un coágulo de sangre en los pulmones. Esta condición se conoce como embolia pulmonar. Además, también se le aconseja que acuda al médico si tiene tos que no desaparece y dolor en el pecho durante varios días. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Esas fueron algunas formas de lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo y las causas que se deben vigilar. Se recomienda consultar a un médico si hay algún síntoma preocupante del embarazo. De esa manera, el médico puede brindarle el mejor tratamiento para superarlo. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!