Conoce el Vinyasa Yoga, ¿cuáles son sus beneficios?
¿Alguna vez has probado el vinyasa yoga? Vinyasa yoga es un tipo de yoga que implica una serie de movimientos en los que la alternancia se ajusta al ritmo de la respiración. Pasará directamente de una pose a la siguiente mientras inhala o exhala creando un flujo dinámico. Obtenga más información sobre vinyasa yoga a continuación.
Beneficios del Vinyasa yoga
Literalmente, vinyasa proviene del sánscrito que significa relación. Interpretada, esta es la relación entre movimiento y respiración o la relación entre poses en una secuencia. Las posturas de Vinyasa yoga y las tasas de flujo generalmente varían según el instructor. Vinyasa yoga puede aumentar la energía del cuerpo y proporcionar relajación. En cuanto a algunos de los otros beneficios que ofrece el yoga vinyasa, a saber:1. Incrementar la fuerza muscular
Vinyasa yoga puede ayudar a aumentar la fuerza muscular porque las posturas realizadas secuencialmente son muy dinámicas. Esto hace que los músculos del cuerpo se muevan más rápidamente para que también pueda hacer que el cuerpo esté en mejor forma.2. Reducir los niveles de estrés y ansiedad
El efecto relajante proporcionado por vinyasa yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad que experimente. Cuando inhala y exhala en una sesión de yoga, su mente se sentirá mucho más tranquila.3. Mejorar la estabilidad y el equilibrio
En general, el yoga puede mejorar la estabilidad y el equilibrio. Al practicar vinyasa yoga con regularidad, su cuerpo se volverá más equilibrado y reducirá el riesgo de caídas.4. Ayuda a perder peso
Debido a que los movimientos son más rápidos y activos, el vinyasa yoga puede quemar más calorías. Si se hace con regularidad, puede ayudarlo a perder peso.5. El entrenamiento cardiovascular ideal
Según un estudio de 2013 en el Journal of Yoga & Physical Therapy, los movimientos rápidos del vinyasa yoga lo convierten en un ejercicio cardiovascular ideal. Esto puede ayudar a nutrir y mejorar el funcionamiento del corazón. [[Artículo relacionado]]Movimientos de Vinyasa yoga para principiantes
Aunque todavía eres un principiante, no necesitas preocuparte por tener problemas para hacer vinyasa yoga porque hay movimientos especiales para principiantes. Aquí hay una secuencia de movimientos de vinyasa yoga para principiantes que se realizan comúnmente:Lugar tablón
Baja las rodillas, el pecho y la barbilla.
Pose de cobra
Perro boca abajo