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Los problemas digestivos suelen deberse a una mala alimentación. Una mala alimentación sin prestar atención a la ingesta de nutrientes y nutrientes en los alimentos consumidos tiene el potencial de desencadenar problemas digestivos como el estreñimiento. Hay muchas formas de superar estos problemas, una de las cuales es comer regularmente alimentos con nutrientes que puedan ayudar a su sistema digestivo, como los intestinos y el estómago. Entonces, ¿cuáles son los alimentos saludables para los intestinos y el estómago?

Variedad de alimentos saludables para los intestinos y el estómago.

Hay muchos alimentos que puede elegir para mantener la salud de los órganos digestivos, especialmente los intestinos y el estómago. Aquí hay una variedad de alimentos saludables para los intestinos y el estómago que son buenos para la digestión:

1. Yogur

Rico en el contenido de buenas bacterias probióticas, el yogur puede ayudar a mejorar la salud de los órganos digestivos, especialmente los intestinos. Por otro lado, el consumo de probióticos ayuda a superar problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento y diarrea.

2. Apple

Las manzanas son frutas que contienen fibra soluble alta en pectina. Al pasar por el intestino delgado, la pectina será degradada por bacterias buenas en el intestino grueso. La descomposición de la pectina por las bacterias buenas en los intestinos ayuda a superar el estreñimiento y la diarrea. Además, la pectina también tiene la capacidad de ayudar a reducir el riesgo de infecciones intestinales e inflamación del colon.

3. semillas de chia

Las semillas de chía son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener una digestión sana y suave. Además, el consumo semillas de chia También apoya el crecimiento de bacterias buenas en el intestino.

4. Papaya

Esta fruta tropical tiene una enzima llamada papaína. La papaína es útil en el proceso digestivo para ayudar a descomponer las fibras proteicas. Además de tratar los problemas digestivos, la investigación muestra que la papaína ayuda a aliviar una serie de síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), como el estreñimiento y la hinchazón.

5. Tempe

Hecho de soja fermentada, el tempeh es una gran fuente de probióticos. Los probióticos son bacterias buenas que crean una capa protectora en sus intestinos. Esta capa protectora está hecha para proteger los intestinos del ataque de bacterias dañinas. No solo eso, la investigación dice que los probióticos pueden aliviar los síntomas del SII, prevenir la diarrea y aliviar la hinchazón.

6. Verduras

Las verduras son alimentos bajos en grasas y azúcares. Este tipo de alimento ayuda a aliviar el ácido del estómago. Algunas verduras que puede consumir para mantener la salud del estómago incluyen el brócoli, los espárragos, la coliflor y el pepino.

7. Jengibre

Las propiedades antiinflamatorias del jengibre pueden ayudar acidez (subida del ácido del estómago al esófago). Además, consumir jengibre también ayuda a superar varios otros problemas digestivos.

8. Avena

Hecha de cereales integrales, la avena es una buena fuente de fibra. El alto contenido de fibra en la avena no solo resuelve los problemas digestivos, sino que también reduce el riesgo de ácido estomacal. Además de la avena, puede comer pan integral o arroz como alternativa.

Además de la comida sana, ¿cómo mantener la salud digestiva?

Se puede mantener la salud digestiva comiendo alimentos saludables para los intestinos y el estómago. Además de consumir alimentos saludables, existen varias formas en las que puede aplicar para mantener la salud digestiva. Varias formas de mantener la salud digestiva son fáciles de aplicar, que incluyen:

1. Evita el gatillo

El primer esfuerzo que puede hacer es evitar los alimentos y bebidas que desencadenan problemas digestivos como estreñimiento o diarrea. Algunos ejemplos de alimentos que aumentan su riesgo de desarrollar problemas digestivos incluyen:

• Comida rápida
• Alimentos procesados
• La comida picante
• Comida frita
• Alimentos y bebidas amargas
• Alimentos y bebidas con edulcorantes artificiales
• Alcohol
• Cafeína

2. Hacer ejercicio

El ejercicio regular puede ayudar con el estreñimiento. El ejercicio también ayuda a que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo. Además de ser bueno para la digestión, el ejercicio también es bueno para la salud en general.

3. Mantén el cuerpo hidratado

El consumo de mucha agua es muy importante para mantener la salud digestiva. Cuando el cuerpo recibe suficientes líquidos, el agua hace que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar durante la evacuación intestinal.

4. Manejar el estrés

El estrés y la ansiedad pueden alterar su sistema digestivo. Para prevenir estos problemas, controle el estrés realizando actividades que relajen la mente, como el yoga, la meditación o caminar.

5. Deje de estilos de vida poco saludables

Los estilos de vida poco saludables como fumar, el consumo de alcohol y beber demasiado café pueden interferir con el funcionamiento del sistema digestivo. Además, estos malos hábitos también pueden aumentar su riesgo de sufrir acidez y acidez. acidez .

Notas de SehatQ

Se puede mantener un sistema digestivo saludable comiendo alimentos saludables para los intestinos y el estómago. Además de consumir alimentos saludables para los intestinos y el estómago, también aplique hábitos de estilo de vida como hacer ejercicio con regularidad, mantener el cuerpo hidratado y controlar el estrés para reducir el riesgo de experimentar problemas digestivos. Si experimenta problemas digestivos como estreñimiento o diarrea que duran mucho tiempo, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento. El tratamiento lo antes posible puede evitar que su afección empeore. Para más información sobre alimentos saludables para los intestinos y el estómago, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .