El jugo de fresa no solo ofrece frescura, sino también una miríada de beneficios para la salud que no debe perderse. Esta fruta roja que tiene un sabor un poco amargo tiene un abundante contenido nutricional que no debes ignorar. Por lo tanto, identifiquemos los diversos beneficios del jugo de fresa que son buenos para la salud.
8 beneficios del jugo de fresa que son buenos para la salud del cuerpo
Desde aumentar la fuerza de los huesos hasta mantener una piel sana, estos son los diversos beneficios del jugo de fresa.
1. Alta nutrición
Según un informe de Medical News Today, 166 gramos de fresas crudas contienen los siguientes nutrientes:
- Calorías: 53
- Proteína: 1,11 gramos
- Carbohidratos: 12,75 gramos
- Fibra: 3,30 gramos
- Calcio: 27 miligramos
- Hierro: 0,68 gramos
- Magnesio: 22 miligramos
- Fósforo: 40 miligramos
- Potasio: 254 miligramos
- Vitamina C: 97,60 miligramos
- Folato: 40 microgramos
- Vitamina A: 28 UI.
Gracias a este abundante contenido nutricional, no es de extrañar que el jugo de fresa ofrezca innumerables beneficios para la salud de nuestro organismo.
2. Bueno para la salud de la piel
Según un estudio, el jugo de fresa contiene una variedad de antioxidantes y vitaminas que son buenos para la salud de la piel, desde superar la irritación hasta la inflamación. No solo eso, se cree que el jugo de fresa es eficaz para aliviar los síntomas del envejecimiento, como las arrugas y las manchas en la piel. Para sentir estos beneficios, puede beber el jugo directamente o aplicarlo sobre la piel.
3. Incrementar la fuerza de los huesos
El jugo de fresa contiene cobre, manganeso, hierro, fósforo, potasio y zinc. Estos minerales pueden fortalecer la salud ósea y aumentar el contenido de minerales en los huesos. Por tanto, el riesgo de osteoporosis se puede reducir con la edad.
4. Reducir la presión arterial alta
¿Sabías que se cree que los beneficios del jugo de fresa reducen la presión arterial alta? Puede disfrutar de este beneficio gracias al contenido de potasio que contiene. Se cree que el potasio reduce la presión arterial y alivia la tensión en el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos). No solo eso, el potasio en el jugo de fresa también puede actuar como un vasodilatador (ensanchar los vasos sanguíneos) que puede aliviar la tensión en los vasos sanguíneos para prevenir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis.
5. Controla la diabetes
La fibra del jugo de fresa tiene la capacidad de regular o controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta función puede prevenir picos o caídas de azúcar en sangre que pueden ser peligrosos para los pacientes diabéticos. Sin embargo, estos beneficios solo se pueden obtener a través del jugo de fresa sin azúcar. Bebe este delicioso jugo lo más puro posible para aprovechar sus beneficios.
6. Mejora la circulación sanguínea
Los beneficios del jugo de fresa que no son menos importantes es aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo. Este jugo contiene hierro y otros minerales que pueden mejorar el sistema circulatorio. Por lo tanto, las células y los tejidos del cuerpo pueden obtener el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente.
7. Potencialmente prevenir el cáncer
Las fresas congeladas y el extracto de fresa contienen vitamina C, ácido elágico, fitonutrientes, ácido fólico que tienen un papel importante en la prevención del cáncer. Un estudio de 2012 declaró que el extracto de metanol de las fresas tiene propiedades anticancerígenas y puede prevenir el cáncer de mama. Sin embargo, aún no se sabe si el jugo de fresa puede proporcionar beneficios similares.
8. Acelerar el proceso de cicatrización de heridas.
El siguiente beneficio del jugo de fresa es acelerar el proceso de curación de heridas. Este jugo contiene vitamina C, ácido elágico y varios minerales que pueden estimular al cuerpo a iniciar el proceso de curación de heridas después de una enfermedad, lesión o cirugía. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Si puede, trate de consumir jugo de fresa sin azúcar u otros edulcorantes agregados. Consuma este delicioso jugo lo más puro posible para que pueda obtener los diversos beneficios de manera óptima. Si tiene preguntas sobre la salud, no dude en Si tiene preguntas sobre la salud, no dude en preguntar a un médico en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.
