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La ansiedad es normal, pero puede tener un efecto negativo en usted si se excede. No solo afecta el comportamiento diario, la ansiedad excesiva también tiene una mala influencia en su salud. Entonces, ¿cuáles son los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo?

Los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo.

La ansiedad excesiva puede afectar varias funciones corporales. Algunas de las funciones del cuerpo que pueden verse afectadas comienzan desde el sistema nervioso, la circulación sanguínea, la digestión, la respiración hasta el sistema inmunológico. Estos son algunos de los efectos de la ansiedad excesiva en su cuerpo:

1. Sistema nervioso

La ansiedad excesiva hace que el cerebro libere hormonas del estrés de forma regular. Esta condición puede aumentar la frecuencia de síntomas que van desde mareos, aturdimiento hasta depresión. Cuando se siente ansioso, el cerebro inunda el sistema nervioso con hormonas y sustancias químicas como el cortisol y la adrenalina, que ayudan a responder a las amenazas. Aunque, de hecho, la exposición a hormonas y compuestos químicos puede tener un efecto negativo en su cuerpo. Por ejemplo, la exposición prolongada al cortisol puede provocar un aumento de peso.

2. Sistema digestivo

El sistema digestivo puede verse afectado cuando tiene un trastorno de ansiedad excesiva. Algunos problemas digestivos que pueden ocurrir debido a una ansiedad excesiva incluyen dolor abdominal, náuseas, diarrea y pérdida de apetito. No solo eso, el riesgo de experimentar el síndrome del intestino irritable (SII) también aumentará debido a la ansiedad excesiva.

3. Sistema cardiovascular

Los efectos de la ansiedad excesiva pueden desencadenar afecciones como aumento de la frecuencia cardíaca, palpitaciones y la aparición de dolor en el pecho. Además, también tiene un alto riesgo de hipertensión (presión arterial alta) y enfermedad coronaria.

4. Sistema inmunológico

El impacto de la ansiedad excesiva puede debilitar su sistema inmunológico. Como resultado, aumentará el riesgo de contraer infecciones y enfermedades virales. Para los receptores de la vacuna, la vacuna recibida puede no funcionar bien cuando experimentan ansiedad excesiva.

5. Sistema respiratorio

La ansiedad excesiva puede afectar el sistema respiratorio y desencadenar síntomas como respiración rápida o corta. Para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la ansiedad excesiva aumenta el riesgo de complicaciones. Esta condición también puede empeorar los síntomas del asma. Si los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo comienzan a interferir con sus actividades, consulte inmediatamente a un médico. El tratamiento lo antes posible puede evitar que su afección empeore.

Consejos para manejar la ansiedad adecuadamente

Para prevenir los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo, intente controlar bien su ansiedad. Una forma de controlar la ansiedad excesiva es adoptar un estilo de vida saludable. Varios consejos para manejar la ansiedad de manera adecuada, que incluyen:

• Hacer ejercicio regularmente  

Estas actividades pueden ayudar a mejorar su función inmunológica. El ejercicio es una forma eficaz de entrenar al cuerpo para lidiar con el estrés debido a la ansiedad. Para determinar el tipo correcto de ejercicio, primero puede consultar con su médico.

• No beba demasiada cafeína

La cafeína puede desencadenar la liberación de adrenalina, lo que empeora los síntomas de ansiedad. El consumo excesivo de cafeína te hará sentir nervioso e inquieto.

• Aplicar técnicas de relajación

Las técnicas de relajación pueden prevenir y tratar los síntomas de ansiedad. Además, este método también puede mejorar su capacidad para controlar el estrés. Algunas técnicas de relajación que se pueden aplicar incluyen respiración profunda, meditación, escuchar música, tai chi y yoga.

• Habla con un terapeuta profesional

Si su ansiedad se está descontrolando, hable con un terapeuta profesional. Los terapeutas profesionales generalmente lo ayudarán a desarrollar mecanismos de afrontamiento para lidiar con los problemas que están causando su preocupación. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La ansiedad excesiva no solo afecta su comportamiento diario, sino que también tiene un impacto negativo en el cuerpo. Los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo pueden interferir con los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo, cardiovascular e inmunológico. Como resultado, aumenta el riesgo de contraer enfermedades. Si la ansiedad que siente comienza a afectar su salud e interfiere con sus actividades, debe consultar inmediatamente a un médico. Para discutir más a fondo los efectos de la ansiedad excesiva en el cuerpo, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.