Al buscar herramientas contra los ronquidos, en la tienda
en línea Aparecerán muchas opciones con características y precios que varían. La mayoría tienen la forma de una herramienta que se adjunta al área de la nariz (
pinzas para la nariz ) o barbilla (
Correa de la barbilla ) reduciendo así el riesgo de ronquidos. Pero efectivo o no, no hay garantía de seguro. La analogía del tracto respiratorio con un dispositivo antirronquidos es la misma que con una manguera de agua. Cuando se abre el agua pero el diámetro de la manguera es menor, el agua saldrá rápido y tenderá a desmoronarse. También lo es respirar. Si hay una parte del tracto respiratorio, como la nariz tapada, el aire pasará por un pasaje estrecho y provocará ronquidos. [[Artículo relacionado]]
¿Qué causa que alguien ronque?
En realidad, los ronquidos o ronquidos ocurren porque hay una vibración en el tejido de la garganta. Especialmente durante el sueño, los músculos del tracto respiratorio están más relajados. Esta vibración afectará a la paleta en la base de la lengua. Además, cuando una persona tiene dificultad para respirar por la nariz, naturalmente encontrará una manera de respirar por la boca para que se produzcan los ronquidos. Cuando la boca está abierta mientras duerme por la noche, la mandíbula inferior y la lengua pueden caer hacia atrás para interrumpir el flujo de aire hacia la garganta.
¿Existen efectos secundarios de los dispositivos anti-ronquidos?
Los dispositivos anti-ronquidos en el mercado afirman estar clínicamente probados para evitar que alguien ronque. Algunos funcionan aumentando el flujo de aire a través de la nariz, por lo que no se producen ronquidos. Sin embargo, el uso de
Correa de la barbilla como dispositivo anti-ronquidos no se recomienda. Es cierto que al utilizar esta herramienta, la posición de la mandíbula es más estable. Sin embargo, el efecto secundario es que cuando la persona necesita respirar por la boca, se vuelve difícil. Se vuelve peligroso cuando uno tiene que trabajar duro solo para poder respirar mientras duerme por la noche. Cualquiera que sea el dispositivo antirronquidos que se utilice, debe ser revisado por un médico o profesional médico que se especialice en este campo. Nunca subestimes el hábito de roncar o roncar de alguien, especialmente si hay otros síntomas como:
- Sueño de mala calidad
- A menudo se despierta con un susto
- Orinar más de una vez
- Rechinar los dientes inconscientemente
- Sudoración excesiva por la noche
- Dolor de cabeza por la mañana
- Sentirse somnoliento durante el día.
- Problemas de memoria
- Depresión
- Alta presión sanguínea
- Diabetes
Será aún peor si alguien sufre
apnea del sueño , que es una afección que hace que la respiración a menudo se detenga mientras duerme. Víctima
apnea del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, en lugar de depender de herramientas contra los ronquidos que no tienen ninguna responsabilidad médica, es mejor probar la terapia natural para detener los ronquidos.
¿Cómo lidiar con los ronquidos sin herramientas?
En lugar de depender de herramientas contra los ronquidos, aquí hay algunas formas más naturales de deshacerse de los ronquidos de acuerdo con las recomendaciones de los expertos:
1. Cambio de posición para dormir
La posición supina para dormir hace que la base de la lengua sea susceptible de ser jalada hacia la garganta, lo que provoca un sonido vibrante mientras duerme. Alternativamente, intente cambiar su posición para dormir de lado. Además, coloque una almohada grande del tamaño de un cuerpo que pueda sostener su cuerpo. Además, coloque la cama con la cabecera más alta. Esta posición ayudará a abrir las vías respiratorias al tiempo que evita los ronquidos. Pero, por otro lado, a veces esta posición provoca dolor de cuello.
2. Bajar de peso
Si no es la posición para dormir la raíz del problema, podría ser que el desencadenante sea la obesidad o el exceso de peso. Si una persona empieza a roncar cuando aumenta de peso y nunca le ha pasado, es hora de adoptar un estilo de vida para volver a su peso ideal. La presencia de depósitos de grasa alrededor del cuello puede comprimir el diámetro interno de la garganta. En consecuencia, los ronquidos pueden ocurrir mientras duerme por la noche.
3. Mantenga la calidad del sueño
No menos importante que una dieta y un estilo de vida saludables, la calidad del sueño es una prioridad para la salud. Asegúrese de dormir al menos 7 horas cada noche. No espere a que su cuerpo esté demasiado cansado para dormir. Cuando esto sucede, los músculos de la garganta se aflojan, lo que los hace más propensos a roncar.
4. Toma un baño tibio
Intente tomar un baño tibio antes de acostarse, lo que puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Para aumentar la efectividad de este método, coloque también un baño de agua salada. Esto ayudará a abrir las vías respiratorias y evitará los ronquidos durante el sueño.
5. Es hora de cambiar las almohadas
Intente comprobar la limpieza de sus almohadas y sábanas. Si no se ha reemplazado por mucho tiempo, puede haber chinches u otros alérgenos que hacen que una persona ronque. Para eso, asegúrese de cambiar las almohadas y la ropa de cama con regularidad.
6.Asegúrate de que el cuerpo esté hidratado.
Asegurarse de que el cuerpo esté hidratado bebiendo lo suficiente también puede ser una forma de prevenir los ronquidos. Cuando el cuerpo está deshidratado, las secreciones de la nariz y el paladar de la lengua se vuelven más espesas. Esto puede hacer que los ronquidos sean más fuertes. Para eso, asegúrese de beber suficiente agua. También evite el consumo excesivo de alcohol, especialmente antes de acostarse. Se pueden probar algunas de las terapias naturales alternativas mencionadas anteriormente, porque no hay efectos secundarios como las herramientas contra los ronquidos. Si hay una pareja u otra persona que duerme contigo todos los días, pregunta si hay alguna diferencia después de probarlo.
