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¿Sabías que la vitamina C tiene muchos beneficios para las madres que amamantan? Además de que se cree que es eficaz para aumentar la producción de leche materna, esta vitamina también puede ayudar a aumentar la resistencia y mantener la salud de los huesos durante la lactancia. Para saber más sobre los beneficios de la vitamina C para las madres que amamantan, veamos la siguiente explicación. [[Artículo relacionado]]

Beneficios de la vitamina C para las madres lactantes

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente importante para las madres que amamantan para estimular el sistema inmunológico para que no se enfermen fácilmente. Desafortunadamente, nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo. Sin embargo, aún puede obtenerlo a través de alimentos o suplementos. A continuación, presentamos una serie de beneficios de la vitamina C para las madres que amamantan.

1. Incrementar la producción de leche

No muchos saben que la vitamina C puede aumentar la producción de leche. De hecho, la ingesta regular de vitamina C puede facilitar la producción de leche materna en las madres lactantes. Para las madres que amamantan cuya producción de leche disminuye, intente consumir más vitamina C a través de frutas y verduras. Para obtener una ingesta adicional de vitamina C, también puede tomar suplementos de vitamina C. Sin embargo, si desea tomar suplementos de vitamina C, es una buena idea consultar primero a su médico.

2. Fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.

El proceso de amamantar a su pequeño puede interrumpirse si está enferma. Además, si tiene miedo de que la enfermedad que padece pueda transmitirse al bebé. Sin embargo, no debe preocuparse porque se pueden prevenir varias enfermedades consumiendo vitamina C con regularidad. Se cree que esta vitamina puede bloquear varios tipos de infecciones.

3. Fortalece los huesos y los dientes

¿Le preocupa tener huesos y dientes sanos durante la lactancia? Puede tomar vitamina C regularmente como solución. La razón es que la vitamina C es una de las vitaminas que pueden mantener huesos y dientes sanos. Además, también puede consumir diversas fuentes de vitamina D para ayudar a fortalecer los huesos y los dientes.

4. Aumentar los niveles de vitamina C en la leche materna.

La vitamina C para las madres que amamantan es muy importante. El consumo regular de vitamina C puede aumentar los niveles de vitamina C en la leche materna. Además, también aumentarán los niveles de antioxidantes en la leche materna. Como resultado, el Little SI también puede sentir los diversos beneficios de la vitamina C.

5. Previene la mastitis

La mastitis es una infección que ocurre cuando los conductos mamarios se bloquean. Esta enfermedad generalmente es causada por una infección bacteriana. Staphylococcus aureus. Existen varios estudios que demuestran que la ingesta de vitamina C puede prevenir la mastitis en las madres lactantes.

6. Previene las alergias en los bebés

Al igual que los adultos, los bebés también necesitan vitamina C para prevenir enfermedades como las alergias. El riesgo de desarrollar alergias se puede reducir si se satisfacen adecuadamente las necesidades de vitamina C del bebé. Lea también: La importancia de la nutrición para las madres que amamantan, estos alimentos son la fuente

La necesidad de vitamina C para las madres que amamantan.

Todos necesitamos vitamina C, pero la dosis de vitamina C que necesitan las madres que amamantan es diferente. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las madres lactantes mayores de 19 años necesitan al menos 120 miligramos de vitamina C por día. Si tiene menos de 18 años, su requerimiento diario de vitamina C es de 115 miligramos. El nivel máximo diario de vitamina C en madres lactantes de 18 años o menos es de 1.800 miligramos, mientras que para las edades de 19 o más es suficiente para 2.000 miligramos por día.

Efectos secundarios de la vitamina C si se consume en exceso por busui

Conozca la dosis correcta de vitamina C para las madres que amamantan La vitamina C puede aportar muchos beneficios para la salud si se consume en la cantidad adecuada. No debes consumir vitamina C en exceso (más de 2000 miligramos por día) porque pueden surgir muchos efectos secundarios adversos, como:

• Dolor de estómago
• Diarrea
• Aumento de gases en los intestinos.

Además, también se cree que el consumo excesivo de vitamina C provoca náuseas, vómitos, calambres estomacales, dolores de cabeza y la aparición de cálculos renales.

Alimentos con alto contenido de vitamina C para madres lactantes

Hay varios alimentos que contienen vitamina C que son buenos y seguros para las madres que amamantan. Estos son los tipos de alimentos y su contenido de vitamina C:

• Guayaba: 377 miligramos
• Naranjas: 97,5 miligramos
• Papaya: 95,6 miligramos
• Fresas: 97,6 miligramos
• Brócoli: 81,2 miligramos
• Patatas: 72,7 miligramos
• Kiwis: 64 miligramos
• Mango: 60,1 miligramos
• Limones: 44,5 miligramos
• Pimientos rojos: 190 miligramos
• Pimientos verdes: 120 miligramos.

Si decide cocinar una variedad de alimentos mencionados anteriormente, los niveles de vitamina C que contienen pueden disminuir. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), cocinar al vapor o cocinar microonda es la mejor forma de mantener el nivel de vitamina C que contienen los alimentos. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La vitamina C para las madres que amamantan puede traer muchos beneficios para usted y su pequeño, uno de los cuales es mantener la salud durante el embarazo. Por eso, no olvide incluir en su dieta diaria varios alimentos que contengan vitamina C. Para averiguar las diversas vitaminas que necesitan las madres que amamantan, intente consultar con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play!