La proteína animal más popular y consumida es el pollo. Procesarlo es fácil, se puede utilizar para todo tipo de platos. Cada parte del cuerpo del pollo tiene diferentes calorías. Por ejemplo, las calorías de los muslos de pollo son diferentes de las calorías de las pechugas. Cuál elegir, depende de la “misión” de cada persona. Si está en una misión de dieta para alcanzar su peso ideal, entonces los trozos de pollo con menos calorías pueden ser una opción. Lo mismo también debe tenerse en cuenta para los atletas o atletas.
fisicoculturistas que quieren aumentar la masa muscular pero no quieren aumentar la grasa corporal.
Calorías de trozos de pollo
Aquí hay algunas calorías de pollo según la parte que se consuma:
La pechuga es una de las favoritas de muchas personas porque tiene mucha carne y es de mayor tamaño. En la pechuga de pollo cocida sin piel (172 gramos), hay 54 gramos de proteína. Además, la pechuga de pollo contiene 284 calorías o 165 calorías por cada 100 gramos de porción. Hasta el 80% de las calorías en forma de proteína, mientras que el 20% de las calorías en forma de grasa. Para las personas que están desarrollando masa muscular o están a dieta, la pechuga de pollo suele ser una opción, pero no olvide separar la piel. El contenido de proteínas es alto, mientras que las calorías de las grasas son bastante bajas. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por consumir demasiadas calorías.
Además de la pechuga, las calorías del muslo de pollo también son muchas que son curiosas porque incluye trozos de pollo que también son populares. En una parte superior del muslo sin piel cocida (52 gramos), hay 13,5 gramos de proteína. Las calorías en los muslos de pollo también contienen 109 calorías por muslo o 209 calorías por porción de 100 gramos. Hasta el 53% de las calorías provienen de las proteínas, mientras que el 47% de las grasas. A muchas personas les gusta comerse la parte superior de los muslos en lugar del pecho porque se considera más sabroso.
Baquetas (parte inferior de los muslos)
Además de la parte superior del muslo, hay una parte más pequeña, a saber, la parte inferior del muslo y comúnmente se llama
baquetas. Un muslo de pollo deshuesado o con piel (44 gramos) tiene 12,4 gramos de proteína. Además, las calorías de los muslos de pollo sin piel son 76 calorías en cada uno.
palillo de tambor o 172 calorías por 100 gramos. Hasta el 70% de las calorías en forma de proteína, mientras que el 30% restante en forma de grasa. ¿Qué tal la parte inferior de los muslos con piel? Las calorías son ciertamente más, que son 112 calorías. Hasta el 53% de las calorías en forma de proteína y el 47% restante en forma de grasa.
A muchas personas les gusta comer alitas de pollo o
alitas de pollo como un aperitivo. Una ala de pollo con piel o deshuesada (21 gramos) contiene 6,4 gramos de proteína. Mientras que las calorías de una ala de pollo sin piel son 42 calorías. Hasta el 64% de las calorías en forma de proteína y el 36% en forma de grasa. Pero, en general, la gente come alitas de pollo con piel. Alitas de pollo calóricas con piel hasta 99 calorías. Un total de 39% de calorías en forma de proteína y 61% de grasa.
calorías de pecho y muslo
calorías de muslos y alas
¿Qué trozo de pollo elegir?
La elección de qué piezas de pollo consumir depende de las necesidades de cada persona. Si las calorías en el muslo de pollo son una proporción demasiado grande entre proteínas y grasas, cambie a la pechuga. La pechuga de pollo suele ser elegida por personas que están a dieta para adelgazar. Esta es la parte del corte de pollo que contiene la menor cantidad de calorías pero tiene un alto contenido de proteínas. Pero para otras personas que siguen una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos
, entonces las calorías de los muslos de pollo pueden ser beneficiosas porque la grasa que contiene es bastante alta. Por otro lado, las personas que intentan aumentar de peso o desarrollar masa muscular necesitan consumir más calorías de las que queman cada día. Esto significa que debe elegir las partes más gordas de los trozos de pollo porque también tienen más calorías. La forma de preparar el pollo puede marcar la diferencia en la cantidad de calorías. Por ejemplo, pollo a la plancha, frito y al curry con leche de coco. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
También considere elegir
pollo probiótico o pollo de corral como una opción más saludable de pollo libre de antibióticos u hormonas. Varíe su dieta con verduras, frutas, carbohidratos y otras proteínas.
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calorías de muslos y alas 
