No solo la salud física, también es crucial mantener la salud del cerebro. El cerebro es el centro de todo lo que hacemos, por lo que debe perfeccionarse con ejercicios cerebrales. Hay muchas actividades divertidas y gratificantes para entrenar el cerebro, como probar nuevas rutas o experimentar con la música. El entrenamiento mental no es un tipo de ejercicio estándar y debe seguir ciertas reglas. Las actividades básicas de entrenamiento del cerebro son aquellas que pueden ayudar a perfeccionar la memoria, el enfoque y la función cerebral. Uno puede elegir cuál según su preferencia.
Actividad de entrenamiento cerebral
La meditación puede mejorar la salud del cerebro Muchos estudios han demostrado que ejercitar el cerebro puede mantenerlo sano, independientemente de la edad. Hacer ejercicios cerebrales ayuda a mejorar la concentración, la memoria y el enfoque. Los beneficios se pueden ver en las actividades diarias que se pueden completar de manera más rápida y sencilla. Algunas actividades de entrenamiento cerebral que puede probar son:
1. Armar el rompecabezas
Los rompecabezas no son solo juguetes para niños. No hay límite de edad para armar un rompecabezas y es una excelente manera de fortalecer tu cerebro. Entrenar el cerebro armando un rompecabezas implica varias habilidades cognitivas. Uno tiene que mirar las diferentes piezas del rompecabezas, lo que lo convierte en un desafío para el cerebro.
2. Jugando a las cartas
Jugar a las cartas también es un ejercicio para el cerebro porque puede proporcionar estimulación mental. No lleva mucho tiempo, jugar a las cartas brevemente puede aumentar el volumen en varias áreas del cerebro. No solo eso, la memoria y las habilidades de pensamiento agudo también se entrenan a través de juegos de cartas.
3. Enriquece el vocabulario
A menudo, al leer un libro o un artículo, aparecen palabras nuevas que nunca antes se habían conocido. No ignore esto, escríbalo en un libro o
notas teléfono celular mientras averiguaba la definición. Al día siguiente, intente usar la palabra cinco veces para que le resulte más familiar. Acostumbrarse a conocer vocabulario nuevo proporcionará un estímulo a la parte del cerebro que procesa la información visual y de audio. Si se usa como una actividad de ejercicio cerebral diario, proporcionará un buen estímulo al cerebro.
4. Aprenda un nuevo idioma
No hay necesidad de ser
polígloto, pero aprender un nuevo idioma mejorará las habilidades cognitivas. No solo agudizando la memoria, sino también aumentando la creatividad. Curiosamente, dominar más de un idioma puede prevenir un deterioro de la función cerebral. No tenga miedo si siente que es demasiado mayor para aprender un nuevo idioma. Nunca es demasiado tarde para pulir la memoria eligiendo un idioma extranjero y comenzando a aprenderlo.
5. Baile
Si desea actividades de entrenamiento cerebral que impliquen más movimiento físico, el baile puede ser una opción. Aprender nuevos movimientos de baile aumentará la capacidad del cerebro para procesar la información más rápido y mejorar la memoria. Los tipos de bailes que se aprenden también son gratuitos, solo ajústelos según sus respectivos gustos. A partir de salsa, hip-hop, danza contemporánea, incluso zumba también puede ser una opción. No solo es bueno para la salud del cerebro, el baile también puede eliminar
cambios de humor.6. Escuchar o reproducir música
Agudice la creatividad del cerebro escuchando o tocando música. Según un estudio de 2017, escuchar música en un tono agradable provoca nuevas ideas en lugar de un ambiente tranquilo. Si quieres aprender a tocar un instrumento musical, nunca es demasiado tarde. Cualquier edad es el momento adecuado para conocer el instrumento además de proporcionar un estímulo positivo al cerebro.
7. Aprenda habilidades nuevo
¿Cuándo fue la última vez que nutrió el cerebro estudiando
habilidades ¿nuevo? Esto resulta ser capaz de fortalecer las conexiones entre partes del cerebro. Incluso en los ancianos, aprender cosas nuevas mejorará la memoria. Cualquier cosa puede ser un medio para entrenar el cerebro a través del aprendizaje.
habilidades nuevo. Empezando por aprender sobre máquinas, cómo escribir artículos, conociendo
software nuevo en la edición de fotografías y mucho más. Siempre hay una razón y una forma de equiparse con
habilidades nuevo.
8. Prueba una nueva ruta
¿Cómo es tu rutina diaria a la hora de ir a trabajar? Si esa es la única ruta, intente ejercitar su cerebro probando una nueva ruta. No solo un camino diferente, sino que también podría ser mediante el uso de modos de transporte público para estimular una mentalidad diferente en el cerebro.
9. Meditación
Tómate unos minutos cada día para meditar. Regular la respiración y concentrarse en la meditación puede reducir el estrés y el exceso de ansiedad. No solo eso, la meditación también parece mejorar la capacidad del cerebro para procesar información. Este ejercicio cerebral solo toma unos 5 minutos. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Incluso el entrenamiento mental se puede hacer con cosas simples como recordar lo que usan otras personas cuando te conocen. Haz algo
nota mental en mente y haga una prueba para probar la memoria. Es decir, las actividades para entrenar el cerebro se pueden realizar todos los días de una manera que se adapte a cada gusto. Aunque sea visible, no subestime la salud y la función cognitiva del cerebro. Si quieres saber más sobre la salud del cerebro,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
App Store y Google Play.
La meditación puede mejorar la salud del cerebro Muchos estudios han demostrado que ejercitar el cerebro puede mantenerlo sano, independientemente de la edad. Hacer ejercicios cerebrales ayuda a mejorar la concentración, la memoria y el enfoque. Los beneficios se pueden ver en las actividades diarias que se pueden completar de manera más rápida y sencilla. Algunas actividades de entrenamiento cerebral que puede probar son: 
