Esguince de rodilla, estas causas y formas efectivas de superarlo

Los esguinces o esguinces de rodilla son una de las lesiones más comunes, ya sea en el deporte o durante las actividades diarias. Una persona que tiene un esguince de rodilla sentirá dolor, según la gravedad. Los esguinces de rodilla pueden ser causados ​​por la rotura de varias estructuras presentes en la rodilla. La causa más común es una lesión en el Ligamento cruzado anterior (LCA). Muchos atletas de fútbol, ​​baloncesto y otros deportes experimentan esguinces de rodilla que pueden hacer que la rodilla se tuerza, salte incorrectamente, se detenga y cambie de dirección repentinamente. Los accidentes de tráfico y las caídas también pueden causar un esguince de rodilla.

Causas de esguinces de rodillas durante el ejercicio.

Algunas de las causas de los esguinces o esguinces de rodilla que a menudo se experimentan al hacer ejercicio incluyen:

1. Lesión Ligamento cruzado anterior (ACL)

El LCA es uno de los ligamentos de la rodilla que sirve para conectar el fémur y la pantorrilla y ayuda a estabilizar la articulación de la rodilla. Estos ligamentos atraviesan la articulación de la rodilla. Las lesiones del ligamento cruzado anterior ocurren cuando se practican deportes o actividades que ejercen una gran presión sobre la rodilla. Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar un esguince de rodilla debido a una lesión del ligamento cruzado anterior que los hombres. Esto se debe a las diferentes estructuras anatómicas, la fuerza muscular y las influencias hormonales entre hombres y mujeres. Una persona que ha tenido una lesión del LCA tiene un alto riesgo de desarrollar osteoartritis en el futuro.

2. Lesión Ligamento colateral lateral (LCL)

El LCL es un ligamento que se extiende a ambos lados de la rodilla. El ligamento que está en el interior se llama Ligamento colateral medio (MCL) y el lado exterior se llama Ligamento colateral lateral (LCL). Estos dos ligamentos, junto con la función ACL, mantienen estable la rodilla. La presencia de presión o trauma en el costado de la rodilla puede causar una lesión de LCL. El traumatismo desde el exterior de la rodilla provocará una lesión en el LCL y viceversa, el traumatismo desde el interior puede provocar una lesión en el LCL. Las lesiones del MCL son más comunes que las de LCL debido a su estructura más compleja.

3. Desgarro de menisco (mdesgarro de enisco)

Un esguince de rodilla también puede causar una lesión en el menisco. El menisco son dos piezas de cartílago (hueso blando) ubicadas entre la superficie del fémur y la tibia. Este menisco actúa como un absorbedor de presión en la articulación de la rodilla y ayuda a estabilizar la rodilla. Un desgarro de menisco puede ser el resultado de una lesión deportiva. Movimiento de rotación, corte, pivote o golpe entrada puede causar lesiones en el menisco. La presencia de un menisco desgarrado también puede tener un impacto en la artritis. El menisco se vuelve más susceptible a las lesiones con la edad.

4. Tendinitis y desgarros de tendones (pág.tendón levantado)

Los problemas con los tendones también pueden causar un esguince de rodilla. La rodilla tiene cuádriceps y tendones rotulianos que pueden romperse cuando la rodilla está dislocada. Esta lesión es más común en adultos que practican deportes corriendo o saltando. Las caídas, el traumatismo directo en la rodilla y el aterrizaje incorrecto después de saltar son causas comunes de desgarros de tendones. Además del desgarro, también es propensa a producirse tendinitis, es decir, inflamación del tendón. Esta inflamación es común en atletas que saltan mucho.

Tratamiento de esguince de rodilla

Cuando experimente un esguince de rodilla o un esguince, realice el método RICE, que consiste en descansar (descansar), bolsa de hielo (Hielo), compresión con vendaje elástico (Compresión), y levante la pierna a una posición más alta (Elevar) para ayudar a reducir los síntomas. Busque atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes síntomas cuando experimenta un esguince de rodilla:
  • Hay un sonido "pop" y se siente como si la rodilla se hubiera desprendido durante una lesión.
  • Dolor de rodilla severo
  • No puedo mover las rodillas
  • Difícil caminar
  • Se produce hinchazón en el área lesionada.
El médico realizará más pruebas, como radiografías o imagen de resonancia magnética (IRM), cuando sea necesario para determinar la causa de su esguince de rodilla. El tratamiento de su rodilla depende de la gravedad, la edad, el estado de salud y las actividades que realice.

Cómo evitar que vuelva a aparecer un esguince de rodilla

Los esguinces de rodilla o el daño muscular corren un mayor riesgo si es la primera vez que realiza un tipo de ejercicio que involucra una parte del músculo que rara vez se entrena. Sin embargo, los atletas, especialmente los atletas en carrera y gimnasia, también tienen el potencial de experimentar esguinces si la carga de entrenamiento que están haciendo es demasiado pesada y hace que los músculos se tensen. Los músculos y las articulaciones de una persona que rara vez hace ejercicio tienden a volverse más rígidos y corren el riesgo de sufrir esguinces. Una mala técnica de ejercicio y la falta de calentamiento también pueden ser la causa de los esguinces. No solo eso, los músculos cansados ​​también generalmente no pueden soportar las articulaciones perfectamente. Para evitar que regrese una rodilla torcida, use ropa cómoda y los zapatos adecuados y caliente antes de hacer ejercicio. No olvide refrescarse después de hacer ejercicio para ayudar a que sus articulaciones y músculos se vuelvan más flexibles para que no se lesione fácilmente. Es una buena idea posponer su entrenamiento físico si se siente cansado. Como medida preventiva diaria, debe comer alimentos frescos y saludables para mantener la fuerza de los músculos y las articulaciones.

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