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En contraste con disfrutar del tiempo a solas, que puede traer muchos beneficios, la soledad en realidad puede ser mala para la salud. Por eso, es importante tener una figura de buen amigo. De hecho, los beneficios de la amistad pueden evitar el riesgo de problemas de ansiedad excesivos. No es solo una suposición, estos diversos beneficios están científicamente probados. Entonces, a partir de ahora no tiene nada de malo invertir tiempo y buenas cualidades para conseguir un verdadero amigo.

Beneficios de la amistad

Incluso si alguien dice poder vivir esta vida solo, todavía hay muchos beneficios de la amistad científicamente probados. ¿Cualquier cosa?

1. Longevidad

Si uno de tus deseos en tu cumpleaños es la longevidad, un buen amigo puede ser una forma de lograrlo. En un estudio de 7.000 participantes en 1979, las personas que no tenían amigos tenían el doble de probabilidades de morir que las que tenían amigos cercanos. Incluso si los participantes llevaban estilos de vida poco saludables como la inactividad y el tabaquismo, las personas con conexiones sociales cercanas vivían más tiempo. Curiosamente, esta es una comparación con personas que llevan una vida sana pero no tienen amigos.

2. Prevenir enfermedades debidas a la soledad

Se ha confirmado a partir de investigaciones que existe una relación entre los sentimientos de soledad y la mala salud. Los riesgos van desde depresión, abuso de sustancias, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. En un estudio de 2010 con datos de 309.000 personas, quienes tenían amistades sólidas tenían un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente a causa de las enfermedades mencionadas anteriormente.

3. Desencadena un comportamiento positivo

Otro beneficio muy razonable de la amistad es la presencia de un comportamiento positivo. No es exagerado que los buenos hábitos de un amigo, como hacer ejercicio diligentemente o comer verduras, se puedan propagar rápidamente. De hecho, la presencia de un amigo también puede supervisar y dar advertencias si su estilo de vida comienza a desviarse. Por ejemplo, al fumar o beber alcohol en exceso. Este fenómeno es también la razón por la que alguien puede ser más obediente a los compromisos cuando se pone a dieta o hace ejercicio cuando se hace con amigos. Es mucho más fácil mantenerse activo cuando hay amigos cerca.

4. Atrévete a salir de tu zona de confort

Tener un buen amigo también puede hacer que te atrevas a salir de tu zona de confort. Puede ser que tu amigo te invite a realizar actividades que nunca antes se te han pasado por la cabeza. Por supuesto, las actividades todavía se encuentran en el corredor positivo. El coraje para salir de esta zona de confort proporcionará sus propios desafíos para las habilidades mentales. Para las personas que tienen una tendencia a sentir una ansiedad excesiva, será interesante intentarlo.

5. Brindar apoyo emocional

En tiempos de crisis, la presencia de amigos y compañeros es fundamental. Con ellos, el proceso de transición cuando es inestable al enfrentar situaciones difíciles puede ser más fácil. Según la investigación, la felicidad también es contagiosa entre una persona y su amigo. Los resultados del estudio mostraron que los adolescentes deprimidos tenían el doble de probabilidades de recuperarse cuando estaban rodeados de amigos felices. No solo eso, los adolescentes que tienen amigos con estado animico estable 50% menos de riesgo de depresión. Sin embargo, eso no significa que lo contrario también sea cierto. A diferencia de la felicidad, un amigo deprimido no se contagiará a quienes lo rodean.

6. Genere confianza

Es natural que una persona experimente una crisis de confianza. Sin embargo, tener buenos amigos es un factor clave para recuperar la confianza en uno mismo. Se vuelve más fácil para las personas agradecer y construir amor propio. La figura de un amigo puede aumentar la confianza en uno mismo al tranquilizarlo en caso de duda. De hecho, podrían ser las personas más cercanas a ellos quienes puedan explorar el potencial que ellos mismos no realizan.

7. Deshazte del estrés

Pasar tiempo con amigos puede reducir el estrés. Esta conexión social que repele el estrés también reduce el riesgo de desarrollar problemas con el corazón, la digestión, el control de la insulina y el sistema inmunológico. Además, los amigos también ayudan a lidiar con situaciones estresantes. Según los estudios, se ha demostrado que los niños que juegan con sus amigos durante situaciones estresantes producen menos hormona cortisol. Esta es una hormona que se produce cuando el cuerpo se siente estresado. Igualmente importante, la figura de un amigo también ayuda a un individuo a convertirse en la mejor versión de sí mismo. Esto sucede debido a su influencia positiva.

8. Prevenir la demencia

Según LiveScience, los beneficios de la amistad pueden prevenir la llegada de la condición médica demencia. Porque se cree que tener amigos puede ahuyentar la sensación de soledad en nosotros. En un estudio publicado en La Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, varios expertos intentaron examinar a unos 2.000 participantes de 65 años o más durante tres años. Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía demencia. Sin embargo, alrededor del 13,4 por ciento de los participantes que se sentían solos desarrollaron demencia durante el estudio. Esta es una de las razones por las que la soledad puede potencialmente invitar a la demencia. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para probar esta afirmación. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehaQ

Dado lo contagiosa y significativa que es la figura de los amigos para la personalidad de uno, asegúrese de que la persona elegida pueda aportar una influencia positiva, no al revés. Para más información sobre la relación entre las conexiones sociales y la salud mental, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.